ЩО БУДЕТЬСЯ В ТІЛІ, ЯКЩО ВИ ПОДАЄТЕ ЦУКР НА 3 ДНІ - Ела Різдво - SuperMom - Блог
Ми всі думали про початок дієти в якийсь момент. Одні просто хочуть скинути кілька кілограмів перед вечіркою, інші завжди намагаються схуднути. Але настав час перестати вірити в міфи і слухати сигнали, які надсилає вам ваше тіло.
Наша енергія походить від вуглеводів, до яких входять цукор та жири.
Нам кажуть, що нам потрібно вживати низькокалорійні продукти та салат, щоб схуднути. Більш ефективно було б відмовитися від цукру, оскільки:
елакрацій
- коли вам більше не доведеться турбуватися про вживання жиру (в розумних кількостях) і ви відмовитеся від цукру, ви зможете підтримувати форму, а ваше загальне здоров'я стане кращим, у вас буде більше енергії, волосся і шкіри чудово.
- ви більше не будете відчувати необхідність перевіряти калорійність кожного придбаного продукту, і талія зменшиться.
Вже через три дні без цукру ви почуватиметеся ситими, хоча ви їсте менше. Ви не захочете ситної вечері і не будете думати про їжу до наступного сніданку.
1. Сніданок
-омлет з шинкою або беконом
-Варені яйця
-кава з молоком
-сир (з не менше 5% жиру) з ягодами
-млинці, приготовані з мигдальним борошном
-салат із зеленню та оливками
-м’ясні страви - котлети, смажене м’ясо з цибулею
-супи (без вуглеводів, крім картоплі та квасолі)
-салати (з будь-якого рослинного та рослинного масла)
-рибні препарати (крім вуглеводних страв)
-смажені овочі (брокколі, цвітна капуста, шпинат, болгарський перець
-густий соус з яєць та креветок
-тост з авокадо та лососем
-будь-який із варіантів сніданку
Ви можете змінити шляхи між ними, і ви можете їсти стільки, скільки завгодно. Не бійтеся експериментувати з новими способами приготування звичайної їжі.
Якщо ви деякий час сидите на цій дієті, ви будете менш голодні, позбудетеся проблем з кишечником або кров’яним тиском, і у вас буде більше енергії.
Читайте також: 4 вагомі причини, які змусять вас відмовитися від цукру
Ті, хто не знає, що цукор негативно впливає на зуби та талію, ймовірно, живуть на безлюдному острові. Однак це не єдина - або найгірша - проблема, яку нам завдає цукор. Ось кілька причин відмовлятись від тортів відтепер:
1. Цукор прискорює старіння шкіри
Потрапляючи в кров, цукор приєднується до колагену та еластину - білків, що відповідають за молодість шкіри. По-перше, ця взаємодія руйнує білки, що призводить до сухості шкіри та зморшок. По-друге, виробляються нові шкідливі речовини, які роблять шкіру більш чутливою до сонця.
Якщо ви хочете довше зберегти молодість шкіри, вам потрібно максимально усунути «солодку спокусу». Можливе природне джерело підсолоджувача, яке не шкодить вашій красі. Намагайтеся уникати штучних підсолоджувачів
Прийнявши здоровий спосіб життя, ви зможете продовжити молодість своєї шкіри:
Дерматологи встановили з геріатричними фахівцями, а дієтологи встановили деякі правила щодо дієти, яка підтримує здоров'я шкіри:
- переконайтеся, що у вас дієта, багата здоровою їжею, що має низькі антиоксидантні та вуглеводні властивості, такою як лосось або сардини (восьминіг - також здоровий вибір завдяки високому вмісту желатину, корисного для шкіри).
- їжте рибу принаймні 3 рази на тиждень, лляне насіння (або лляне масло в заправці для салатів) або коноплі, овочі та фрукти з низьким вмістом цукру (ягоди, брокколі) та спеції, такі як імбир, орегано або базилік.
- не готуйте в олії при високій температурі, не карамелізуйте їжу і не спалюйте занадто смажену на грилі їжу.
