Цинкові таблетки 4 найкращі в тесті 2020 року

Ми протестували 4 різні популярні таблетки цинку - переможець NATURE LOVE® цинк - 25 мг. Прочитайте далі, щоб прочитати повні результати тестування та те, як ми пройшли тестування.

Які найкращі добавки з цинком?

Для того, щоб порівняти різні цинкові таблетки між собою, ми, зокрема, розглянули інгредієнти, тип таблеток або напій та наскільки добре вони можуть засвоюватися організмом. Нарешті, ми також включили ціну в оцінку. В оцінку ми включили такі пункти:

  • Зміст: Скільки цинку містить кожна таблетка? Скільки таблеток в упаковці?
  • Таблетки: Таблетки великі чи маленькі? Чи легко їх ковтати? Скільки таблеток потрібно приймати на день?
  • Поглинаюча здатність: Який цинк містить добавка?

тесті

1. NATURE LOVE® цинк - 25мг

2. ESN Цинк, висока доза

3. Таблетки цинку Gloryfeel

4. Цинк Веган 25мг

Докладніше про добавки цинку

Ви хочете поправити своє здоров'я і легше знайти своє щастя? Тоді ви потрапили саме на потрібну сторінку. Ми надамо всю необхідну інформацію про цинк та добавки цинку. Ми відповідаємо, зокрема, на такі запитання: Чи працюють таблетки цинку? Чи може дефіцит цинку призвести до випадіння волосся? Чи допомагає цинк проти прищів? Чи можна використовувати цинк від прищів? Які симптоми нестачі цинку? Скільки цинку слід вживати щодня? У цій статті ми обговоримо все, що пов’язано з цинком. Ми також допоможемо вам знайти правильну добавку.

Цинк є важливим мікроелементом, який необхідний для підтримки нормальних функцій організму. Цинк діє як кофактор, а це означає, що цинк стимулює близько 100 різних ферментів. Він також захищає клітинну мембрану від світла, викликаного активацією комплементу та токсичними викидами. Цинк не може зберігатися в організмі, тому він повинен потрапляти через їжу.

У м’ясі та морепродуктах особливо багато цинку. Деякі горіхи та насіння також містять багато цинку. Крім того, ви можете приймати цинк, використовуючи цинкові таблетки. Існує багато інших і різних добавок цинку, але найпопулярнішою стала таблетована форма. Цинкові таблетки можна замовити додому через Інтернет, доставка зазвичай займає не більше доби. Ви також можете придбати їх в аптеках та аптеках, серед іншого.

Загальне використання

Як правило, цинк розглядають як дієтичну добавку, яка зміцнює здоров’я людини та запобігає захворюванню. Але крім добавок цинку, цинк вивчався у зв'язку з терапевтичними цілями, включаючи застуду, атопічну екзему, псоріаз, вугрі, дегенеративні захворювання сітківки, запальні захворювання кишечника та різні інші захворювання.

Цинк також має кілька інших, більш загальновідомих застосувань. Він застосовувався, серед іншого, для лікування застуди та поліпшення загоєння ран, проте про це недостатньо доказів. Кажуть, що цинк також застосовували при пневмонії, діареї, фертильності чоловіків та хворобі Альцгеймера.

