Що допомагає проти скутості шиї - DER SPIEGEL
Біль у шиї: Теплі мазі та фізичні вправи допоможуть заспокоїти біль
Я спав із відкритим вікном. Моя голова на подушці на протязі - помилка новачка. Коли я намагався встати вранці, у мене застигла шия. Ортопед посміхнувся. "Якби люди спали із закритими вікнами, я міг би закрити свою практику".
Він призначив фізіотерапію для мобілізації. Фізіотерапевт зробив те, чого я не відчував ні до, ні після (на щастя, бо це було абсолютно марно): вона протерла мені шию рушником, змоченим гарячою водою. Після процедури я запитав, що ще я можу зробити, щоб незабаром знову переїхати.
Терапевт порекомендував мені зігріваючу мазь, я пішов в аптеку і сказав - мені слід зарахувати спати півгодини на нарі фізіотерапевта - тому я сказав бородатому фармацевту: «Я хотів би мазі це робить вас гарячим ". Він з жахом подивився на мене.
Гаряча промежина
Лише тоді я зрозумів, що він, мабуть, думав, що я жалюгідний, серйозний чоловік, який уже витягнув шию, дивлячись на жінок, і тепер хотів вийти назовні. - Мазь проти напруги, - заїкався я. Зараз фармацевт кивнув і дав мені мазь, яка, як я дізналася, робить мене надзвичайно гарячою.
У мене шия світилася три дні, коли я намагався додати мазь на роботі. Я пішов у ванну, зняв сорочку і втерся. Коли я закінчив, я мав дурну думку: поки я тут, я думав, я все ще можу мочитися. Потім я підійшов до парти. Я далеко не зайшов. У моїй промежині стало спекотно. Я побіг назад, вирвав з контейнера паперові рушники, змочив їх, вигнав мило з дозатора мила. Голоси в коридорі. Я щойно потрапив у салон.
Біль у шиї і скутість шиї
Що таке біль у шиї? стрілка вгору
Що таке біль у шиї? Стрілка вниз
Є біль у шиї Біль в області плечей і шиї, які можуть випромінюватися в руки або голову. Постраждалі часто можуть більше взагалі не рухати головою або лише з болем. Якщо це так, то також говорять про "тугу шию".
Є біль у шиї широко поширений серед населення і є однією з найпоширеніших причин прогулів у західних країнах. Приблизно кожна третя доросла людина страждає від болю принаймні раз на рік. Зазвичай симптоми проходять через кілька днів або тижнів.
Експерти ділять біль у шиї на три фази: Якщо біль стихає протягом 30 днів, це називається гострим болем у шиї. Якщо воно триває від 30 до 90 днів, це підгострий біль. З тривалості понад 90 днів біль вважається хронічним.
Звідки біль? стрілка вгору
Звідки біль? Стрілка вниз
Більшість постраждалих застрягли тісні і тісні м’язи в горлі біль за шиєю. Вони часто спричинені неправильним сидінням або лежанням. Протяги також можуть спричинити біль у шиї, оскільки поверхнево дратує шийні нерви та нерівномірно активізує м’язи.
Також порахуйте Стрес та психічні проблеми Серед поширених причин: постраждалі несвідомо напружують м’язи на шиї, згинають плечі, витягують голови вперед і стискають зуби. Це може призвести до напруги протягом більш тривалого періоду часу.
Біль у шиї зустрічається рідше Зношення на хребті лежить в основі. Наприклад, якщо хребетні отвори, з яких виходять нерви, тіло часто реагує болем. Зсунуті диски також можуть спровокувати біль у шиї.
Менш ніж в одному відсотку випадків є один дуже важке захворювання як синець на спині, менінгіт або пухлина за болем. Батоги - наприклад, після зіткнення ззаду - також можуть спровокувати біль у шиї.
Хто повинен звернутися до лікаря? стрілка вгору
Хто повинен звернутися до лікаря? Стрілка вниз
Здебільшого причини болю нешкідливі і не про що турбуватися. Однак у рідкісних випадках вони також можуть бути наслідком серйозної хвороби. Біль посилюється або якщо хтось раптом страждає від сильного головного болю та болю в шиї, йому слід якомога швидше звернутися до лікаря. Те саме справедливо, якщо біль зберігається тривалий час.
Тривалий біль у шиї, пов'язаний з Відчуття слабкості в руках є ознаками грижі міжхребцевого диска, а руки можуть оніміти і поколювати. Біль, що іррадіює в плече або руку з онімінням або поколюванням пальців, вказує на подразнення нервів.
