Шенк Пракшалана
Шенк Пракшалана
Лука у неділю, 9 вересня 2012 р. - 12:02
Ось деякі подробиці цього методу з метою очищення кишечника. Бажано застосовувати цей метод не частіше двох разів на рік. Крім того, для послідовників терапевтичного голодування Шанк Пракшалану не можна використовувати під час голодування, оскільки їсти необхідно протягом години після закінчення вправи.
SHANK PRAKSHALANA Очищення кишечника
Приготування: Підігрійте підсолену воду (від 5 до 6 грамів на літр). Тренуйтеся натщесерце вранці, у вихідний день. Жодної іншої практики цього дня. Випийте склянку гарячої підсоленої води (як суп). Виконайте запропоновані рухи. Випийте ще одну склянку води з наступною низкою рухів. Пийте, чергуючи воду/рухи, поки в цей час не вбереться 6 склянок, вам доведеться спорожнити кишечник. Зазвичай відбувається перша евакуація. Якщо протягом 5 хвилин нічого не відбувається, повторіть рухи, не набираючи води, а потім поверніться в туалет. Якщо 1 нічого не трапляється (що трапляється рідко), потрібно буде почати зі звичайної клізми. Після того, як сифон заґрунтований, перші табурети передаються, решта слідує. Промивайте задній прохід водою після кожного випорожнення кишечника, якщо він горить від солі, змащуйте невеликою кількістю олії; Випийте ще склянку підсоленої води, виконайте рухи, а потім поверніться до сідла, і кожен раз буде проводитися евакуація. Продовжуйте таким чином, чергуючи Пиття/рухи/туалет, поки вода не вийде настільки чистою, як та, що надходить (приблизно 10-14 склянок). Більше нічого не робіть і протягом години йдіть у ванну, щоб вивести решту води.
Випийте склянку води. Виконайте наступні 4 вправи
- Встаньте, ноги на відстані приблизно 30 см, пальці переплетені, долоні вгору. Добре випряміть спину і дихайте нормально.
Не обертаючи тулуб, нахиліть його вліво, а потім, не зупиняючись, поверніться у вихідне положення і нахиліть вправо. Повторіть цей подвійний рух 4 рази.
Цей рух переміщує воду зі шлунка в дванадцятипалу кишку і тонкий кишечник.
[Ви повинні зареєструватися та увійти, щоб переглянути це зображення]
- Початкове положення однакове, витягніть праву руку горизонтально і зігніть ліву, поки вказівний і великий палець не торкнуться правої ключиці. Поверніть багажник, направляючи витягнуту руку назад якомога далі. Не зупиняючись, виконайте зворотний рух. Повторіть цей подвійний рух 4 рази.
Цей рух переміщує воду по тонкому кишечнику.
[Ви повинні зареєструватися та увійти, щоб переглянути це зображення]
- Виконуйте варіант кобри, торкаючись землі лише пальців ніг і долонь. Ступні розташовані на відстані приблизно 30 см, потім обертайте голову, плечі та тулуб, поки не побачите протилежний каблук, почніть знову з іншого боку, не зупиняючись.
Виконайте цей подвійний рух 4 рази.
Вода подорожує по тонкому кишечнику.
[Ви повинні зареєструватися та увійти, щоб переглянути це зображення]
- Існує дві варіації цього руху залежно від того, болять у вас коліна чи ні
• Присідання, ноги на відстані приблизно 30 см, коліна на відстані 50 см. Поверніть тулуб і покладіть ліве коліно на землю перед протилежною ногою. Долоні по черзі відсувають праве стегно в лівий бік, а ліве в правий бік, щоб стиснути половину живота, озирніться назад. Зворотній рух і виконайте цей рух 4 рази.
[Ви повинні зареєструватися та увійти, щоб переглянути це зображення]
• Права нога витягнута на землю, ліва нога просто прикладається до внутрішньої сторони стегна, тулуб трохи нахилений назад. Ця вправа призначена лише для стиснення нижньої частини живота, не думайте про Ардху Матсіендрасану.
[Ви повинні зареєструватися та увійти, щоб переглянути це зображення]
Вода, яка дійшла до кінця тонкої кишки, тепер повинна спрямовуватися до товстої кишки.
Підводячи підсумок, випийте склянку води, зробіть серію вправ, повторіть 6 разів і йдіть сидіти в туалеті; якщо сифон відкритий, продовжуйте чергувати склянку води серією вправ, поки вода майже не вийде так само чіткий, як він потрапив (приблизно 12 або 13 склянок залежно від людини). В іншому випадку продовжуйте деякі вправи, не обов'язково знову пивши, потренуйтеся кілька хвилин Сарвангасана і поверніться в туалет.
Зазвичай все повинно бути просто і легко; якщо вам не вдалося відкрити сифон, не хвилюйтеся - ви будете випускати рідину під час сечовипускання. Це нешкідливо. Справа в тому, щоб намагатися з відкритою душею без страху.
Після:
Зачекайте, перш ніж пити воду, ваш перший прийом їжі. Цей прийом їжі повинен відбуватися від 30 хвилин до 1 години після закінчення практики. Цей перший прийом їжі буде складатися з білого рису з маслом і трохи сиру, якщо хочете. Уникайте м’яса, кави та алкоголю протягом 24 годин.
[Ви повинні зареєструватися та увійти, щоб побачити це посилання]
Відео: (іноземна мова), але це дозволяє побачити спосіб виконання рухів. Зверніть увагу, що у відео показано деякі додаткові рухи до зображень, поданих тут у цьому повідомленні, ми, звичайно, не можемо їх виконувати, оскільки вони, безумовно, вимагають багато практики; вони, безсумнівно, для експертів у цій галузі!
[Ви повинні зареєструватися та увійти, щоб побачити це посилання]