Щитовидна залоза та контроль ваги - Argefarm Pharmacy

Оскільки щитовидна залоза відіграє таку важливу роль у вашому метаболізмі, підтримка цієї залози є ідеальним способом контролю вашої ваги.

Близько 200 мільйонів людей у всьому світі мають недостатньо активну щитовидку. У цьому випадку ви легко набираєте вагу, оскільки щитовидна залоза не здатна забезпечити хорошу метаболічну функцію. Ті, хто не страждає розладами щитовидної залози, також можуть отримати користь від здорового способу підтримки щитовидної залози. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як починати будь-який протокол.

Вправи на серцево-судинну систему є зручною альтернативою, але це не зовсім те, що потрібно вашій щитовидній залозі. Хоча ця форма фізичних вправ має багато переваг, якщо ви багато займаєтеся кардіо, ви насправді можете підвищити рівень гормону, який називається кортизолом, і таким чином збільшити окислювальний стрес, який може пошкодити щитовидну залозу.

Протягом 24 годин, після інтенсивного кардіо, гормони щитовидної залози знижуються, в результаті чого ця залоза працює не так ефективно.

Це продукти, які можуть тимчасово уповільнити обмін речовин і змусити організм чіплятися до жирів і калорій. Ці продукти також можуть спричинити проблеми зі щитовидною залозою за певних обставин. Якщо ви приймаєте ліки від щитовидної залози, не їжте протягом 30 хвилин після прийому ліків.

Ось деякі продукти, які потрібно обережно їсти, щоб підтримувати здоров’я щитовидної залози:

Соєві продукти: Гойтрогени - це хімічні речовини, що містяться в соєвому молоці та інших соєвих продуктах, які можуть перешкоджати здатності щитовидної залози виробляти гормони, хоча це стає проблемою лише тоді, коли ви не отримуєте достатньої кількості йоду у своєму раціоні.

Капуста, брокколі, шпинат, цвітна капуста та брюссельська капуста також можуть впливати на гормони щитовидної залози. Їх можна вживати в поєднанні з продуктами, багатими йодом, для протидії дії гойтрогенів.

Листя капусти: це виглядає приголомшливо, це супер їжа, але вона містить агар, який не дає щитовидній залозі отримувати достатню кількість йоду. Поки ваша дієта містить достатню кількість йоду, їжте капусту, і це не буде проблемою.

органів, як от нирок і печінки, містять значну кількість ліпоєвої кислоти, яка може порушити роботу щитовидної залози та перешкоджати прийманню ліків.

клейковина може призвести до недостатньої активності щитовидної залози у людей з целіакією.

Жирна їжа може впливати на належне засвоєння в організмі ліків, що замінюють гормони щитовидної залози, і вони також заважають здатності щитовидної залози виробляти гормони.

Тож дотримуйтесь добре збалансованої дієти, яка включає широкий вибір свіжих цільних продуктів. Зосередьтеся на нежирному білку, фруктах, овочах та цільних зернах. Поети також можуть їсти обмежену кількість нежирних молочних продуктів.

Вам потрібно обов’язково пити багато води, щоб ви залишались зволоженими та сприяли ефективному обміну речовин. .

Збільште споживання Омега-3, вони мають здатність зменшувати запалення в організмі. Ви можете збільшити споживання поживних речовин, вживаючи ці продукти, багаті омега-3 кислотами.

Соєва олія
Ріпакова олія
масло печінки тріски
Гірчичне масло
Лляна олія

Лосось
сардина
палтус
Скумбрія
устриці
Оселедець
Форель
Тунець (свіжий)

Продукти, які допомагають утворювати Омега-3:

Молоко
Яйця
Соєве молоко
Йогурт

Насіння та горіхи:

горіхи
Цільнозерновий хліб
Гарбузове насіння
Крупи
Насіння льону
Овес

Якщо ви не отримуєте достатньо цих поживних речовин, дотримуючись збалансованої дієти, прийміть їх високоякісна добавка.

Багато людей відразу звертаються до зменшення споживання вуглеводів, коли страждають на захворювання щитовидної залози і їм важко схуднути. Однак ваш велосипед - набагато кращий варіант, оскільки він, швидше за все, спалить калорії.

Ви можете пройти тест: 2 тижні з нормальним споживанням вуглеводів і один тиждень з високим споживанням вуглеводів. Щоб досягти цього, просто майте на увазі, що протягом тижня, коли ви споживаєте велику кількість вуглеводів, ви можете затримати трохи води, яка знову зникне після завершення цього циклу.

Короткий зміст: Тепер ви знаєте, що потрібно зробити для підготовки щитовидної залози та досягнення здорової ваги. Усі необхідні методи тренування щитовидної залози також допомагають вам забезпечити загальний стан здоров’я.

