Що думати про готові страви, як їх вибрати Інтернет-лінія
оновлено Інтернет-командою 21.06.2013
Зручно, коли у вас немає часу на приготування їжі, а ідей не вистачає. Це просто потрібно розігріти і оцінити індивідуальне кондиціонування, коли живеш наодинці. Сьогодні є безліч вибору: піца, солоні пироги, листкове тісто, рататуй, касуле, не кажучи вже про всі екзотичні страви ...
Однак важко дотримуватися рекомендацій щодо харчування, оскільки спосіб приготування та склад не освоєні.
Вони часто бувають жирними та солоними.
Як їх вибрати ?
- Перш за все, ви повинні подивитися на етикетки: перший інгредієнт у списку знаходиться у найбільшій кількості продукту, а останній - у найменшій кількості.
Найпростіший спосіб дізнатись, жирний чи ні, - це перевірити, чи містить він більше жиру, ніж білок. Страва з вмістом жиру більше 10% (10 г на 100 г) вважається жирною.
- Надавайте перевагу готовим стравам, що включають овочі та крохмаль.
- Їжте помірковано страви, дуже багаті жиром, такі, як на основі листкового тіста, багаті соусом ...
Як їх заповнити, щоб зробити повноцінне харчування
Ми часто схильні думати, що достатньо лише підготовленої страви, але це, як правило, невеликі порції, і ви швидко зголоднієте близько 17:00. Як правило, вони дорогі порівняно з кількістю.
Укомплектуйте їх супом, сирою закускою, йогуртом та фруктами або компотом.
Щоб змінити готову їжу, ось кілька ідей, якщо ви поспішаєте або не любите готувати:
2 скибочки шинки + консервовані або заморожені овочі + макарони (дуже швидко готуються) або 2 скибочки хліба
1 банка тунця (бажано без олії) + помідори черрі + 1 банка кукурудзи
Йогурти та фрукти залишаються готовими до вживання !
Розумієте, це не складно! Не соромтеся погортати кулінарні книги, ви, безумовно, знайдете там кілька ідей.