Шість секретів зцілення розуму - Вікі про здоров’я
Перший секрет зцілення вашого розуму - це знання того, що це насправді можливо. Це не повинно бути секретом, але більшість людей не усвідомлюють, що їх розум може зцілити. Зцілення - це слово, яке психологи рідко використовують. Насправді, слово «зцілення» немає навіть у лексиці нашої освіти чи навчання. Замість того, щоб зцілювати людей, нас навчають лікувати зазвичай впливає на конкретні симптоми або поведінкові дисфункції. Але відмінності між лікуванням та лікуванням суттєві з точки зору глибини та постійності. Хоча більшість терапевтів не навчені лікувати, існують моделі, які роблять це все більш визнаними.
Другий секрет зцілення розуму - це розуміння складної природи вашої підсвідомості. Не розуміючи, як працює підсвідомість, неможливо зрозуміти, як вона хворіє або що має статися, щоб вона зажила. Для цього розуміння ми можемо повернутися приблизно 140 років назад до блиску Зігмунда Фрейда та інших піонер-психоаналітиків. Фрейд, Юнг та Асаджолі були першими теоретиками, які визнали, як підсвідомість була заселена множиною суб-особистості, кожен грає певну роль для задоволення різних потреб у виживанні та саморегуляції.
Більшість людей знайомі з ідентичністю Фрейда, его та суперего. У цій моделі id є первісною частиною людської природи із сексуальними та агресивними спонуканнями, які потрібно було контролювати. Контроль ідентичності - це робота над-я, твердої совісті, яка використовує судження, щоб налякати, почути провину і присоромити ідентичність. Оскільки відносини між ід та суперего можуть бути настільки суперечливими, роль его полягає в тому, щоб служити раціональним посередником між ними. Якщо его не в змозі успішно вести ці битви, наслідком є форма невроз.
Теорії суб-особистостей продовжували еволюціонувати із зародкового початку Фрейда зі зміною кількості ідентифікованих суб-особистостей та присвоєних їм імен. Однак загальна нитка, яка проходить через усі ці теорії, полягає в цьому стосунки (або психодинаміка) серед суб-особистостей - це те, що визначає, чи функціонує розум здоровим чи нездоровим способом. Багато в чому ця динаміка стосунків паралельна тому, як здорові чи нездорові стосунки між членами сім'ї визначають, чи є сім'я в цілому функціональною чи дисфункціональною.
Фізична патологія визначається як дерегуляція здорового функціонування через чужорідні токсини в організмі (наприклад, вірус чи рак) або зламаний компонент тіла (наприклад, кістка). Лікування цих умов передбачає виведення токсинів та/або відновлення зламаних частин. Ці самі принципи застосовуються до розуму та його психопатологій.
Токсини, що регулюють розум, складаються в основному з токсичних суджень, які в свою чергу викликають емоції токсичної провини, сорому, тривоги, депресії та ненависті. Самосуди та негативні емоції, які вони породжують, є нормальними психологічними переживаннями, але коли вони досягають рівнів, що викликають значні порушення, вони стають патологічними. Весь розум також може руйнуватися по-різному. Це трапляється, коли відносини між певними суб-особистостями стають настільки поляризованими, що вони більше не функціонують як інтегровані члени однієї сім'ї (наприклад, коли батьки, що борються, відчужуються або розлучаються). Отже, третім секретом зцілення вашого розуму є усунення токсичних суджень та емоцій та подальше відновлення порушених відносин між суб-особистостями, які також спричинені цими токсичними судженнями.
Сьогодні найпопулярніша модель суб-особистостей, що використовуються, відома як Внутрішні сімейні системи (IFS), розроблена Річардом Шварцем, доктором філософії. Шварц описує велику родину суб-особистостей, вразливих до незліченних конфліктів, як і звичайні сім'ї. Теорія IFS стверджує, що для оздоровлення розуму необхідна певна форма внутрішньої сімейної терапії, щоб привести всіх суб-особистостей у стан гармонійної співпраці. IFS - одна з небагатьох моделей зцілення розуму, що підтверджує його ефективність.
Після розуміння підсвідомості як родини унікальних суб-особистостей, четвертим секретом стає те, як отримати до них доступ і зрозуміти. Різні теорії використовують різні методи для цього, але всі вони мають одне спільне: потреба мати діалоги з вашими суб-особистостями, а також вести діалог між собою.
Після того, як ви навчилися отримувати доступ та взаємодіяти з суб-особистостями, які конфліктують між собою, ви можете фактично налагодити позитивні стосунки між собою та між собою, щоб сприяти зціленню. Випробувавши різні методи доступу та спілкування з суб-особистостями, я виявив, що найкращим методом для цього була техніка письма двома руками, яка виявилася простою та дуже ефективною для моїх клієнтів за останні 28 років.
П’ятий секрет, щоб вилікувати свій розум - це кохання . Любов є найвищим протиотрутою для токсичних емоцій. Любов - це також те, що потрібно для виправлення порушених стосунків між різними людьми чи між різними суб-особистостями. Як не дивно, любов - це ще одне слово, яке помітно відсутнє в лексиконі психологів. Це пов’язано головним чином з критичною потребою підтримувати професійну об’єктивність та відповідні терапевтичні межі в психотерапії. Але кваліфіковані психотерапевти можуть і справді використовують любов до розуміння, співпереживання, співчуття, напористість та комфорт абсолютно доречними способами, щоб допомогти своїм клієнтам вилікуватися.
Шостий і останній секрет зцілення розуму полягає в тому, що ніхто не може зцілити розум іншої людини. Тільки людина з хворим розумом може зцілити власний розум . Найкраще, що може зробити терапевт, - це навчити людей робити це для себе, подібно до того, як можна їздити верхи на воді, але коня залежить від того, пити це чи ні. Зрештою, люди повинні навчитися судити про себе менш суворо і любити себе більше. Судження все ще необхідно для самоконтролю, але існують менш шкідливі способи його використання. Вивільнення токсичних емоцій та виправлення порушених стосунків вимагає більшого використання любові. Подібно до того, як здорові сім'ї потребують батьків, які контролюють, забезпечують комфорт та керують стосунками, розум потребує одних і тих же речей, щоб ефективно функціонувати та мати гарне здоров'я. Разом це найважливіші секрети, щоб вилікувати ваш розум.