Вправа Еліптичне положення велосипеда, вправи, відео -
Еліптичний тренажер - одна з найпопулярніших кардіовправ у тренажерному залі. В основному використовується жінками для схуднення або тонізування сідниць, це також сприяє поліпшенню дихання та серцево-судинних можливостей. Справжнє спалювач жиру, ця машина доступна у всіх наших спортивних залах в Тулузі, Ліоні, Кастре та Альбі! Ця вправа дозволяє прикріпити ноги до педалей, тому ви не відчуєте жодного удару в колінах, що робить це ідеальною вправою для плавного повернення до спорту після травми. Крім того, еліптичний тренажер забезпечує майже повне тренування верхньої, а також нижньої частини тіла. Робота верхньої частини корпусу забезпечується за допомогою 2 рухливих вертикальних планок, а робота нижньої частини - за допомогою педалей. Живіт також підсилений оболонкою, щоб утримувати рівновагу на машині.
Відео виконання вправи: Еліптичний крос-тренажер
Виконання та виконання вправи: Еліптичний крос-тренажер
Положення для виконання вправи: Еліптичний крос-тренажер
Поводження з еліптичним тренажером надзвичайно інтуїтивне ! Покладіть ноги на педалі і захопіть руками вертикальні планки. Просте натискання на педаль і тіло негайно пристосовується до обертань подібним чином між бігом та їздою на велосипеді.
Виконання вправ та поради щодо безпеки: Еліптичний крос-тренажер
Ось усі поради наших спортивних тренерів щодо тренувань на еліптичному тренажері !
- Час вправ на кардіотренажерах, таких як еліптичний тренажер, може бути досить довгим, не соромтеся слухати свою музику, щоб не нудьгувати.
- Зволожте себе протягом усього навчання.
Дихання при виконанні вправи: Еліптичний крос-тренажер
- Зверніть увагу на своє дихання: уповільніть темп, якщо у вас занадто задишка, або збільште інтенсивність, якщо відчуваєте, що у вас все ще занадто легко.
Варіанти та альтернативи вправи: Еліптичний крос-тренажер
Еліптичний тренажер - важлива кардіо вправа, як і бігова доріжка або весляр. Тому це є у всіх наших тренажерних залах. Однак, щоб змінити ваші заняття, ми пропонуємо такі вправи:
- Варіант використання гребної машини:
Гребний тренажер - це також повна кардіо вправа, яка може замінити еліптичний тренажер! Опрацювання ніг, рук і черевного преса виключає багато калорій !
Вправа: Гребна машина
- Варіант використання сходової машини:
Підйом по сходах не тільки зміцнює ноги та сідниці, але також покращує витривалість та кардіотренування так само, як еліптичний тренажер! Тому східна машина є настійно рекомендованою вправою для схуднення !
Вправа: Сходи до машини
Рекомендуємо ознайомитися з описом кожної вправи, щоб дізнатись більше про виконання руху.
Кардіо програми, включаючи вправи: Еліптичний крос-тренажер
За допомогою еліптичного тренажера ви можете виконувати безліч кардіо програм: інтервальні тренування, висока інтенсивність, витривалість ... темп, опір і тривалість ваших вправ дозволять вам досягти різних спортивних цілей !
Хочете прийти і спробувати одну з наших кімнат, ознайомитись із діяльністю та перевірити нашу концепцію ?
Тренажерні зали Interval вітають вас у Тулузі, Бальмі, Л’Юніоні, Лабже, Колом’є, Порте-сюр-Гароні, Бланьяку, Альбі, Кастре та Ліоні.