Що допомагає проти задишки FIT FOR FUN знання

Задишка - технічно: задишка - означає не короткочасну задишку після спринту, а стійкий патологічний стан (докладніше про це нижче). Ось кілька повсякденних порад, які вже можуть щось змінити.

• Підтримка дихання піднесення грудної клітки У гострих випадках це може полегшити потік повітря, оскільки підняте положення відкриває грудну клітку.

• Дихайте свідомо, глибоко і спокійно Щоденна медитація допомагає більш свідомо дихати і чіткіше відчувати потік повітря.

• Уникайте тісного одягу Відчуття, що грудна клітка стискається, може швидко призвести до паніки, якщо у вас задишка. Вузький одяг може погіршити це відчуття.

• Втратити зайву вагу Якщо у вас надмірна вага, навіть найменші рухи можуть обернутися великими фізичними навантаженнями, що може спричинити задишку.

Як визначається задишка?

Окрім болю в грудях і відкашлювання крові, задишка є провідним симптомом при захворюваннях легенів і дихальних шляхів. Перш за все, ви повинні мати спеціаліста, який огляне вас, щоб визначити ступінь задишки. Існує 4 рівні наростаючої та погіршення задишки:

1. I рівень: великі фізичні навантаження, напр. B. Швидке піднімання сходами
2. II рівень: помірні фізичні навантаження, напр. Б. ходити повільно
3. III рівень: при невеликих фізичних навантаженнях, напр. Б. при надяганні та знятті
4. IV стадія: Задишка виникає в стані спокою

ЯКІ ПРИЧИНИ ПИТАННЯ?

Задишка може мати ряд причин. Тригерами можуть бути гострі або хронічні обмеження бронхів або легенів. Так само захворювання серця, масивне ожиріння та, в деяких випадках, захворювання неврологічних та психологічних симптомів можуть спровокувати задишку. Список причин довгий - порушення обміну речовин, алергічні реакції або деякі ліки також можуть спровокувати задишку. Тому, якщо ви відчуваєте посилену задишку, вам обов’язково слід звернутися до лікаря.

---