Ще більше бажання перекусити! Top Health
Найкращий план харчування проти стресу, примусу та боротьби з кілограмами. Турботи на роботі, особисті проблеми, бурхливий темп ... Ми всі регулярно стаємо жертвами стресу. Але іноді це змушує нас набирати вагу, це науково підтверджений факт. Тож які є рішення, коли шкала явно стає червоною?
Стрес полегшує набір кілограмів
"Клінічні спостереження чітко показали, що травматичні події можуть призвести до збільшення ваги у деяких людей, пояснює Жан-Мішель Лесерф. Так само ми регулярно спостерігаємо людей, які повертаються з відпустки на кілька кілограмів менше, без позбавлення та обмежень. Нарешті, в інших ми знаємо що стресові ситуації призводять до надмірного споживання жирної та/або солодкої їжі ".
Чим більше ми стресуємо, тим більше ми їмо і тим більше набираємо вагу. Тим більше, що стрес стимулює вироблення кортизолу ((гормону стресу), що призводить до створення нових жирових клітин і полегшує встановлення кілограмів. Як би цього було недостатньо, ця жирова тканина сама виділяє навіть гормони, включаючи знаменитий кортизол Це також спричиняє падіння серотоніну (гормону добробуту), що стимулює споживання солодкої їжі. Справжнє замкнене коло: надмірна вага сприяє стресу !
Збільшення ваги часто пов’язане з афектом.
Збільшення ваги пов’язане з кортизолом, відомим гормоном стресу
До речі, чи відчуваєте ви, як «роздуваєтеся», коли перебуваєте в стресі? "Це може бути так, зазначає Наталі Негро, завжди через дію кортизолу. У" нормальній "кількості він має скоріше діуретичну дію, але коли секретується у занадто великих кількостях, це може спричинити затримку води. додатково сприяє збільшенню жирової маси. Навіть якщо це затримка води не впливає на дію кортизону, це
це не відчутно ". Не кажучи вже про те, що під сильним стресом ми часто їмо швидше, через що шлунок відчуває постійну роздутість. ?