- споживайте щонайменше 2 літри води на день, тому що гідратація відіграє дуже важливу роль; також не варто пропускати зелений чай, споживайте його регулярно, оскільки він має дуже сильні антиоксидантні властивості.
- червоне вино має дуже сильні антивікові властивості, тому ви спокійно можете випити склянку червоного вина; не перестарайтеся, інакше ви отримаєте зворотний ефект.
2. Цукор сприяє запаленню
Цукор сприяє появі прищів і зморшок. Це також збільшує ризик багатьох захворювань, таких як артрит. Якщо ви підсолоджуєте чай, коли хочете лікувати застуду, цукор стає живильним середовищем для розмноження бактерій у вже запаленому горлі. Отже, здається, що традиційні методи не лише марні, але й шкідливі.
3. Цукор викликає серцево-судинні захворювання
Протягом ХХ століття лікарі вважали, що серцево-судинні захворювання можна запобігти, зменшивши споживання жирів, що підвищують рівень холестерину. Цукор вважався менш небезпечним, і люди дотримувались нежирних дієт, але солодке не виключали. У наступному столітті ситуація кардинально змінилася. Недавні дослідження показали, що цукор значно підвищує рівень холестерину, полегшуючи перебування на стінках пошкоджених вен.
4. Цукор зводить вас з розуму, буквально
Дослідження показали, що цукор може спричинити депресію. Це знижує рівень гормону BDNF, який виявляється у депресивних і шизофренічних станах. Інші дослідження показали, що занадто велика кількість цукру може посилити тривожність (від якої ми намагаємось позбутися, з’ївши щось солодке - так, життя дуже іронічне). Експеримент також показав, що щури обдурюють цукор, оскільки він пошкоджує зв’язок між клітинами мозку, що відповідають за навчання та пам’ять.
Читайте також: 5 знаків того, ЩО ВИ ЗАЄДАЛИ ЗАБАГАТО ЦУКРА
Цукор смачний! Той, хто це заперечує, бреше! Але життя несправедливе і що подивитися? Цукор не приносить нам ніякої користі! Більше того, у занадто великих кількостях це може вам сильно нашкодити.
Як ви знаєте, я намагаюся максимально зменшити споживання цукру. І коли ви дізнаєтесь про негативний вплив цукру на організм, не дивіться на нього такими ж очима. Однак, звідки ви знаєте, що їсте занадто багато цукру?
5 ознак, які ваше тіло посилає вам, щоб повідомити, що ви їсте занадто багато цукру.
1. Втома і брак енергії
Постійне відчуття втоми є одним з найбільш очевидних ознак того, що ви дотримуєтесь дієти, яка містить занадто багато цукру. Це правда, що цукриста їжа забезпечує дозу енергії, але це дуже короткий час, і стан, який настає після цього енергетичного підйому, викликає дискомфорт.
2. Постійна тяга до цукру
Якщо у вас є щоденна тяга до солодощів або закусок на основі цукру, швидше за все, ви залежні від цукру.
3. Часті простудні захворювання
Якщо ви помічаєте, що хворієте частіше, ніж зазвичай, це може бути пов’язано з надлишком цукру у вашому раціоні. Вживання занадто великої кількості цукру може послабити імунітет, що робить природну здатність організму боротися із застудою слабшою, ніж це було б, якщо б ви уникали цукристих продуктів.
4. Збільшення ваги
Надлишок цукру означає надлишок калорій. Цукор викликає вивільнення інсуліну, гормону, який відіграє дуже важливу роль у збільшенні ваги. Ігноруючи своєчасно, такі стани можуть призвести до діабету.
5. Шкірні захворювання
Якщо ви страждаєте від вугрів, розацеа, екземи або зневоднення, виною може бути цукор. Я багато писав тут про захворювання шкіри, які свідчать про велике споживання цукру.
На закінчення: якщо ми відмовимося від цукру, то почуватимемось набагато краще. Або, принаймні, зменшити його. 🙂
Що ти скажеш, ти можеш зменшити кількість споживаного цукру?