Навіть ті, хто щойно потрапив у аварію, впав, отримав удари по голові, тривалий час приймав кортизонові препарати, має пухлину або остеопороз, слід оглянути хворий на шиї. Інші попереджувальні ознаки серйозних захворювань включають лихоманку, втрату ваги та одночасний тиск або біль у грудях.
Як ти можеш допомогти собі? стрілка вгору
Як ти можеш допомогти собі? Стрілка вниз
Постраждалі повинні рухатися якомога більше. Найкраще, продовжувати повсякденне життя якомога краще, і лише щоб уникнути важкої фізичної роботи та ривкових рухів. Плавні рухи і прогулянки полегшують дискомфорт. Постільний режим, навпаки, збільшує тривалість болю.
Спека - ще один ефективний спосіб полегшити біль. Не зважаючи на погоду Подушки з вишневої кісточки, терапія червоним світлом або просто шарф, тепло стимулює кровообіг і послаблює напружені м’язи. Будьте обережні з нагріванням плям, вони можуть спричинити подразнення шкіри.
Якщо у вас багато стресів, слід трохи розслаблення і відпочити у ванні з гарною книгою, наприклад. Знову гуляйте. За необхідності знеболюючий засіб може також полегшити гострий біль.
Що ще може зробити лікар? стрілка вгору
Що ще може зробити лікар? Стрілка вниз
Лікарі зазвичай можуть відрізнити небезпечний від нешкідливого болю в шиї. Рентген для цього рідко необхідний, наприклад після аварії або у випадку хронічного болю, що посилюється вночі. На знімках можна помітити ознаки зносу хребта. Однак це не означає автоматично, що вони також є причиною болю в шиї.
Якщо серйозні причини можна виключити, у фахівців є два варіанти лікування болю в шиї вручну (вручну). В Мобілізація лікар легким натиском рухає хворобливими частинами тіла і розтягує загартовані м’язи. В маніпуляція мануальний терапевт виводить суглоби дрібними ривками рухами за межі природних меж рухів. Це може призвести до ускладнень, включаючи інсульт, особливо в шийному відділі хребта.
Обидва варіанти терапії досі навряд чи були науково досліджені. Однак дослідження показують, що вони можуть полегшити біль у шиї, принаймні на короткий термін. Є також вказівки на те, що голковколювання може принаймні тимчасово зменшити біль. Якщо біль зберігається, лікарі також можуть призначити ліки, що розслаблюють м’язи.
Для боротьби не тільки з болем, але і з його причинами, постраждалі також повинні Займіться фізіотерапією. Зазвичай фізіотерапевти знайомі з простими вправами, які постраждалі можуть використовувати для зміцнення м’язів шиї в домашніх умовах. Крім того, на практиках часто можна отримати професійний масаж.
Як можна запобігти болю? стрілка вгору
Як можна запобігти болю? Стрілка вниз
Найкращий захист від болю в шиї - це один міцні та добре треновані м’язи. У багатьох клубах, реабілітаційних центрах та фітнес-студіях існують спеціальні спортивні групи. Також важливі регулярні види витривалості, такі як йога, піші прогулянки, плавання на спині або кроль. Це розслаблює і знімає стрес.
Сильний біль також можна запобігти, якщо правильно поставити. Голову слід тримати прямо, по можливості. Наприклад, шкідливо класти телефон між вухом і плечем. При тривалому водінні або довгому сидінні за комп’ютером у програмі повинні бути регулярні перерви для випрямлення та розслаблення спини.
Екрани комп’ютерів слід регулювати нижче рівня очей, так, щоб верхня лінія екрана знаходилася на 5–35 градусів нижче горизонтального напрямку огляду. Потім м’язи шиї розслабляються. Навпаки, пряма постава важлива під час сну. Для цього не обов’язково потрібна дорога подушка для шиї. Досить, якщо подушка досить висока, щоб шия знаходилася в природному продовженні хребта.
Більше інформації стрілка вгору
Більше інформації стрілка вниз
Огляди різних методів лікування: www.gesundheitsinformation.de
Листівка Німецького товариства загальної медицини та сімейної медицини: http://leitlinien.degam.de/uploads/media/LL-13_Patienteninfo.pdf
Перелік ергономічних вимог до офісних меблів та робочого обладнання: Федеральний інститут охорони праці
За допомогою паперових рушників, які були потерті милом і водою, я намагався дістати мазь подалі, де їй не належало. Зовні розмовляли двоє колег, про поставку рушників не йшлося. Залишки мазі я видалив імпровізовано. У будь-якому випадку воно залишалося гарячим. Але було одне хороше: за партою я помітив, що шия вже не болить.