Що потрібно робити перед сном, щоб схуднути
Ана Марія Марінеску, неділя, 15 квітня 2018 р., 21:00 Останнє оновлення в п’ятницю, 20 квітня 2018 року, 16:06
Що потрібно робити перед сном, щоб схуднути. П’ять простих прийомів забезпечують приголомшливі результати, якщо застосовувати їх на практиці і дотримуватися їх протягом декількох тижнів. Чудово, якщо ви поєднуєте їх з дієтою, але якщо вам не потрібно скидати багато кілограмів, вони можуть працювати і без цього.
1. Припиніть їсти на нервовому фоні! Найбільше кілограмів ми набираємо через те, що шукаємо їжі ввечері, коли повертаємось додому втомленим, стресованим, нервовим, розчарованим… або тому, що саме в той час доби нас охоплюють негативні почуття: самотність, нудьга, смуток. Якщо вам вдасться покінчити з цією звичкою і скупо повечеряти, за 3-4 години до сну, результати ви побачите всього за кілька днів.!
2. Робіть розтяжку перед сном. Цей вид вправ розслабляє м’язи, забезпечуючи спокійний сон і збалансовуючи гормональний баланс. Науково доведено, що втомлений організм намагається відновити запас енергії з їжею; точніше, він виділяє гормони, які дають відчуття голоду.
Що потрібно робити перед сном, щоб схуднути
3. Випийте протеїновий коктейль - не замість вечері, а приблизно за годину до того, як лягти спати. Дослідження, проведене дослідниками з Університету штату Флорида, США, прийшло до висновку, що закуска перед сном може допомогти вам схуднути, а ідеальна закуска - це 150-калорійний білковий коктейль. Він регулює метаболічні функції і прискорює опіки.
4. Зробіть темним у спальні. Наявність світла, хоч і невеликого, перериває добовий молекулярний ритм і уповільнює метаболізм, стверджують дослідники, тому замість того, щоб спалювати калорії уві сні, ви можете накопичувати їх. З цієї причини телевізор повністю протипоказаний у спальні!