Запіканка з риби Низькокалорійні рецепти кухаря
Риба в гірчиці з духовки
швидкий, легкий і низькокалорійний
Запечений лосось зі смаженою картоплею
легко, швидко, смачно, мало калорій
Запечений кабачковий тунець
Низькокалорійний, швидко готується як запіканка або на сковороді
Запіканка з риби та овочів
Розігрійте духовку до 180 ° C. Полийте рибу лимонним соком і дайте їй настоятися протягом 10 хвилин. Покладіть моркву та цибулю-порей у змащену маслом форму для запікання. Розігрійте масло в каструлі, вмішайте борошно, потім потійте і додайте молоко. З S
Середземноморська риба з пармезаном
Розігрійте духовку до 200 ° C верхнього/нижнього нагріву. Протріть форму для запікання 1 столовою ложкою оливкової олії. Помажте філе риби і викладіть у блюдо. Промийте лимон гарячою водою і натріть шкірку. Вичавіть лимон і полийте соком рибу
Рибне філе з вершковим соусом з кропу, гранітоване
Полийте рибне філе лимонним соком, дайте йому настоятися 10 хвилин, приправте сіллю і перцем. Дрібно наріжте цибулю і зубчик часнику, змішайте з кропом, борошном, сметаною та сиром до соусу. Добре приправити. Викладіть рибне філе в форму для запікання, змащену маслом
Запечена тріска на листі шпинату
Заморожений шпинат розморозити в каструлі при низькій температурі з невеликою кількістю води (інакше він пригорить), а потім вилити в злегка змащену форму для запікання. Покладіть тріску на шпинат і промажте червоним песто. Помідори та моцарела
Червоний краснопір з моцарелою
Промийте рибу, обсушіть, полийте лимонним соком і приправте сіллю і перцем. Баклажан наріжте шматочками, посипте сіллю і дайте постояти 10 хвилин. Потім просушіть. Кабачки також нарізати, селера нарізати шматочками
Рибна запіканка в італійському стилі
Запечена тріска з овочами та фетою
На великій сковороді розігрійте оливкову олію, тушкуйте часник і цибулю протягом 2 хвилин. Додати болгарський перець, баклажани, кабачки, гриби та помідори. Смажте ще 5 хвилин, часто помішуючи. Влити вино, розтерти в ньому спеції,
Грагіноване філе пангасіуса Меггі на ліжку зі шпинату
Лосось, запечений з авокадо з огірковим салатом
підходить для дієти, відсутність вуглеводів, велика кількість жирних кислот омега-3
Помідор Поллак
гостра, запечена з сиром, готується просто
Селера запечена
Промийте і подрібніть філе анчоуса. Очистіть і помийте селера, наріжте паличками і розріжте їх навпіл. Зелений відкладіть. Варіть селера в підсоленій воді близько 10 хвилин. Очистіть цибулю і часник, подрібніть їх, покладіть в оливкову олію в каструлі і залиште напівпрозорими.
Помідори на грилі
Швидкий акомпанемент до баранини, стейка або риби
Філе тріски з морквяною скоринкою з різі бісі
швидко готується і низькокалорійний.
Цільнозернова хлібна піца
низькокалорійний і підходить для дієт
Фаршировані філе підошви
Перетворіть рибу в приправленому борошні і обсмажте її на розтопленому жирі (або олії). Подрібнену цибулю розпарити на вершковому маслі до м’якості і додати інші інгредієнти для начинки. Помістіть половину філе риби в змащений жиром посуд, поставте ноги зверху