Що хорошого в цьому салаті!
Автор Енн Ксайле
Оскільки вони сприяють вигнанню кишкових газів, деякі продукти харчування знижують ризик здуття живота. Ось 20 рецептів, як зберегти живіт рівним навіть після їжі.
Фруктовий салат, малиновий коктейль з дині
Тому цей свіжий і літній рецепт на основі малини та дині створений для вас, якщо у вас є проблеми з перетравленням їжі. Вишня на торті, коріандр відомий своїми властивостями проти здуття живота.
Автор: Шарлайн Жакінет
Моя книга: додайте рецепт
Легка мусака
Всі жирні та ситні страви сприяють здуттю живота. Недостатньо, щоб поки що позбавити себе хороших речей! За допомогою цієї легкої мусаки, зменшеної жиру, у вас буде менше калорій, і її буде легше засвоювати. Не забувайте про салат, який також зменшує здуття живота.
Дивіться рецепт: Світла мусака
Автор: Лоуренс Олань
Моя книга: додайте рецепт
Зелений салат
Однак, якщо волокна посилюють транзит, їх не слід споживати надмірно, особливо якщо вони споживаються в сирому вигляді, оскільки тоді відбувається бактеріальне бродіння з утворенням газу, відповідального за здуття живота.
Салат і спаржа проте, що містяться в цьому рецепті, мають дуже низьку ферментацію. З іншого боку, не слід додавати квасоля за вказівками, оскільки як будь-який сушений овоч, вона сприяє здуттю живота.
Автор: Флорі Ле Геллек
Моя книга: додайте рецепт
Шпинат вершковий
Якщо вони не стають такими сильними, як ви думаєте, шпинат принаймні має перевагу в тому, що він серед продуктів "проти здуття живота".
Вони просто смачні, навіть без крему.
Автор: Валері Барбійон
Моя книга: додайте рецепт
Буряковий крем
Коли ви схильні до здуття живота, краще уникати сирих овочів. До побачення хороші сирі салати.
Однак існує багато інших можливих закусок з варених овочів. Якщо ви не встигнете скласти цей рецепт, підійде простий салат з буряка.
Автор: Франсуаза Гамбс
Моя книга: додайте рецепт
Овочевий та курячий суп
У супі готують овочі: ви можете зловживати ними ! Чим різноманітніші овочі ви змішаєте, тим більше вітамінів і поживних речовин ви отримаєте. Це корисно для здоров'я !
Автор: Седрік Бадоні
Моя книга: додайте рецепт
Звичайні йогурти
Рясне споживання молочних продуктів іноді може спричинити здуття живота, особливо коли лактоза менш засвоюється. Потрапляючи в товсту кишку, вона бродить і справді виробляє газ.
Якщо ви любите робити власні молочні продукти, замініть цільне молоко за цим рецептом на знежирене молоко (більш засвоюваний).
Дивіться рецепт: прості йогурти
Автор: Письмо
Моя книга: додайте рецепт
Полунично-ківі-тірамісу
Звичайно, маскарпоне не особливо легке. Тому буде потрібно переглянути цей рецепт, подбавши про зменшення вершків на користь фруктів.
Хороша новина: на відміну від багатьох сирих фруктів, ківі та полуниця не здуваються !
Автор: Geraldine Lechene
Моя книга: додайте рецепт
Салат з макаронних виробів зі спаржею
Цей смачний салат можна смакувати холодним або теплим. Ось спаржа готується, тож ідеально, якщо ви схильні до газів.
З іншого боку, не поспішайте видалити шкірку з помідорів, для кращого травлення. Крім того, ми не рекомендуємо червоний перець і часник.
Автор: Марі- Хосе Скиржипчак
Моя книга: додайте рецепт
Крем-суп з кабачків і руколи
Дотичний смак руколи, оливкової олії та пармезану приємно покращують смак цього літнього оксамиту. Молодці і без шкіри, кабачки чудово підійдуть для ваших маленьких проблем з травленням.
Автор: Наталія Крискова
Моя книга: додайте рецепт
Салат з баранини, буряк, груєр, горіхи та яйця
Салат, буряк, зварені круто яйця. Всі ці інгредієнти обмежують булькання в шлунку, набагато краще !
