Що допомагає проти роздутого живота GQ Німеччина
Метеоризм дратує - і часто бентежить. Наш експерт розкриває, звідки береться здутий живіт і що насправді допомагає проти нього.
Він бурчить, живіт напружений і може бути болючим: мабуть, було повітря. Що допомагає проти роздутого живота? У першому випадку до пердіння насуплюються: ніхто просто не сідає за стіл у офісі відкритого плану і не пускає метеоризм, а в домашньому офісі теж не хочеться пердіти. Натомість ви намагаєтеся робити це непомітно в туалеті.
Тож здуття живота - не рідкість. Кожен випускає повітря з кишечника кілька разів на день - в середньому 14 разів на день. "Однак існують великі індивідуальні відмінності", - говорить професор д-р. Томас Фрілінг. Він є лікарем-інтерністом, гастроентерологом та директором Медичної клініки II клініки Helios Klinikum Krefeld. "Це, серед іншого, залежить від дієти та травлення".
Звідки береться роздутий живіт?
Метеоризні продукти часто відповідають за надмірну кількість кишкових газів. "У цьому випадку симптоми носять переважно тимчасовий характер", - говорить Фрілінг. Наприклад, це стосується квасолі. "Після вживання квасолі кількість газу збільшується з зазвичай близько 15 мілілітрів на годину до 170 мілілітрів." Потім повітря в шлунку швидко зникає.
Якщо хтось це робить постійно при сильному метеоризмі страждає, можуть бути різні причини. Одним з них є стрес у поєднанні з поспішним харчуванням, де ви ковтаєте багато повітря, яке потім направляється зі шлунка в кишечник. Навіть ті, хто надає особливого значення своєму харчуванню, часто страждають від багатьох газів у кишечнику та болів у шлунку. "Ті, хто споживає багато клітковини, мають, як правило, більше метеоризму", - говорить експерт. (Перекусити, не набираючи ваги? Ось як це працює!)
Які продукти призводять до метеоризму?
Не кожен може засвоїти їжу з високим вмістом клітковини. Наприклад, вони містяться у цільнозернових продуктах і можуть спричинити проблеми, особливо якщо ви швидко збільшуєте свій раціон багато клітковини оточує. Це одна з найпоширеніших причин появи газів. "Є харчові волокна, які переносяться краще", - говорить Фрілінг. Наприклад, насіння льону можна обміняти на бліх, які набагато менш пухкі.
За допомогою цих Поведінка ти можеш Запобігання метеоризму:
Увечері уникайте сирих овочів
прийміть достатньо часу, щоб поїсти
Непереносимість часто важко діагностувати
Однак набагато частіше Непереносимість їжі причина надзвичайно роздутого живота. Особливо часто спостерігається непереносимість Молочний цукор і Фруктоза попереду. "Лікар може визначити таку непереносимість за допомогою дихального тесту", - говорить Фрілінг. Замінник цукру сорбіт також часто викликає проблеми в кишечнику.
Однак у їжі є також непереносимість різних інших речовин, які також викликають метеоризм Здуття живота і викликають інші симптоми. "На жаль, щось подібне часто непросто діагностувати", - говорить експерт. Пацієнти можуть дізнатися про непереносимість, запитуючи a Харчовий щоденник вести. Протягом місяця вони прискіпливо фіксують, що вони з’їли, і чи не страждали вони після цього від газів чи інших симптомів. (Докладніше про веганський документальний фільм: Чи робить м’ясо слабким?)
Що допомагає проти роздутого живота?
Ті, хто страждає здуттям живота, також можуть спробувати наступні поради:
достатньо час їсти брати
спостерігайте, чи є метеоризм певні продукти пов'язані
Домашні засоби як насіння кропу або кмину (ці домашні засоби допомагають зняти головний біль)
Інша можлива причина метеоризму - хронічний запор. З іншого боку, це допомагає стимулювати травлення:
багато рухатися
Насіння бліх беріть (багато з цим пийте!)
