Щільні плечі ЦІ 3 фокуси допомагають проти "крил бінго"
Коли шкіра на плечах відокремлюється від м’язів знизу, стає в’ялою і кам’янистою при кожному русі, це називається «крилами бінго»
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Той, хто ніколи не чув про термін "крила бінго", напевно запідозрить щось забавне. Наприклад, забавна гра в лотерею. Насправді за Bingo Wings немає ніякого прибутку, а чогось, від чого майже кожна жінка на цій планеті хоче позбутися якомога швидше: розслаблення надпліч, яке махає кожним рухом. Влітку вони помітніші, ніж взимку, але навіть у холодну пору року існує безліч можливостей для вечірок (різдвяних та новорічних!) Або елегантних трикотажних речей без рукавів. На щастя, при правильних тренуваннях крила бінго швидко відходять у минуле.
Опущені плечі: як виготовляються крила бінго?
З 25 років шкіра втрачає свою еластичність, а оновлення клітин також сповільнюється. І ось вони, перші зморшки. З іншого боку, обличчя охоче наносять такі сильні інгредієнти, як гіалуронова кислота або ретинол. Але, на жаль, зростаюча сила тяжіння на цьому не зупиняється: вона також натягує шкіру тіла, включаючи плечі, що робить шкіру легше відокремленою від м’язів знизу, стає в’ялою і кам’яною при кожному русі. На думку спортивних вчених, збільшення віку - не єдина причина крил бінго: ті, хто махає руками, також можуть виникнути, коли спостерігається диспропорція між ростом шкіри та м’язів. Генетична схильність і схильність до слабкої сполучної тканини також сприяють непривабливим шкірним клаптям на плечах.
Можливе хірургічне підтягування шкіри та ін’єкції ботоксу на руках, але не обов’язково лежати під ножем. Натомість вам слід попрацювати над нарощуванням м’язового об’єму, тому що: якщо м’язи надпліч слабкі, крила бінго формуються набагато швидше. З цієї причини на чоловіків менше впливає розмахування руками, оскільки у них більше м’язової маси. За допомогою правильного тренування м’язів ви можете отримати крила бінго під контролем. Також корисно знати: Зверніть увагу на конкретне тренування надпліч, особливо під час дієти, оскільки в цей час тіло втрачає м’язи.
Тверда надпліччя: три ефективні вправи
1. Провали
Однією з найефективніших вправ для чітко окреслених надпліч є так звані провали. Тут ви стоїте спиною до стільця і тримаєтесь руками за край стільця. Тепер повільно опустіть низ до підлоги і зігніть руки. Потім знову витягніть руки і рухайте сідниці і верхню частину тіла вгору, при цьому руки витягують тіло поза присіданням. Порада: чим більша відстань між ногами та стільцем, тим ефективніші провали. Повторіть цю вправу не менше 20 разів.
2. Віджимання
Класичний віджимання також демонстративно підтягує плечі. Це стає ще більш ефективним у скрученому віджиманні: для цього перейдіть у класичне для віджимання положення, зігніть лікті, поки ніс майже не торкнеться підлоги, і знову розтягніть тіло вгору. На наступному кроці відпустіть одну руку від килимка і витягніть руку в одну сторону. Верхня частина тіла обертається автоматично. Повторіть цю вправу десять-15 разів з обох сторін.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie