Що допомагає вам зберігати вагу після дієти; DGP
Оригінальна назва:
Вплив електронного коучингу на основі медичних записів на підтримку ваги: рандомізоване дослідження
- Вчені з США пропонували людям, які успішно втратили вагу, підтримувати збільшення ваги, надаючи або 1) Інтернет-платформу, або 2) Інтернет-платформу та тренінги
- Учасники дослідження передавали дані про свою вагу, дієту та поведінку вправ через Інтернет-платформу; тренінг був індивідуальним і проводився раз на місяць
- Майже 2/3 людей, які користуються Інтернет-платформою та коучингом, підтримували свій дієтичний успіх понад 2 роки
DGP - Вчені зі Сполучених Штатів досліджували, як людям можна допомогти зберегти успіх у харчуванні. Люди, які використовують Інтернет-платформу для запису свого способу життя і яких підтримував тренінг, особливо успішно підтримували свою вагу.
Завдання після дієти - не повернути втрачені кілограми. Під час свого дослідження вчені зі США працювали над рішенням, яке мало б полегшити це для людей. До свого дослідження вони включили 194 дорослих, які мали індекс маси тіла
ІМТ (індекс маси тіла) - це показник для оцінки маси тіла. Він описує відношення маси тіла до розміру тіла і розраховується за такою формулою: ІМТ = маса тіла (кг)/розмір тіла (м 2). Отже, якщо ви зростаєте 1,70 м і важите 60 кг, зробіть наступне: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, що означає, що у вас ІМТ близько 21. Люди з ІМТ від 18,5 до 24,9 вважаються нормальною вагою. ІМТ нижче 18,5 вказує на недостатню вагу тіла, а ІМТ від 25 до 29,9 - на надмірну вагу. З ІМТ 30 ми говоримо про ожиріння (ожиріння). Однак ІМТ лише дещо говорить про загальну масу тіла і не надає жодної інформації про жирові відкладення. Двоє людей можуть мати однаковий ІМТ, але різну кількість жиру в організмі. Отже, культурист з великою кількістю м’язів і невеликою кількістю жиру в організмі може мати такий самий ІМТ, як і людина з невеликим м’язом і великою кількістю жиру. Тим не менше, ІМТ 30 і більше, як правило, вказує на підвищений відсоток жиру в організмі.
Учені розділили учасників дослідження на 2 різні групи (група відстеження та тренерська група). Усі учасники дослідження використовують Інтернет-платформу, через яку вони передавали дані про свою вагу, дієту та фізичну активність. За допомогою платформи учасникам дослідження було надіслано опитування та регулярно надсилати нагадування. Тренерська група також насолоджувалась індивідуальним тренінгом, який проводився раз на місяць. Оскільки дослідження тривало загалом 2 роки, учасники тренерської групи отримали загалом 24 тренінгових заняття.
Майже 2/3 учасників тренерської групи зберігали дієтичний успіх понад 2 роки
81% учасників (157 із 194 учасників) завершили дослідження. За 2 роки учасники тренерської групи набрали 2,1 ± 0,62 кг, а учасники трекінгової групи - 4,9 ± 0,63 кг. Тому збільшення ваги в тренерській групі було значно нижчим. 65% учасників тренерської групи і лише 50% учасників трекінгової групи показали спочатку досягнуту втрату ваги на 5% через 2 роки.
Ці результати дослідження показують, що людям, які користувалися Інтернет-платформою та коучингом, було простіше підтримувати свої дієтичні успіхи. Це показує, наскільки довгостроковою ціною є підтримка втрати ваги. Електронні системи, такі як платформа, представлена тут, полегшують надання такої підтримки.