Ще раз посміяйтеся!
Кетлін Рашке-Маас
Станом на 25 вересня 2017 р., 14:01.
Діти сміються сотні разів на день, ми, дорослі, рідко робимо це 20 разів. Чому ми втрачаємо свій сміх, коли це так добре для нас, що це майже можна було б назвати ліками. Без будь-яких побічних ефектів! Сьогодні в День захисту дітей ми повинні про це поговорити.
«Сміх - найкращі ліки» - насправді за цим стоїть наука. Гелотологія вивчає, як сміх впливає на тіло, розум і дух. Професор Вільям Фрай заснував в Каліфорнії в 1964 році Інститут досліджень гумору, а разом з ним і нову дисципліну. Перші експерименти він провів на собі:
Я роздобув собі фільм «Лорел і Харді», щоб розсміяти мене. Епізод, коли двоє штовхають піаніно на пагорб. Я хотів з’ясувати, що саме відбувається в організмі, сміючись. Тому мені регулярно брали кров, а потім обстежували.
Професор доктор Вільям Фрай, винахідник науки сміху | в інтерв’ю 1999 року
Вільям Фрай виявив, що кількість і активність природних клітин-кілерів, тобто Т-лімфоцитів, збільшується під час сміху. У 1990-х роках його колега Лі С. Берк, професор медицини в Університеті Лома Лінда в Каліфорнії, також зміг виявити більше гамма-інтерферону - білка, який частково відповідає за вироблення власних антитіл в організмі. Сміх активізує імунну систему і краще здатний боротися з небажаними зловмисниками. Тим часом, з психонейроімунологією є ще одна тема, яка точніше досліджує, які наслідки це має для нашого здоров'я, щасливі ми чи сумні.
Сміх підтримує фізичну форму і знімає стрес
Сміх - важка фізична праця. Загалом задіяно понад сто м’язів - від лицьових до дихальних. Захоплюється все тіло, голова рухається, тулуб згинається і вигинається. Це також робить дихання глибшим.
Клітини тіла забезпечуються більшою кількістю кисню, а бронхи провітрюються, стимулюються процеси горіння, м’язи розслабляються, а серце і кровообіг стимулюються.
Майкл Тітце, психотерапевт і автор книги
Все це підтверджує те, що говорив Вільям Фрай у 1960-х, але тоді його висміяли: сміх протягом 20 секунд вимагає щонайменше трьох хвилин бігу - і це допомагає зменшити стрес!
Сміх поєднує і робить вас сильним
Сміх і посмішка важливі для спілкування з іншими. Обидва вони є своєрідною універсальною мовою, яка пов'язує всіх людей у всіх культурах - особливо в сім'ї або серед друзів та колег. Бо сміх разом створює зв’язок - чи то розповідання веселих історій та спогадів, чи подія, про яку знають лише ті, хто належить до цієї спільноти. Це сигналізує про відкритість і говорить нам: "Я радий бути з вами".
Сміх допомагає нам справлятися з повсякденним життям. Гумор окупається особливо в конфліктах і невдачах. І це також важливий вихід, коли йдеться про відвернення агресії.
Єва Уллманн, засновниця Німецького інституту гумору
Тоді чому ми, дорослі, надто рідко сміємось?
Хоча було зроблено так багато досліджень щодо сміху, здається, що ніхто не запитував, чому ми все менше сміємося протягом життя. Сміх - це архетип спілкування. У своїх лекціях дослідник емоцій професор Райнер Краузе з Університету Саарбрюккена посилається на статистику, яка показує, що існує близько 30 000 так званих контактів посмішки між дитиною та батьками протягом перших шести місяців життя. На відміну від цього, різні статистичні дані для дорослих показують, що вони сміються менше 20 разів на день. Однак жодне наукове дослідження ще не змогло остаточно довести, чому це так. Отож, оскільки у дослідників немає відповіді, ми запитали справжніх експертів, які насправді знають про сміх: дітей!
Бо великим хлопцям завжди доводиться так багато працювати і не встигають говорити дурниці.
Батьки повинні бути визначальними факторами в сім'ї. І до цього потрібно бути серйозним, інакше діти не почують.
Можливо, мама боїться, що тоді у неї забагато зморшок. У вас таке зморшкувате обличчя, коли ви смієтеся?
Ну, я думаю, вони якось втратили уяву, а іноді просто не можуть уявити, що ми вважаємо таким смішним.
Чи можемо ми навчитися сміятися?
Сміх насправді з колиски, його просто потрібно «прокинути». Приблизно у два місяці немовлята повертають посмішки зі знайомих облич. Тоді ви можете відчути, що це щось позитивне. У віці від одного до двох років діти мають пізнавальні навички щодо гумору. Вони вважають речі, які не поєднуються, особливо смішними: носок на голові, наприклад, або корова, яка нявкає. Загалом, їм смішно, коли щось поводиться інакше, ніж очікувалося. Діти молодшого шкільного віку люблять жартувати запитання та жарти, але вони розуміють іронію лише приблизно з 10 років.
В основному, однак, вам не потрібно вчити дітей робити дурниці і сміятися з цього приводу. Ви просто все це маєте. І не можете, ані ви не повинні відучувати їх. Гумор - це вміння, від якого ми, дорослі, також можемо отримати користь, якщо дозволимо собі заразитися
Коли ми втрачаємо свій сміх.
тому що ми хворі або тому, що серйозність життя занадто сильно нас охоплює, є багато способів повернути його назад. З клоунами, з йогою сміху або терапією сміху.