Шефірна дієта - One Two Slim

Кефір, кисле молоко - кисломолочний низькокалорійний продукт, який не є жирним і доступним напоєм. Недарма він розробив численні дієти на основі кефіру. Це швидкий і простий спосіб скинути кілька кілограмів. Незважаючи на це, у кефірної моно дієти є недоліки, про які потрібно знати.

Основні принципи кефірної дієти

основним продуктом залишається кефір 1%, залежно від типу дієти споживання напою рекомендується від 0,5 до 2 літрів продукту;
прийоми їжі діляться на шість рівних частин протягом дня;
звичайно, рекомендується вживати воду від 1,5 до 2 літрів на день;
крім йогурту дозволяється лише у вуглеводах;
під час дієти повністю виключаються цукор, сіль, кава і чорний чай;
всі види короткочасних дієт.

Чого чекати від дієти

За коротку дієту можна скинути 3-5 зайвих кілограмів. Але не розслабляйтеся, дієта має тимчасовий ефект, вага може повернутися після виходу за суворі межі. Однак так довго їсти категорично заборонено.

Як приготувати кефірну дієту

Приготування йогурту цілком можливо і в домашніх умовах. На відміну від заводських, йогурт в домашніх умовах матиме короткий термін зберігання, що позначає природність і норму молочних бактерій у продукті. Для приготування знежиреного 1% йогурту потрібно літр 1% коров’ячого або козячого молока. Можна придбати в аптеках спеціальні кефірні дріжджі і додати 1 готову склянку йогурту в молоко, яке саме по собі вже є бродінням.

У спеку до 40 градусів молока додати йогурт;
Негайно перелийте суміш в банку і поставте в тепло, наприклад, від батареї або просто в рушник або ковдру;
Через добу йогурт готовий.

Які продукти можна замінити йогуртом

Для людей з підвищеною кислотністю йогурт може замінити бідний йогурт або дріжджі. Оскільки відсутність молока, гриб не підвищує кислотність.

Варіанти кефірної дієти

Дієтологи розробили велику кількість дієт на основі йогурту, і все це буде представлено нижче. Принципові відмінності в термінах і ступені жорсткості. Чим складніше дієта, тим менше потрібно часу. У 7-денних дієтах містяться вуглеводи, така дієта не настільки шкідлива для організму, а при виході з організму не страждає від шоку, зазвичай отримує продукти знову. Основним недоліком дієти є психологічна вагітність, набагато складніша за дієтичні умови, тим важче протистояти морально та фізично.

Кефірна дієта протягом 3 днів

Дієта в цьому варіанті найбільш жорстка і короткочасна. У цей період можливі порушення функцій шлунково-кишкового тракту, коли при побічних ефектах дієта повинна припинитися. Головна умова - споживати півлітра йогурту на день, але також до 2 літрів води. За бажанням більш лояльний варіант - додавати 1 кг калорій, що виробляються щодня. Але ефект буде не таким помітним. За оцінками, схуднути - до 5 кг за 3 дні.

Евакуація цілоденної трипір-кефірної дієти

Денні виписки - менше метод схуднення, хоча це не завжди дає бажаний ефект. Одного разу організм не встигає заново винаходити себе, щоб спалювати жирові запаси. Якщо в інші дні у великих кількостях їжте висококалорійну їжу. У цей день рекомендується вживати півлітра кефіру та води.

Зимова кефірна дієта протягом 3 днів

Незважаючи на те, що короткочасна дієта, на відміну від інших, вона містить різноманітні продукти, багаті вітамінами. Кефір, кисле молоко пропонується в; перекусити, вдень і вночі, за склянкою. Сіль і цукор заборонені. Дієта допомагає вивести до 1 кг на добу. Решта дозволених продуктів, кожен з яких застосовується лише один раз протягом трьох днів, на вибір:

яйця;
манна крупа;
капуста;
сир;
Курячий суп;
варені овочі для салату;
курка;
яловичина;
фрукти;
риба;
картопля;
Сухофрукти;
обсмажені баклажани моркви;
меду.

