Ці дієти були найпопулярнішими у 2019 році в США
Будьте обережні, їм далеко не все добре слідувати
Якщо в 2019 році відбувся перелом балансу їжі - харчова "дієта", яка насправді не є такою, оскільки вона полягає в тому, щоб харчуватися краще, виключаючи, зокрема, перекуси та (ультра) оброблені продукти, це не завадило старим дієтам ̶b̶o̶n̶s̶ продовжувати апелювати до люди, які хочуть змінити фігуру або зберегти здоров’я. У своєму щорічному звіті про найпопулярніші пошукові запити Google також визначив 10 найкращих дієт у США; Ми представляємо вам без додаткових затримок ці 10 режимів харчування, які заінтригували Інтернет.
Щоб підготуватися до своєї ролі в Hustlers, JLo була кинута виклик її підприємницькому спортивному тренеру лікування без вуглеводів або цукру протягом 10 днів. Хоча ця дієта повинна сприяти зменшенню запалення в організмі, вона не позбавлена небезпеки: поряд з білками та жирами вуглеводи є іншими важливими поживними речовинами в нашому раціоні, і позбавлення їх від них може різко знизити наші енергетичні запаси. Більше того, JLo визнає, що вона захворіла на початку свого виклику, але дуже швидко відчула переваги зупинки цукру.
Спираючись на різні морфології, визначені вченим Вільямом Шелдоном (ендоморф, мезоморф, ектоморф), ендорморфна дієта спрямована на змінити співвідношення жирових м’язів у людей з більшою кількістю жиру, і які мають занадто повільний обмін речовин. На додаток до нарощування м’язової маси та захоплення кардіо, ця дієта включає зменшення споживання погано вуглеводи (цукри, рафіновані зерна.) для простого та ефективного зменшення споживаних калорій.
Вважаються (помилково) ворогами, вуглеводи в основному відсутні в дієтах 2019 року. Замість того, щоб повністю їх виключати, почніть з того, що більше не вживаєте їжу з занадто велике глікемічне навантаження (білий хліб, білий рис, білі макарони) вже можуть вирішити частину проблеми. Не сприймайте дієту буквально, забороняючи солодку картоплю або лободу: вони повні клітковини, що обмежує стрибки цукру в крові.
Популяризована Піппою Міддлтон, а потім співачкою Адель, дієта SirtFood складається приймати їжу, що містить сиртуїни - для схематизації ферменти, що стимулюють гени худорлявості і дозволяють жити довше. Яблуко, лимон, капуста, горіхи, чай з матчею, 85% темного шоколаду та червоне вино - це всі продукти, які слід вподобати та споживати під час дієти SirtFood, обмежуючи споживання до 1000 калорій в перші дні, а потім до 1500. Коротше, обмежувальна дієта що не віщує нічого доброго в майбутньому !
Уявлені американськими зірками реаліті-телебачення Террі та Хізер Даброу, дієта «Дубров» - це все дієта з низьким вмістом вуглеводів до періодичного голодування - який ми розробимо нижче. Нежирний білок і корисні жири - це м’яко кажучи основи цієї обмежувальної дієти. !
Дуже популярна в США протягом декількох років, місія дієти GOLO полягає в тому, щоб схуднути і відновити метаболізм, регулюючи рівень інсуліну, як правило, переживаючи споживання глюкози. Перш за все, дієта GOLO базується на прийом запатентованих харчових добавок містить коктейль з рослин і мінералів, призначений для боротьби з резистентністю до інсуліну.
Вживання меншої кількості калорій є ефективною методикою для схуднення, так, але низькокалорійні дієти давно показали, що вони майже завжди призводять до збільшення ваги (іноді більше) після завершення. Звичайний: недоїдаючи і ослаблене протягом декількох тижнів, організм переходить в енергозберігаючий режим і перестати спалювати калорії, щоб вижити. Отже, коли ми відновимо нормальне харчування, організм накопичує більше, ніж потрібно для захисту від чергового голоду. ! Ми говоримо НІ цій дієті !
Вже визнана в 2018 році дієта для платних додатків Noom насправді не розглядає себе як дієту: вона просто прагне змінити харчові звички своїх користувачів та навчити їх харчуванню. Класифікуючи продукти за кольором (від зеленого до червоного), користувачі повинні усвідомлювати вибір, який вони роблять щодня, і намагатися поступово вдосконалювати їх.
Доктор Себі, справжнє ім’я якого - Альфредо Боуман, не був лікарем, але цей гондурасець, який народився в міжвоєнний період, займався традиційною фітотерапією, щоб вилікувати всі недуги. Він вірив, що a веганська та підщелачуюча дієта - протилежність підкислювача - зберегла б людей здоровими, але жодне дослідження на сьогоднішній день не підтвердило твердження цього мудрого старого.
За словами Google, великим улюбленцем 2019 року, періодичний піст - це варварське слово для способу життя, деми їмо лише протягом 8 годин - часто між 12:00 та 20:00, але його слід адаптувати відповідно до уподобань. Під час 16 годин посту, приймаються лише продукти, що не містять калорій: вода, отже, а також чай або кава. Користь для здоров’я періодичного голодування? Відпочиньте в травній системі і, отже, підсилюйте свою енергію, а також змушуйте своє тіло, зокрема, залучати свої запаси/жири.
Нагадуємо, дієти часто приречені на провал тому що, якщо вони не демотивують з перших днів, вони зазвичай знову набирають вагу в кінці. Перш за все, обмежувальні дієти можуть бути небезпечними для здоров'я, оскількивони розштовхують організм до його меж: вони послаблюють організм, і він вже не здатний виконувати життєво важливі функції. Щоб змінити свій силует, це завжди буде найкраще зверніться до дієтолога і покладіть край усім шкідливим харчовим звичкам (закуски, газовані напої, солодкі продукти, ультра оброблені.).
Автор: Манон Рош