Щасливої ​​детоксикації вашої регенеруючої осені програми - Top Santé

вашої

У своїй книзі Мої 7 щасливих Детокс днів, Енн Геск'єр, експерт з природного благополуччя, представляє фітнес-програми, розроблені для кожного сезону. Зосередьтеся на осінній детоксикації, яка дозволить вам підвищити імунний захист до повного вступу в зиму.

"Осінь - ідеальна пора для детоксикації, з відомими ліками або монодієтою винограду. Незамінний і надзвичайно сприятливий для організму, детокс зміцнює імунну систему перед входом в зиму та холод " стверджує Ен Геск'єр у своїй книзі Мої 7 щасливих Детокс днів (Видання Eyrolles). Пошук нашої позитивної енергії, зміцнення імунного захисту та регенерація нашого тіла за допомогою програм, розроблених для кожного сезону, ось що вона пропонує в цій новій книзі. І якби ми скористались гарними рішеннями нового навчального року, щоб застосувати ці поради на практиці ?

Падіння детоксикаційної їжі: водорості

Водорості - одна із зіркових продуктів дієти з Окінави але ми все ще споживаємо в нашій країні дуже мало. Однак вони є чудовими джерелами білка (майже 30% їх ваги), мають протизапальні та противірусні властивості, а також багаті мінеральними солями (залізо, марганець, магній) та вітамінами групи В.

Рецепт тартару з водоростей:

  • У мисці залийте трохи води столовою ложкою сухих водоростей (дульс, морський салат тощо) і перемішайте, щоб регідратація.
  • Влийте сік половини лимона плюс кілька крапель яблучного оцту.
  • Додайте вибрані вами детоксикаційні інгредієнти, дрібно нарізані (чорний часник, соління, коріандр, базилік ...) і змішайте все в блендері (або виделкою).
  • Якщо вам подобається ваш тартар, додайте трохи гірчиці. Якщо ви віддаєте перевагу підсолодженій, додайте соєвий крем. І пов’яжіть все це краплинкою ріпакової олії або лляної олії.

Осіннє рослина для детоксикації: чебрець

У дифузії (кілька крапель ефірного масла в електричному дифузорі 30 хвилин на день) або вдихання, чебрець покращує добробут дихальних шляхів, усуваючи частинки, які осідають на слизовій носа і викликають місцеве запалення. З наближенням зими це також обмежує поширення перші віруси. Нарешті, в настої чебрець зміцнює імунну систему та різні залози тіла.

Рецепт оздоровлюючої та детоксикаційної інфузії:

  • Помістіть 50 г бадилля чебрецю і 20 г розмарину в 1 літр води, що кипіть. Накрийте кришкою, дайте настоятися 5-10 хв.
  • У велику чашку додайте 1 чайну ложку меду і сік половини лимона.
  • Пити по 3 склянки на день протягом 20-30 днів.

Осінній день детоксикації: виноградна монодієта

Монодієта передбачає вживання лише однієї їжі протягом дня або навіть з однією їжею на день, щоб почати плавно. Травна система не має лише одна їжа для засвоєння, він відпочиває, а печінка та нирки заспокоюються. "Виноград, завдяки своїй дренуючій дії та насиченості антиоксидантами, очищає та регенерує всі виділення (печінка, нирки, кишечник) " наполягає Ен Геск'єр, експерт з природного благополуччя. Він також багатий мінеральними солями: в каліїперш за все, що знижує артеріальний тиск, але також залізо та селен (що стимулює імунну систему).

Рецепт виноградної монодієти:

  • Для монодієти ви можете споживати приблизно 1-2 кг винограду на день, не примушуючи і не обмежуючи себе.
  • Почніть і закінчіть день зі склянки виноградного соку. І споживайте пучки на 6 невеликих, дробових страв протягом дня. Рекомендується їсти шкіру для волокон (що полегшують транзит) та насіння, оскільки саме тут гніздяться антиоксиданти.
  • Ця монодієта не рекомендується для діабетики 2 типу і вагітним або жінкам, що годують груддю.

Осінні соки для детоксикації

Свіжі фруктові та овочеві соки, виготовлені за допомогою екстрактора, дають змогу подолати дефіцит вітамінів, мінералів та ферментів. Їжа засвоюється всього за 15-20 хвилин, не втомлюючи організм. Зверніть увагу, що 100% фруктові соки можуть спричинити стрибки цукру в крові через їх високий вміст цукру. Віддавайте перевагу сокам з переважанням овочів, які регенерують організм.

  • Рецепт червоного грейпфрута: 1 сирий буряк, 3 маленькі моркви, 1 невеликий грейпфрут, 1 скибочка свіжого імбиру, 1 чайна ложка куркуми
  • Супер діуретичний рецепт: ½ огірок, 2 жмені шпинату, 2 моркви, коріандр, 1 або 2 листя капусти
  • Рецепт зеленого гарного травлення: 3 моркви, 3 жмені шпинату, 2 листки салату, 1 зелене яблуко, 1 стебло селери

Для сприяння виведенню та травленню додайте 30 мл сік алое у кожному рецепті.