достатньо пити
Крім того, може також Ліки Збільшення повітря в животі. "Це часто стосується, наприклад, препаратів, що знижують кров'яний тиск", - пояснює фахівець. Однак ніколи не слід просто припиняти вживання таких препаратів. Краще поговорити зі своїм лікарем і, проконсультувавшись з ним, перейти на інший препарат.
Що робити при надзвичайно роздутому животі?
Деякі люди з сильним метеоризмом або іншими скаргами також вважають корисним уникати простих і багаторазових цукрів, а також спиртів, які містяться в багатьох продуктах харчування. Така дієта діє під ключовим словом Кормова карта, оскільки ці літери використовуються для скорочення технічних термінів ферментованих цукрів та спиртів (ферментовані оліго-, ді-, моносахариди та поліоли).
"У багатьох постраждалих симптоми значно покращуються", - говорить Фрілінг. Однак явним недоліком є те, що так звані кормові карти містяться майже у всіх продуктах харчування. Якщо ви дотримуєтесь дієти довше, це може допомогти проти болю в шлунку, але існує ризик симптомів дефіциту. "Тому важливо ніколи не робити щось подібне самостійно, а дотримуватися дієти протягом обмеженого часу під наглядом лікаря", - говорить експерт.
Проводяться інтенсивні дослідження кишечника та травлення
Існують також припущення щодо того, чи є інша можлива причина збільшення повітря в животі через одну порушений мікробіом може бути умовною. У цьому випадку взаємодія мікроорганізмів у кишечнику погано працює, оскільки, наприклад, їх пропорції розподіляються несприятливо. Деякі люди намагаються боротися з газом, приймаючи пробіотики. На думку Фрілінга, вплив Пробіотики особливо щодо метеоризму, але ще недостатньо дослідженого.
Однак навіть при дуже сильному метеоризмі не завжди можна знайти причину. У таких випадках a Подразний кишечник або дратівливий шлунок діагностовано. "Ця тема зараз інтенсивно досліджується", - говорить Фрілінг. Окрім іншого, певні біомаркери відіграють певну роль, за допомогою якої можна визначити різні підгрупи роздратованого кишечника або роздратованого шлунка. Фрілінг каже: "Ми віримо, що в майбутньому дратівливий шлунок або подразнений кишечник будуть лікуватися набагато краще, ніж раніше". Постраждалі також можуть отримати інформацію про цю та інші скарги на шлунково-кишковий тракт від асоціації Gastro-Liga.
Коли слід звертатися до лікаря з плоским животом?
На якому етапі підвищений рівень повітря в животі має значення захворювання, неможливо точно визначити. Зрештою, це залежить від особистого рівня страждань. "Багато людей добре живуть зі своїм метеоризмом і не ходять з ним до лікаря", - говорить Фрілінг. "Тоді це метеоризм не вважається патологічним".
Вам потрібне метеоризм не завжди нешкідливі Будьте: Якщо вони трапляються разом із кров’ю у калі або іншими змінами в калі, якщо вони трапляються дуже раптово і, можливо, включають також втрату ваги, невелику температуру або інші симптоми, вам обов’язково слід звернутися до лікаря. "Це сигнали тривоги", - каже Фрілінг. Вони також можуть свідчити про злоякісне захворювання. Тому такі симптоми завжди слід з’ясовувати медично. (Читайте також: Назальні спреї можуть бути цим небезпечними)
Крім того, здуття живота також може бути Симптом інших захворювань бути:
хронічне запалення підшлункової залози, при якому виробляється занадто мало травних ферментів
запальна хвороба кишечника Хвороба Крона
цироз печінки, при якому печінка рубцюється і зменшується.
Тому завжди є гарною ідеєю звернутися за порадою до лікаря у випадку незвично сильного метеоризму, який не проходить сам по собі.