Щодо сиру, нічого не бійтеся. Краще використовувати варені макарони (Грюйер, Томм, Піренеї.), А не переварені ферментовані сири та плісняві сири, такі як Рокфор.
Автор: Марі-Хосе Скшипчак
Моя книга: додайте рецепт
Курка лайма
М’ясна сторона, віддайте перевагу білому м’ясу та м’ясо птиці без шкіри надто жирному м’ясу.
Маленька порада: наколіть курку перед тим, як готувати, щоб жир виділявся під час варіння.
В якості супроводу вам повинен підійти рис, макарони або картопля.
Дивіться рецепт: курка лайма
Автор: Лоуренс Олань
Моя книга: додайте рецепт
яблучний пиріг
Яблука, груші, сливи. Слід уникати сирих фруктів, якщо ви не хочете відчувати роздуття. З іншого боку, при варінні, в компоті або пирозі та видаляючи шкірку, їх цілком терплять. З іншого боку, такі кислі фрукти, як абрикос, менш рекомендовані.
Дивіться рецепт: Яблучний пиріг
Автор: Корінна Делапорт
Моя книга: додайте рецепт
Авокадо дуже засвоюється. Крім того, цей гуакамоле містить насіння імбиру та коріандру, які здатні зменшити здуття живота.
З іншого боку, ми уникатимемо перцю і не будемо зловживати вершками, навіть незважаючи на те, що сирий жир засвоюється краще, ніж приготовлений.
Автор: Елізабет Сардін
Моя книга: додайте рецепт
Тріска з коріандром
Легка страва, проста у приготуванні і корисна для вас. Якщо жирна і копчена риба менш рекомендована, не позбавляйте себе нежирної риби.
З іншого боку, замініть помідори черрі круглими помідорами зі знятою шкіркою. І не забувайте про кінзу, яка, як кріп або кмин, допомагає зменшити здуття живота.
Автор: Енні Дефулой
Моя книга: додайте рецепт
Яєчна запіканка
У запіканці з рамкіном, з дрібкою солі та зеленню, яйця не повинні викликати проблем з травленням.
Дивіться рецепт: Яєчна запіканка
Автор: письмо
Моя книга: додайте рецепт
Чабер з сочевицею
Ось така страва насправді не рекомендується через сочевицю, яка, як і будь-який сушений овоч, сприяє здуттю живота.
Але оскільки було б шкода повністю позбавити себе, ми даємо вам підказку: для імпульсів загалом, замочіть їх у воді на кілька годин, перш ніж готувати, це зменшить ризики.
Автор: Домінік Гібур
Моя книга: додайте рецепт
Сік дині, нектарини та маракуя
Персиковий сік або грушевий сік: ці некислі фруктові соки освіжать вас цього літа, не змушуючи дзюрчати.
З іншого боку, обережно з цитрусовими соками (апельсин, лимон, грейпфрут), яблучний, сливовий і виноградний сік. І недарма: якщо кислотність, яка забезпечується лимонною кислотою, що міститься в цитрусових та деяких кислих фруктах, може полегшити травлення, це також може дратувати шлунково-кишковий тракт.
Автор: Маріка Стів
Моя книга: додайте рецепт
Салат із зеленої квасолі
Ще одна початкова ідея замінити сирі овочі: приготовлений салат із зеленої квасолі. Картопля також готується, тому рекомендується уникати здуття живота.
Знати: навіть варена біла квасоля не рекомендується, а також зелень брокколі, цвітної капусти або огірка.
Автор: Клодін Маццукка
Моя книга: додайте рецепт
Салат з авокадо з сердечками пальм
Ще один свіжий салат на літо, який на відміну від салатів із сирих овочів не змусить ваш маленький живіт розбухнути.
Авокадо - їжа проти здуття живота, як і пальмові серця.. Якщо ви хочете доповнити цей салат, деякі палички сурімі або кілька креветок зроблять трюк.
Автор: Клодін Маццукка
Моя книга: додайте рецепт