Що і скільки я п’ю, перебуваючи на дієті?
feastr - ваш щоденний супутник з усіх тем, пов’язаних з вашим харчуванням. Це, звичайно, також включає, що і скільки ви п'єте, перебуваючи на дієті. Це відіграє важливу роль у забезпеченні вашого успіху.
Що пити, швидко відповідають: вода, несолодкий чай та кава. Якщо ви звикли пити капучино чи каву з молоком, то подавайте собі раз у раз як нагороду - але будьте обережні, щоб не пити кілька чашок на день.
Обов’язково слід уникати алкоголю. Окрім зайвих калорій, алкоголь особливо негативно впливає на ваш метаболізм.
Також уникайте фруктових соків. Вони містять багато калорій і значно менше вітамінів і клітковини, ніж необроблені фрукти. Але тепер до одного з найважливіших питань. Скільки ви насправді повинні випити? На жаль, відповісти на запитання не можна повсюдно. Однак ви можете легко розрахувати суму.
Скільки мені пити?
Щоб відтепер ви ніколи не пили занадто мало, ви можете скористатися наведеним нижче основним правилом для визначення щоденної потреби у воді:
Без спорту: На кожні 10 кг маси тіла - 300 мл води. (60 кг = 1,8 літра води)
Зі спортом: На 10 кг маси тіла - 450 мл води. (60 кг = 2,7 л води)
Тепер ваша черга: просто розрахуйте свої потреби.
В кінці невеличка підказка
Якщо вам довго набридне вода, дайте їй додатковий удар. Просто залийте графин водою і додайте кілька скибочок лимона або апельсина. Поставте графин у холодильник на 30 хвилин, і ваша вода не матиме такого м’якого смаку. За бажанням використовуйте інші фрукти чи овочі, наприклад, яблука чи огірки. Свіжа зелень, така як базилік, м’ята або розмарин, також корисні. Але не забувайте, що цих інгредієнтів немає у вашому кошику для покупок, і їх потрібно купувати окремо.
У вас ще немає програми feastr? Тоді візьміть це зараз і зробіть схуднення легким вітерцем.