Щастя ваш настрій залежить від того, що ви їсте

Щоб підтримувати моральний дух, американське дослідження, опубліковане в журналі Nutritional Neuroscience, пропонує вам вибирати різні сім’ї продуктів відповідно до вашого віку, щоб адаптуватись до хімії мозку. Після 30 років антиоксиданти запобігають розладам настрою.

Дослідження, проведене дослідниками з Бінгемтонського університету в Нью-Йорку, США, показує, що настрій в Росії 18-29 років знаходиться під сильним впливом таких продуктів, як м'ясо що підвищують рівень певних нейромедіаторів у мозку, таких як серотонін і дофамін, як відомо, для підвищення настрою.

фізична активність регулярне проведення також збільшує їх концентрацію нейромедіатори, підтверджує дослідження, яке визначило різні спожиті групи продуктів харчування, пов'язані з нейробіологією мозку, завдяки анонімній анкеті в Інтернеті в групах соціальних мереж.

Згідно з результатами, молоді люди, які їли червоне або біле м'ясо менше трьох разів на тиждень і рухались менше трьох разів на тиждень, мали низький моральний стан.

Через 30 років, інший режим харчування здається вирішальним для щастя: антиоксиданти (фрукти та овочі) забезпечують гарний настрій, тоді як кава або вуглеводи, особливо інгредієнти з високим глікемічним індексом (біле борошно, печиво, випічка, випічка), збільшують те, що називається окислювальний стрес і активізують симпатичну нервову систему. Деякі способи поведінки, такі як пропуск сніданку, також сприяють, свідчить дослідження.

"У міру старіння відбувається збільшення утворення вільних радикалів в організмі, отже, і потреба в антиоксидантах. Ці вільні радикали викликають порушення в роботі мозку, що збільшує ризик психічного розладу", пояснює Ліна Бегдаче.

Дослідники зазначають, що існує різниця в морфології мозку між чоловіками та жінками, так що тип з'їденої їжі може по-різному впливати на настрій, пояснюючи важливіші розлади настрою залежно від статі.