Що думати про 30 днів виклику на присіданнях Моя думка - спортивний тренер
В Інтернеті є велика кількість спортивних викликів. Їх мета: спонукати людей займатися спортом, пропонуючи виклик, яким займаються кілька людей протягом певного періоду. Отже, виконавши свій виклик, ви зрозумієте, що ви не самотні в стражданнях. Крім того, за допомогою соціальних мереж ви знайдете інших кандидатів з тими самими цілями, що і ви, додаткове джерело мотивації !
Принцип виклику присідання
Що таке 30-денний виклик на присіданнях? Справжнє ім’я "30-денний виклик на присіданнях", це виклик, який викликає галас у соціальних мережах. Мета - виконувати певну кількість присідань щодня протягом 30 днів. Тож вам потрібно буде виконати 30 присідань у перший день, 40 у другий, 50 у третій і, отже, 250 в останній день виклику. !
Перевага цього методу полягає в тому, що він прогресивний, і кожен може адаптувати його до своїх можливостей:
- Ви вже атлетичні, робіть присідання з відповідним навантаженням (подумайте, що за 1 місяць вам доведеться зробити 250 повторень)
- Ви новачок, просто виконуйте присідання без додаткового навантаження
Виклик присідання до після: на який результат очікувати ?
Присідання - одне з найцікавіших рухів у силових тренуваннях. При виконанні присідання в гру вступає весь ланцюг нижньої частини тіла: сідничні м’язи, квадрицепси, підколінні сухожилля, литки ... але також преси, які дозволяють виконувати рух, тримаючи спину прямо. Крім того, присідання - це рух, який збільшує частоту серцевих скорочень і, отже, буде спалювати калорії.
Таким чином, виконуючи виклик, ви неминуче отримаєте задовільні результати, оскільки під час схуднення ви підтягнете стегна та сідниці.
У соціальних мережах деякі «до і після» вражають, а деякі дійсно можна досягти. Однак ви повинні взяти до уваги, що якщо ви не будете супроводжувати проблему відповідної дієти, результати будуть значно зменшені або навіть відсутні. Так, спорт - це не привід для запою !
Моя думка щодо 30-денного виклику на присіданнях
Якщо я вважаю ідею великого виклику допомогти людям мотивувати себе займатися спортом, мене турбує одне: що буде далі? Так, прогрес був, але якщо потрібно зупинити все наприкінці виклику, я вважаю це справжньою ганьбою.
Хтось скористається 30 днями, щоб розвинути смак до спорту, і продовжить самостійно, коли виклик буде успішним, а інші? Багато хто буде задоволений результатом, але відновить своє сидяче життя.
Тому я цілком виступаю за виклики за умови, що вони передбачають нові цілі після успіху. Ось як я працюю зі своїми клієнтами: я регулярно оновлюю їхній план тренувань, щоб у них завжди були нові цілі, яких потрібно досягти, щоб рутина не встановлювалась і щоб вони були постійно мотивовані йти тренуватися !
2 сторінки, які вас зацікавлять: