Що і як їсти на Великдень, щоб не набрати вагу
Багата пасхальна їжа може позначитись як на вашій фігурі, так і на вашому здоров’ї.
Щоб не мати проблем у цей особливий період, яким ми повинні насолоджуватися, Сімона Думітреску, дієтолог, пропонує нам 10 цінних порад, які допоможуть нам пережити Великодні свята без ускладнень.
Яйця - скільки ми їмо?
Всупереч поширеній думці, яйце або два на день можуть бути частиною здорового харчування. Також зверніть увагу на кількість холестерину та інших продуктів, які ми їмо з яйцями (м’ясо, риба, молочні продукти). Отже, споживання одного яйця на день може вважатися безпечним. Однак слід уникати яєчних препаратів з майонезом, якщо ми хочемо підтримувати свою фігуру.
Баранина - друг або ворог дієти?
Відповідь на це питання залежить від того, як готується баранина. Дроб, приготований з нежирним м'ясом баранини, органами та зеленню, можна їсти з упевненістю. Також тушонка з баранини, приготована з цибулею та зеленим часником, а також стейк з баранини без жиру з салатним гарніром або сезонними овочами - це страви, які ми можемо їсти, не замислюючись про відгодівлю. Однак будьте обережні, якщо ви страждаєте на проблеми з шлунково-кишковим трактом - баранина - це м’ясо, яке важче засвоюється, сказала дієтолог Симона Думітреску.
Великдень і пиріг - необхідне зло
Шматочок торта або Великдень не шкодить. Бажано не їсти його відразу після їжі. Їсти його можна, наприклад, на сніданок, зі склянкою молока або чаю. Або як закуску, між прийомами їжі.
Майонез - ворог дієти!
Великодні страви містять багато страв, приготованих з майонезом, так що, скуштувавши все, ми можемо споживати більшу кількість майонезу, ніж уявляємо. І це точно не допоможе вам зберегти фігуру.
Не забуваємо про овочі та зелень!
На ринках кіоски видають сезонні овочі та зелень. Ось так повинно бути у вас на тарілці. Ці продукти не повинні відсутні у святковій трапезі і повинні бути частиною кожного прийому їжі.
Не їжте кілька страв за один прийом їжі!
Ця практика дуже поширена серед румунів, особливо під час канікул, коли ми можемо сказати, що у нас є лише один прийом їжі на день… той, який триває протягом дня. Окрім того, що травлення утруднене, а травна система перевантажена, що може викликати у нас хворобу, переїдання, очевидно, призводить до збільшення ваги.
Пауза між прийомами їжі не менше 3 годин.
Ця рекомендація має на меті як забезпечити повноцінний відпочинок, забезпечити травній системі спокій, так і запобігти надлишку їжі.
Алкоголь - непотрібне зло
Вживання алкоголю у великих кількостях не тільки шкідливий для здоров’я, але й небезпека для фігури, багата калоріями. Однак, якщо вам доводиться стикатися зі склянкою алкоголю з іншими, обмежтеся однією склянкою вина або 50 мл міцності і не вживайте його під час їжі з їжею.
Помірність - це головне!
Як і в більшості життєвих ситуацій, ми повинні дотримуватись рівноваги під час святкових трапез. Якщо ви жадібний тип, ви, мабуть, не зможете утриматися, щоб не скуштувати трохи кожної страви. Але якщо ви хочете зберегти свою фігуру, припиніть дегустацію.
Вправляйтесь і правильно зволожуйте.
На Великдень ви, мабуть, будете сидіти за багатьма столами. Але також важливо встати. Спробуйте скористатися сонцем, квітами, природою, гуляйте парком або подорожуйте без машини. Таким чином, травлення стане легшим, і ви зможете помститися за той зайвий шматочок торта, який ви з’їли. Не забувайте про 2 літри води, які ви повинні споживати щодня.