Дієта - Худий Стикс

У пошуках гармонії пробують багато різних методів схуднення: від днів голодування до жорстких монодиет, які витримує не кожен. Більшість існуючих методів суворо обмежують кількість прийомів їжі і не відрізняються навіть при різноманітному харчуванні.

Звертаємо вашу увагу на сучасну дієту зі збалансованим харчуванням, за допомогою якої ви можете легко скинути 5 зайвих кілограмів всього за 5 днів.

Родзинка цієї дієти полягає в тому, що їсти потрібно в чітко визначений час, що, безумовно, сподобається пунктуальним і педантичним людям, а решту навчить організовувати.

Суть погодинної дієти

Є багато варіантів погодинної дієти:

Дієта: їжте кожні 2 години.Справа в тому, що після першого прийому їжі кожен наступний прийом їжі не повинен тривати більше 2 годин. Меню можна скласти відповідно до особистих уподобань на основі списку дозволених продуктів. Обмеження цього варіанту поширюються на обсяг порції, який не може перевищувати 100 грам.
Погодинна дієта - через 3 години.Підходить для зайнятих людей. Кількість прийомів їжі зменшується за допомогою цього варіанту. Дієта передбачає вживання однієї порції за раз, яка через 3 години не перевищує 200 грам. У цьому випадку дієта повинна складатися лише з дозволених продуктів.

Обидві версії цього методу схуднення спрямовані на прискорення метаболізму, оскільки часто повільніший обмін є причиною надмірного збільшення ваги. При частому прийомі їжі, але невеликими порціями, в організмі починаються обмінні процеси і накопичені жирові відкладення активно спалюються.

Слід починати день за принципом дієти для ледачих - 1 склянка і менше 2 кг на день, а потім дотримуватися принципів правильного харчування, щоб щодня худнути.

Щоб схуднути, важливо видалити смажену їжу. Краще готувати м’ясо, рибу, овочі, рагу, випічку, готувати на пару або на грилі. Також потрібно стежити за водним балансом в організмі. Рекомендується випивати не менше 1,5 літра негазованої води між прийомами їжі на день. Протипоказань у цього методу схуднення немає. Єдиним обмеженням є необхідність контролювати час, оскільки ви не можете пропустити або затримати прийом їжі.

Дозволена та заборонена продукція

Нежирне м’ясо (яловичина, телятина, кролик);
Нежирна птиця без шкіри (індичка, курка);
Риба та морепродукти;
Молочні продукти та нежирні молочні продукти (кефір, сир, натуральний йогурт, сир);
Пісна шинка;
Цільнозерновий хліб (висівки, цільнозернові, житній);
Зернові та злакові культури (гречка, овес, рис);
Яйця;
Нежирні м’ясні та овочеві бульйони;
Некрохмалисті овочі (огірки, помідори, перець, буряк, морква, капуста, брокколі, шпинат, селера);
Зелень;
Гриби;
несолодкі фрукти (яблука, груші, абрикоси, цитрусові);
Ягода;
Горіхи;
Волоські горіхи;
Овочі, оливкова олія;
Лимонний сік;
Мед натуральний.

З напоїв для дієти рекомендуються годинами: відвари трав і ягід, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки. Між прийомами їжі можна пити негазовану воду, яка прискорює обмінні процеси і виводить накопичені токсини з організму.

Жирне м’ясо (свинина, баранина);
Жирний птах (качка, гуска);
Жирні молочні продукти та кисломолочні продукти;
Ковбаси;
Наваристі м’ясні, грибні бульйони;
Жирні соуси (майонез, кетчуп);
Хліб з пшеничного борошна;
Макарони;
Напівфабрикати;
Фастфуд;
Свіжі та насичені хлібобулочні вироби;
Десерти, солодощі;
Спеції і трави;
Цукор;
Сіль;
Газовані напої;
Алкогольні напої.

Сіль сприяє затримці рідини в організмі, що впливає на схуднення. Отже, його слід повністю усунути або звести до мінімуму. Також рекомендується виключити цукор зі свого раціону. Підсолодити їжу та напої можна чайною ложкою-двома натурального меду.

Дієта за годинником означає дотримання точного часу їжі. Ви можете планувати погодинну програму дієти індивідуально, залежно від вашого особистого розпорядку дня, наприклад, з 8:00 ранку і закінчуючи останнім прийомом їжі о 22:00. Головне правило дієти - їсти невеликими порціями, не більше 100 грамів, кожні 2 год. Можна їсти кожні 3 години, але за допомогою дієти збільшуйте обсяг однієї порції до 200 грам. Якщо з якихось причин план харчування порушений і час їжі пропущений, дієту слід відновити.

Меню на тиждень з погодинною дієтою (1 порція = не більше 100 грам):

7:00 - овес;
9:00 - апельсин;
11:00 - відварене куряче філе;
13:00 - бульйон з грінками;
15:00 - яйце, зварене круто;
17:00 - овочеве рагу;
19:00 - горіхи;
21:00 - склянка кефіру.

7:00 - гречана каша;
9:00 - ківі;
11:00 - запечене філе індички;
13:00 - суп з капусти;
15: 00 - тости з шинкою;
17:00 - вінегрет;
19:00 - волоські горіхи;
21:00 - склянка ферментованого хлібопекарського молока.

7:00 - конге;
9:00 - груша;
11:00 - судак на пару;
13:00 - суп з брокколі;
15:00 - бутерброд із цільнозернового хліба та сиру;
17:00 - грецький салат;
19:00 - мигдаль;
21:00 - склянка кефіру.

7:00 - омлет на пару з 2 яйцями;
9:00 - зелене яблуко;
11:00 - котлети з м’яса на пару;
13:00 - суп-пюре з грибів;
15:00 - натуральний йогурт з зеленню;
17:00 - Салат "Пензлик";
19:00 - горіхи кешью;
21:00 - Кубок Айран.

7:00 - крупа;
9:00 - грейпфрут;
11:00 - рибне суфле;
13:00 - Окрошка;
15: 00 - яйце всмятку;
17:00 - білий капустяний салат;
19:00 - горіхи;
21:00 - склянка натурального йогурту.

7:00 - нежирний сир, присмачений йогуртом;
9: 00-2 абрикоси;
11: 00 - тушковане м’ясо кролика;
13:00 - суп-пюре з селери;
15:00 - бутерброд із житнього хліба з шинкою;
17:00 - подрібнений морквяний салат;
19:00 - фісташки;
21:00 - склянка кефіру.

7:00 - сирний пудинг;
9: 00-2 сливи;
11:00 - морепродукти;
13:00 - цукрові буряки;
15:00 - яйце, зварене круто;
17:00 - салат з огірків, помідорів та перцю;
19:00 - сливи, фаршировані волоськими горіхами;
21:00 - склянка кефіру.

Результати

Якщо дотримуватися погодинної дієти протягом 5-7 днів, можна позбутися від 4-5 кілограмів зайвої ваги. Рекомендується перейти на п’ятиденний курс дієти з тижневою перервою від звичного раціону.

Однак звичайна дієта повинна складатися лише з дієтичних продуктів, дозволених на годину. Звичайний раціон не має обмежень щодо термінів прийому їжі та розміру порції. Протягом місяця ви можете по черзі скидати 7-8 кілограмів.

Численні відгуки людей, які втратили вагу за допомогою погодинної дієти, зазначають, що вони не відчували слабкості, втоми, запаморочення, потемніння в очах або зниження працездатності.

Не використовуючи цей метод схуднення, у багатьох склалася звичка їсти часто і невеликими порціями, що допомагає підтримувати фігуру в тонусі.