Важко назвати цю сувору дієту, враховуючи, що методологія передбачає на вечерю морквяну запіканку з медом та картоплею. Швидше дієта може похвалитися видаленням рідини через обмеження солі, а не позбавленням від підшкірного жиру.

Кефірна 5-денна дієта

Дієта схожа на три дні, довша за часом, але не менш жорстка. За один день 1,5-2 літри йогурту розділіть на шість склянок і додайте 1 кг одного виду овочів або фруктів на ваш вибір. З метою полегшення дієти пропонує додавати в раціон курку або яловичину, сухофрукти, одночасно їсти кожні 2 години.

7-денна дієта

Найпопулярнішою кефірною дієтою вважається саме така. Щодня пропонується випивати півлітра 1% йогурту та 400 грам готової форми з наступних продуктів на вибір (один день - один продукт):

Картопля (запечена форма);
Коров’ячий сир;
Фрукти (крім винограду та бананів);
Куряче філе.

На шостий день він попросив піст на воді - до 2 години ночі. Думки дієтологів про негативну дієту лікарі не рекомендують робити "голодними" днями.

Дієта на основі шефіру

Розгляньте шість однакових прийомів на день - склянка кефіру + 1 зелене яблуко. Максимальна тривалість - 3 дні. Також дієта заборонена при розладах травних функцій.

У раціон входить склянка гречки, яку залили на ніч двома склянками окропу і літром кефіру. Продукти використовуються окремо, шість рівних порцій протягом дня. Не рекомендується дотримуватися такої дієти більше трьох днів.

Варіант 5, 7 і 14 днів передбачає додавання білка, що виробляється на четвертий день. Перші три дні такі ж, як і в попередній версії, на четвертий день на прийом окремо додають 200 грамів м’яса, коров’ячого сиру або морепродуктів.

Жорстка кефірна дієта протягом 8 днів

Важка моно -, передбачуваний результат якої - втрата до п’яти кілограмів. Щодня потрібно випивати півлітра кефіру.

днів	Продукти
1	Картопля 400 г.
2	Півкілограма сухофруктів
3	Півкілограма сиру
4	Півкілограма сметани
5	300 грам курки
6	Фрукти на ваш вибір
7	3 літри кефіру
8	Просто вода

9-денна дієта (3 + 3 + 3)

Це дуже сувора і тривала дієта, на якій можливий збиток. Перші три дні споживав 1,5 літри йогурту рівними порціями, другі три дні - 1,5 кг яблук, останні три з 1,5 літра йогурту.

Ця експрес-дієта дозволяє до 1 літра йогурту та 400 грамів сиру. Розділити на 6 однакових порцій.

Дієта від шефір-дунгі

Дієта повинна дотримуватися 7 днів, не більше 21 дня. Сіль, цукор, спеції виключаються. Дієта ділиться на "темний" і "світлий" дні, які кожен день чергуються. Загальна калорія не повинна перевищувати 1500 калорій.

У "темні" дні відпустки:

без риб’ячого жиру;
м’ясо;
овочі;
фрукти.

У "світлі" дні - 1,5 л йогурту 1%.

Фруктова кефірна дієта

Тривалість такої дієти становить 5 днів. Рівними порціями його ділять на півлітра йогурту та 1 кг фруктів (без фруктів з високим глікемічним індексом).

Дієта Лариси Доліної

За допомогою цієї дієти співачка привела їх вагу до норми і схудла на двадцять кілограмів, повідомляють ЗМІ, хоча сама вона, художник такої заяви, не схудла. Сім днів дієта не містить: солі, цукру, спецій. При непереносимості йогурту продукт можна замінити кавою або чаєм. Продукти слід розділити на 5 порцій на день.

