Що їдять дієти цього літа
Тим, хто звертає увагу на свою вагу влітку, не просто обійтися. Навпаки: ви навіть можете справді поласувати цими літніми закусками
Свіжі фрукти - ідеальна літня закуска
Нарешті прийшло літо! Нарешті, ми знову можемо поласувати морозивом, насолодитися смачною їжею з гриля та потягнути чудові літні напої. Як от B. цей енергетичний коктейль, який має все необхідне. Але численні спокуси влітку також швидко гарантують, що тут і там застрягла маленька подушка.
Дієтологи знають, як насолоджуватися літом, не зайво напружуючи ваги. Тут ви можете їсти насичено:
1. Свіжі ягоди
Ягоди - ідеальні невеликі закуски влітку. Вони приносять з собою велику кількість води і тим самим допомагають підтримувати баланс рідини в організмі стабільним. У той же час вони містять клітковину, яка приємно наповнює і тим самим економить нам важкі страви. Перекусіть ягодами або додайте їх до мюслі або салату. Вони роблять чудово свіжий інгредієнт майже в будь-якому місці.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Кавун
Навряд чи будь-який інший фрукт представляє літо, як кавун. Перевезення великих, важких фруктів - це трохи клопоту, але воно того варте: кавун становить близько 90 відсотків води. Їх калорійність відповідно низька, а здатність до втамування спраги - відповідно висока. Кавун, яким насолоджуються прямо з холодильника, є чудово свіжим, солодко-цукровим ласощами.
3. Кокосова вода
Пити багато рідини важливо в спекотні дні. І це стає ще більш важливим, коли ти займаєшся поверх цього. (Вправи, до речі, найефективніші в цей час доби.) Тоді не слід забувати пити достатньо. Якщо вода швидко набридне, спробуйте кокосову воду. Фруктовий сік працює як спортивний напій, оскільки містить особливо велику кількість електролітів. Це швидко повертає тілу те, що воно втратило від поту.
4. Заморожений виноград
Якщо вам подобається крижана насолода, вам не завжди доведеться вдаватися до морозива. Морозний делікатес стає набагато свіжішим і, перш за все, менш калорійним, якщо покласти виноград в морозильну камеру. Залежно від розміру винограду та вашого смаку, ви можете регулювати час заморозки. Плоди або заморожені, або майже повністю заморожені, і їх можна погризати потроху. Спробуйте, як вам найбільше подобається ця літня закуска.
Насолоджуйтесь холодним виноградом
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Zoodles
Кабачки - справжній головний приз влітку. Він містить тонни рідини і захищає нас від зневоднення. Однак водночас він також неймовірно універсальний. Мало того, що він добре виглядає в салатах або на грилі - у вигляді зудлів (перероблений на овочеві спагетті) - це також ідеальна основна страва. І якщо цього все ще недостатньо, просто спробуйте цю чудово смачну та легку піцу з кабачків.
6. Заморожений банан/"чит морозиво"
На додаток до ягід, запакуйте у морозильну камеру кілька стиглих бананів. Ви завжди можете вийняти їх, коли захочете замовити морозиво. Тому що якщо у вас є потужний блендер, ви можете легко розчавити в ньому заморожені фрукти. В найкоротші терміни ви отримаєте "обдурене морозиво", тобто те, що виглядає і на смак нагадує морозиво, але має лише корисні інгредієнти банана і, звичайно, значно менше калорій.
7. Літні коктейлі
Алкоголь не є гарною ідеєю у спекотні дні двома способами: з одного боку, ви менше рухаєтесь, коли дуже спекотно, щоб калорії від алкоголю безпечно потрапляли на стегна. З іншого боку, коли тіло гаряче, йому потрібна рідина, яку вона може значуще переробити, а саме вода. Якщо ви все-таки хочете насолодитися чимось трохи більш незвичайним, ви можете покластись на настояну воду (найсмачніші рецепти її можна знайти тут) або на коктейлі, що не містять алкоголю та змішують з газованою водою. Тут ми зібрали для вас кілька ідей рецептів.