Перш ніж вносити будь-які зміни у свій спосіб життя, спочатку слід проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ці зміни безпечні для вас. Ваш лікар може також дати вам додаткову пораду щодо змін, які вам потрібно зробити для поліпшення вашого здоров’я та функції щитовидної залози, щоб ви отримали найкращі результати.

Регулювання ваги при захворюваннях щитовидної залози

Коли вам не вдається схуднути або зберегти вагу, незважаючи на зусилля, щитовидна залоза зазвичай підозріла, особливо у жінок.

Існує кілька способів регулювати вагу при недостатньо активній роботі щитовидної залози. У багатьох випадках для досягнення найкращих результатів та збереження ваги там, де ви цього хочете, або для схуднення потрібні різноманітні методики.

Це ліки, призначені лікарем для заміщення гормону щитовидної залози тироксину, який виділяється в недостатній кількості у людей з недостатньо активною функцією щитовидної залози. Зазвичай його починають з невеликої дози, а потім збільшують до досягнення бажаного ефекту. Рівень щитовидної залози перевіряється аналізами крові протягом усього часу, щоб визначити, коли ви знаходитесь у правильній дозі. Приймайте ліки один раз на день і одночасно.

Більшість людей не відчувають побічних ефектів через прийом низької дози, однак побічні ефекти можуть включати: пітливість, головний біль, блювоту, біль у грудях, діарею.

Це важливо для виробництва тиреотропного гормону, а також необхідно перетворити гормон Т4 на гормон Т3. Такі симптоми, як поганий нічний зір та чутливість до світла, свідчать про дефіцит вітаміну А.

Вітаміни групи В

Усі вітаміни групи В необхідні для роботи щитовидної залози, і всі вони мають різну роль:

B1 важливо регулювати роботу щитовидної залози.

В2 працює для стимулювання функції щитовидної залози та надниркових залоз шляхом забезпечення адекватної секреції гормонів.

B3 забезпечує ефективність роботи клітин щитовидної залози.

B6: Щитовидна залоза не може правильно вживати йод без цього вітаміну. Йод необхідний для вироблення гормонів щитовидної залози.

B12: Люди з недостатньо активною щитовидною залозою не можуть засвоювати цей вітамін, що призводить до дефіциту вітаміну В12. Це може спричинити неврологічні розлади, тому часто необхідна добавка.

Дієта для здоров’я щитовидної залози

Не існує єдиної дієти, яка допомогла б зменшити вагу та контролювати вагу для тих, хто страждає розладами щитовидної залози. Однак важливо знати, яких продуктів слід уникати і як правильно харчуватися.

Як і будь-хто інший, хто дотримується розумного плану схуднення, ви хочете харчуватися збалансовано, в основному це фрукти, овочі, цільнозернові страви та пісний білок. Ви також можете споживати нежирні молочні продукти в обмежених кількостях.

Будьте обережні з цими продуктами:

Соєві продукти: вони можуть заважати способу вживання організмом гормону щитовидної залози, і їх слід їсти разом з продуктами, багатими йодом.

Хрестоцвіті овочі: Якщо у вас йодна недостатність, ці овочі можуть перешкоджати виробленню гормонів щитовидної залози. Звичайні овочі цієї категорії включають капусту та брокколі.

Жирна їжа: вони можуть пригнічувати всмоктування препаратів щитовидної залози.

Продукти, що містять цукор: сприяє збільшенню ваги, особливо якщо це пов’язано з розладом щитовидної залози, який уповільнює метаболізм.

Оброблені продукти: збільшити ризик високого кров'яного тиску. Натрій збільшує цей ризик, а в оброблених харчових продуктах, як ми добре знаємо, багато натрію.

волокна: є важливими поживними речовинами, але занадто багато може перешкоджати всмоктуванню ліків.

Не довго потрібно з’ясовувати, що потрібно для здорового обміну речовин. Ви можете використовувати цю інформацію, щоб допомогти вам схуднути або зберегти здорову вагу. Важливо знати рівень гормонів щитовидної залози, щоб ви могли дотримуватися правильних кроків, які допоможуть вам контролювати вагу.

Деякі люди потребуватимуть медичного лікування, тоді як інші можуть добре впоратися з певними змінами способу життя. Щоб знати, що вам підійде, потрібно знати рівень гормонів щитовидної залози.

Це також важливо, якщо у вас є вже наявний стан щитовидної залози або в сім’ї є захворювання щитовидної залози. На додаток до вищеописаних методів, поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатись, які додаткові кроки ви можете зробити, щоб зберегти щитовидку здоровою.