Щотижневе меню:

1	Півкіло картоплі
2	Півкілограма риби
3	1 кг фруктів або овочів
4	Півкілограма курячої грудки;
5	Повторити 3 дні
6	Голодний або повторення будь-якого дня
7	Повторити 3 дні

Як вийти з кефірної дієти

Потрібно розуміти, що експрес-дієта - ця обмежена норма, зазвичай вироблена в раціоні, не стільки дієта діє, обмежуючи калорійність продуктів. З поверненням до речей, як до звичайної їжі, тоді режим обмежень буде марним. Якщо ви постійно харчуєтеся неправильно, жодна дієта не врятує день. Тому, відмовившись від дієти, продовжуйте мати можливість обмежувати дієту, віддавати перевагу різноманітним низькокалорійним меню.

Овочі, фрукти, крупи додають невеликими порціями кілька разів на день. Продовжуйте їсти невеликими порціями шість разів на день. Соляних препаратів зовсім небагато, надлишок солі затримає рідину, що призводить до набряків. Солодощі, випічка, алкоголь та газовані напої залишаються під забороною. Нехай правильний раціон буде постійним, тоді вам не доведеться повертатися до суворих дієт з сумнівних причин.

Недоліки та протипоказання кефірної дієти

Будь-яке моно співвідношення - не встигнете принести якісні результати для схуднення. В основному це втрата рідини, тому всі дієти виключають сіль, і протягом 3-7 днів спалювати багато підшкірного жиру, організм не встигне. Швидше, всі фунти фунти повернуться.

Скільки не сказано про корисність йогурту для кишечника, про біфідобактерії, які нормалізують його функціонування, лікарі дійшли висновку, що йогурт, навпаки, продовжує бродити, і це може навіть викликати запалення. Однак індивідуальна толерантність продукту присутня, при підвищеній кислотності забороняється кефір, кисле молоко. Дієта має психологічне навантаження, сприяє ініціації нервової системи. Дієта заборонена при будь-яких розладах і розладах травлення - гастриті, виразці, коліті, а також під час вагітності.

Поради та рекомендації

Порада No1. Починаючи з будь-якої дієти, слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Перед початком дієти фахівець призначить необхідні обстеження для перевірки стану організму. А потім, з його дозволу, можна приступати до дієти.
Порада No2. Завжди індивідуально перевіряйте чутливість та переносимість основних дієтичних продуктів. Через кілька днів випийте 0,5 йогурту і подивіться, як організм реагує. Якщо у вас немає болів у шлунку та кишечнику, здуття живота або розлад шлунку, ви можете спробувати дієту.
Порада No3. У деяких варіантах кефірної дієти пропонується додавати фрукти або білкову їжу на вибір. Харчовий білок не містить вуглеводів, цукру, на відміну від фруктів. Тому віддайте перевагу дієтичному білку, він не виробляє викидів інсуліну, і втрата ваги буде точнішою та швидшою.
Порада No4. Тренування. Будь-які вправи допомагають дієтам працювати швидше. Збільшення енергетичних витрат за допомогою фізичних навантажень прискорить результат і допоможе поліпшити настрій.
Порада No5. Якщо ви хочете припинити дієту заздалегідь, особливо якомога швидше з’їсти щось і це смачніше, подумайте про бажаний результат, уявіть собі красивіше і худіше, тоді позитивна візуалізація допоможе легше перейти від голоду.

Жоден лікар або дієтолог не рекомендує кефірну дієту в будь-якій формі. Вкрай негативні лікарі посилаються на швидке схуднення. Головними в цьому випадку буде наступний навчальний процес - збалансоване харчування, поступове схуднення, постійне підтримання результату.

Існує набір з п’яти кілограмів підшкірного жиру три дні для різкої втрати ваги, ніяких наслідків за такий період також не буде. Жири накопичуються і поступово зникають. Якщо ви втратите надмірний обсяг року, як ви позбудетеся їх за тиждень? Тепер спробуйте ретельно стежити за їх харчуванням, починайте вживати продукти з високим вмістом клітковини і білка, видаляйте зайвий цукор і жир. Така їжа забезпечить хорошу, але здорову втрату ваги.

Як тільки ви звикнете, і це увійде в звичку, ви не будете їсти занадто багато калорійних страв, і перестанете одужувати. Звичайно, результат не зникне, і ви завжди будете підтримувати хорошу форму без дієт.