Що є хорошим засобом для зниження апетиту Fork & Bikini
Щоденний союзник для схуднення
Але ви все одно повинні знати, як розпізнати правильні засоби, що пригнічують апетит.
Пригнічувачі апетиту «так, але ні»
Їх роками використовували як засоби для зниження апетиту, коли насправді вони не хотіли, щоб наша лінія була ганебною! У категорії "пригнічувачі помилкового апетиту" я запитую:
Дієтична кола. Навіть якщо випиваючи Легку колу, ми очищаємось від провини (бо вона менш жирна, ніж справжня Кока-Кола), і навіть якщо нам вдалося винайти дієту на основі цього напою, ми перестаємо її пити на випадок голоду, думаючи, що це буде затримайте нас! Не тільки навіть легкий він все ще містить калорії, але крім того, як і всі безалкогольні напої, бульбашки можуть змусити живіт роздутися. Пригнічувач апетиту, який викликає здуття живота? Ні, дякую !
Рисові коржі. Вони часто представлені нам як надздорова їжа, яку ми споживаємо без помірності у разі дієти, оскільки вона пригнічує апетит і має низьку калорійність. Але насправді ці пиріжки мають досить високий глікемічний індекс (85). Переклад: вони не затримують нас назавжди !
Жуйка. Там все ще простіше: як щось, що ми навіть не ковтаємо, ефективно врізало голод!? Крім того, коли ми жуємо жуйку, ми змушуємо наш шлунок працювати. дарма, бо їй не буде чим перетравлюватись. Не чудово, якщо ви не любите розлад шлунку. І коли ми ковтаємо повітря, привіт аерофагія. Висновок: ми забуваємо жувальну гумку як пригнічувач апетиту !
Худнути в групах ? Ось рішення !
Якості хорошого засобу для зниження апетиту
Це дуже просто, хороший пригнічувач апетиту, це продукт, який:
Ми тримаємось міцно. Логіка! Щоб зупинити наше почуття голоду, стільки, скільки пригнічувач апетиту швидко вступає в дію. Найкращий приклад у цій галузі? Зелені овочі, багаті клітковиною. Оскільки їхні волокна досить великі і складні, наше тіло швидко почуватиметься ситим, навіть якщо ми не проковтнули тонни. Ідеально підходить, щоб оселитися і не вбиваючи наш силует !
І довго. Ну так, адже пригнічувач апетиту, який діє 5 хвилин і не більше, велике спасибі! Пригнічувачі апетиту, як відомо, стійко зупиняються? Всі ті, що містять молекули, які набрякають при контакті з водою. Оскільки потрапивши всередину, вони набрякають у нашому шлунку, створюючи відчуття ситості в довгостроковій перспективі. Як яблуко та баклажани, але також водорості, такі як агар-агар або облом.
Примітка: щоб бути впевненим, що їжа довго зупиняє нас, ми перевіряємо, чи має вона низький глікемічний індекс. Тому що це означає, що він буде повільно засвоюватися нашим організмом.
Нам подобається ! Якщо ви не прихильник продукту, який ви ковтаєте, він цілком може бути чудовим засобом для зниження апетиту, ви все одно захочете згодом проковтнути щось інше. !
Хороший пригнічувач апетиту: не обов’язково їжа !
Коли ми думаємо про «засоби, що пригнічують апетит», ми автоматично думаємо про чарівну їжу, яка миттєво і надовго зупинить нашу тягу. Це правда, але щоб миттєво і довго зупинити свою тягу, ми також можемо прийняти гарне ставлення! І так, рефлекси, що пригнічують апетит, теж працюють. Найефективніший ?
Їжте у встановлений час. Їсти кожні 4 години - ідеальний час. Пояснення: годуючи кожні 4 години, наш організм виділяє менше інсуліну. Ключ: менше тяги та менше спокус! Тож ми більше не пропускаємо дрібні закуски об 11 ранку та 4 вечора, це для нашого блага !
Не поспішайте їсти. Двадцять хвилин - це мінімальний час, який ми повинні провести за столом, щоб наш мозок встиг отримати повідомлення про те, що ми з’їли достатньо. Повага до почуття голоду та ситості - один із найкращих природних засобів для зниження апетиту у світі! Наситившись, ви можете проминути повз пачку чіпсів або шоколадний торт, не моргнувши повікою.
Хороший сніданок. Пропуск сніданку - це гарантія того, що о 10 ранку у вас буде живіт у режимі "супер булькання", а о 11 ранку ви будете кидатися на занадто багаті продукти, бо ви більше не можете цього терпіти. !