Схема здорового харчування, коли ви хочете схуднути, але також і для зайнятих жінок загалом
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Відколи я заснував цей щоденник, я отримав багато запитань щодо дієт. Як я вже неодноразово говорив, я не дієтолог і не маю наміру ним стати. Однак я можу розповісти вам про свої принципи, як я схуд і як підтримую себе і те, у що вірю після багатьох років читання в полі.
Спостерігаючи за багатьма незбалансованими способами лікування, які давали навіть дієтологи, я сказав сказати вам свою думку.
1. Я прихильник збалансованого лікування
Тобто, я не погоджуюсь з жодною дієтою, яка передбачає суворі позбавлення або яка є крайньою, як, наприклад, на основі одного виду їжі. Навіть якщо результати важчі, в довгостроковій перспективі ви набираєте лише, якщо худнете здоровим способом, тому що не ризикуєте знову набрати вагу або навіть важче або, що серйозніше, захворіти.
2. Я думаю, нашому організму потрібно всього потроху
Я застосовую той самий принцип до дієт. Тож я не вірю в дієти, які не включають усіх елементів: білки, вуглеводи, ліпіди, вуглеводи. Кількість - це завжди найважливіше.
3. Рух має важливе значення
І для схуднення, і для здоров’я. Залежно від загального стану, кожен робить стільки рухів, скільки дозволяє тіло. Але кожен може хоч ходити. Тож я за збалансоване харчування та фізичні вправи проти позбавлення та голоду.
Піраміда збалансованого харчування
Тепер, слава Богу, що є професор Георге Менчінікопскі, який написав десятки книг на цю тему. Він навіть склав схему здорового та збалансованого способу життя, дуже зручну для читання та застосування. Я рекомендую це з упевненістю. Я також сказав, що стосується харчування, для мене доктор Менчі - це бог. Тож ось харчова піраміда, побудована професором Менцинікопскі.
Як бачите, це дає вам абсолютно всі деталі, які вам потрібні: кількість, періодичність, він навіть думав про алкоголь. 🙂
Якщо ви хочете отримати докладнішу інформацію про рішення, як не набирати вагу після схуднення, я написав статтю з цього питання, яку ви можете прочитати ТУТ.
І якщо вас цікавлять правила, які я застосовую, і мій перелік продуктів, ви можете знайти їх ТУТ.