Що BCAA корисно для BioTechUSA

Амінокислоти - це основні будівельні блоки білків. Лейцин, ізолейцин та валін своїми назвами зобов'язані BCAA ("амінокислоти з розгалуженим ланцюгом"), тобто амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, своїй структурі. BCAA важливі, оскільки, на відміну від інших амінокислот, вони розщеплюються м’язами, а не печінкою. Тут їх використовують як джерело енергії або для побудови нових м’язових білків. Третина скелетних м'язів складається з BCAA.

bcaa

ЩО ТАКЕ BCAA?

BCAA складаються з 3 основних предметів амінокислоти : Лейцин, ізолейцин та валін. Основне означає, що організм не в змозі їх виробляти. Тому з їжею потрібно забезпечити потрібну кількість. Червоне м’ясо та молочні продукти є чудовими джерелами, але м’ясо курки та індички - також хорошими джерелами BCAA. Звичайно, сироваткові протеїнові коктейлі також є чудовим джерелом. Якщо у вас недостатньо амінокислот, ви можете тренуватися і все одно не розвиватися. Ваша імунна система ослаблена, і ви хворієте. 35% нашої м'язової тканини складається з лейцину, валіну та ізолейцину - у співвідношенні 2: 1: 1 (у такому порядку) - тому для ефективного засвоєння варто приймати амінокислотну добавку з цим співвідношенням.

BCAA вільної форми - дуже хороший вибір, оскільки вони перетравлюються і майже миттєво потрапляють у кров. Якщо ви хочете запобігти руйнуванню м’язів, вам слід споживати BCAA до, під час та після тренування. Вони корисні не тільки при силових тренуваннях, але і при тренуванні на витривалість. Експерти рекомендують 10-10 грам до і після фізичних вправ, щоб допомогти зберегти анаболічний стан. Це настільки ж важливо при подрібненні, як і при збільшенні.

Чому Bcaas корисний?

Ви піддаєте своє тіло стресу під час кожного тренування. Стрес послаблює імунну систему, тому споживання достатньої кількості вітамінів та мінералів особливо важливо під час занять спортом. Але цього недостатньо, якщо ви хочете наростити м’язи! Мікролезії з’являються у м’язових волокнах під час фізичних вправ, а м’язи ростуть у міру загоєння. Цей процес є регенерацією, і для цього потрібні амінокислоти.

Високе споживання амінокислот особливо важливо під час дієти, пов’язаної з фізичними вправами, щоб запобігти катаболічним процесам, спричиненим нестачею вуглеводів і, отже, розладом м’язів. На додаток до дієти, багатої білками (наприклад, яєць, білого м’яса, морської риби тощо), так само важливо, щоб ви забезпечували м’язи поживними речовинами за допомогою дієтичних добавок, принаймні відразу після тренування.

Окрім глутаміну, BCAA - це найважливіше, що має забезпечити ваше тіло для нарощування м’язів. Але чому саме це так важливо? Вам потрібні BCAA, оскільки:

  • вони сприяють збільшенню м’язової маси
  • вони можуть запобігти катаболічним процесам (розпад м’язів)
  • вони затримують закислення м’язів і тим самим забезпечують підвищену витривалість
  • вони підтримують регенерацію м’язів навіть у випадку спортивних випадків або пошкодження м’язів
  • вони покращують розумову працездатність та концентрацію уваги

КОЛИ І СКІЛЬКО?

  • принаймні 5-5 г BCAA до і після тренування
  • у формі капсули за 30 хвилин до і протягом 1 години після тренування
  • у рідкій або порошковій формі за 15-20 хвилин до і протягом 1 години після тренування
  • Ви також можете споживати ароматизовані варіанти під час тренування, але це ідеально до і після тренування
  • збільшуйте щоденне споживання протягом періоду подрібнення або у випадку травми - ідеально приблизно 20 г на день