Коронавірус - найефективніші харчові добавки для підвищення рівня л; нинішній жіночий імунітет
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Нове дослідження показує, що певні дієтичні добавки можуть бути цінною зброєю в боротьбі з коронавірусом. Дізнайтеся, які саме.
Будьте в курсі
Застосування бар’єрних жестів під час очікування вакцини є основним рефлексом для обмеження поширення епідемії. Але дослідники щойно підкреслили важливість харчування у боротьбі з Covid-19. У дослідженні (*), яке щойно було опубліковане в науковому журналі Nutrients, Адріан Гомбарт, американський дослідник з Університету штату Орегон та його співробітники з Університету Саутгемптона (Великобританія), Отаго (Нова Зеландія) та Університетського медичного центру ( Нідерланди) висвітлюють ключову роль харчування у підтримці імунної системи.
Хоча Національне агентство з питань безпеки ліків та медичних препаратів (ANSES) виділило деякі рослини як здатні дестабілізувати природний захист від вірусу (ехінацея, куркума, верба.), На думку цих дослідників, існують продукти харчування добавки, які можуть бути корисними. Вони підкреслюють ключову роль деяких вітамінів, мінералів та жирних кислот у стимулюванні імунної системи. Зокрема вітамін С, вітамін D, цинк та омега 3.
Вітаміни та мінерали, корисні для імунної системи
- Вітамін С
Вітамін С відіграє роль у функціонуванні імунної системи на декількох рівнях. Він підтримує функцію епітеліального бар'єру проти збудників, він відіграє роль у зростанні та активності імунних клітин та виробленні антитіл. Так само відомо, що пацієнти з дефіцитом вітаміну С сприйнятливі до важких респіраторних інфекцій, таких як пневмонія. Недавній мета-аналіз показав значне зниження ризику пневмонії за допомогою добавок вітаміну С, особливо у осіб з низьким споживанням. Також було показано, що добавки вітаміну С зменшують час та тяжкість інфекцій верхніх дихальних шляхів, таких як звичайна застуда, та зменшують шанси зараження людей, які перебувають у стресі.
- Вітамін D
Вітамін D має глибокий вплив на імунітет. Дефіцит вітаміну D збільшує ризик респіраторних інфекцій.
- Цинк
Дефіцит цинку також може вплинути на імунітет. Цинк важливий для підтримки та розвитку клітин вродженої та набутої імунної системи. Дослідження показали, що дефіцит цинку, особливо у дітей, може призвести до смертності від респіраторних інфекцій та діареї.
- Омега 3
Вважається, що EPA та DHA, дві основні омега-3, мають протизапальну дію. Ці активи продемонстрували свою ефективність при респіраторних дистрес-синдромах, зменшуючи запалення легенів.
Правильні кількості
Збалансованого харчування, як правило, має бути достатньо для оптимального споживання цих поживних речовин. Але на думку авторів, у загальній популяції є недоліки. При зараженні їх рівень в організмі також знижується. Наприклад, рівень вітаміну С знижується під час зараження, і для відновлення нормального рівня необхідний великий прийом.
Дослідники підтримують дієтичні добавки, що складаються з полівітамінів та мінералів. Детальніше, вони рекомендують дозу вітаміну С більше 200 мг на день. Хворим людям рекомендується один грам. З боку вітаміну D, вони рекомендують приймати 20 00 МО на день (50 мкг).
(*) Оптимальний харчовий статус для добре функціонуючої імунної системи є важливим фактором захисту від вірусних інфекцій, Філіп К.Калдер, Анітра К.Карр, Адріан Ф.Гомбарт, Манфред Еггерсдорфер, опублікований у Nutrients.