Переваги цинку

  • Регулювання імунної системи - Людському організму потрібен цинк для активації Т-лімфоцитів (Т-клітин). Т-клітини допомагають організму двома способами. З одного боку, здійснюється атака на контроль та регуляцію імунної системи, а з іншого - на інфіковані та ракові клітини. Дефіцит цинку може серйозно погіршити функцію імунної системи. Деякі дослідження показують, що люди з низьким вмістом цинку мають підвищену чутливість до ряду патогенів.
  • Лікування діареї - за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я щорічно від діареї помирає 1,6 мільйона дітей у віці до 5 років. Таблетки цинку та інші добавки цинку допомагають полегшити ці типи розладів шлунку. Також було підтверджено, що 10-денний курс прийому таблеток цинку ефективний при лікуванні діареї, а також допомагає запобігти таким розладам шлунку в майбутньому.
  • Позитивно впливає на навчання та пам’ять - певні фактори показали, що споживання цинку відіграє вирішальну роль у регулюванні взаємодії нервових клітин між собою. Це впливає на те, як формуються спогади та як ми вчимось.
  • Допомагає лікувати застуду - пастилки з цинку (і, звичайно, інші джерела цинку) змогли зменшити тривалість застуди на 40%. Крім того, було показано, що пастилки з цинку або цинковий сироп корисні для зменшення тривалості та ступеня застуди у здорових людей. Якщо цинк споживається протягом 24 годин з моменту появи симптомів.
  • Допомагає при загоєнні ран - цинк допомагає підтримувати цілісність та структуру шкіри. Наприклад, у пацієнтів, які страждають на хронічні рани, часто спостерігається дефект метаболізму цинку та низький рівень цинку в сироватці крові. Людям з низьким рівнем цинку слід лікуватись із більшим споживанням цинку. Шведське дослідження, що вивчало цинк при загоєнні ран, прийшло до висновку, що цинк може стимулювати загоєння ран на ногах, посилюючи реепітелізацію, що зменшує запалення та ріст бактерій. Коли цинк наноситься на рани, не тільки коригується місцевий дефіцит цинку, але він також діє фармакологічно. Той факт, що сульфат цинку прискорив би загоєння у людей з хронічними ранами, - це ще не було належним чином доведено дослідженнями.
  • Більш легке зростання - Дефіцит цинку вперше був виявлений у хлопчиків із легкою анемією, низьким зростом та затримкою статевої зрілості. Їх раціон був багатий нерафінованими зернами та прісними хлібами. Обидва мають високий вміст фітату, який поглинає цинк, ускладнюючи засвоєння цинку. Коли дефіцит цинку був виправлений, молодняк почав рости до 12,7 см на рік. З тих пір деякі типи готових страв для немовлят та інших маленьких дітей були збагачені цинком.
  • Зниження ризику вікової хронічної хвороби - Дослідження дослідників Університету штату Орегон показало, що поліпшення "статусу цинку" за допомогою дієти та добавок може зменшити ризик запальних захворювань. За допомогою різних тестів дослідники змогли зробити висновки, що зменшення кількості цинку в організмі людей похилого віку може призвести до ослаблення імунної системи та системного запалення. Обидва фактори сприяють хронічним захворюванням. У дорослих та літніх людей споживання цинку через їжу часто є недостатнім. Це призводить до підвищеного ризику страждати від дефіциту цинку. Іншими словами, важливо перевірити, чи немає у вас дефіциту цинку, наприклад, у свого сімейного лікаря. Ми розглянемо деякі симптоми нижче.
  • Профілактика вікової макулярної дегенерації - цинк запобігає пошкодженню клітин сітківки, це допомагає затримати розвиток ВМД (вікова дегенерація жовтої плями) та втрату зору.
  • Фертильність - Багато досліджень пов'язують низький рівень цинку з низькою якістю сперми. Наприклад, дослідження в Нідерландах показало, що у випробовуваних була більша кількість сперми після прийому добавок сульфату цинку та фолієвої кислоти. В іншому дослідженні дослідники виявили, що погане споживання цинку може бути ризиком для низької якості сперми, а також може бути причиною чоловічого безпліддя.

Скільки цинку потрібно організму?

Рекомендований щоденний прийом (RDI) для цинку становить 8 міліграмів для дорослих жінок і 11 міліграмів для дорослих чоловіків. Достатнє споживання цинку особливо важливо для дітей, оскільки дефіцит цинку може стримувати ріст і збільшувати ризик інфекцій, діареї та респіраторних захворювань.

Рекомендований прийом для дітей у віці від 1 до 8 років становить 3-5 міліграмів на день, що збільшується з віком дитини. Хлопчикам у віці від 9 до 13 років потрібно 8 міліграмів цинку на день. З 14 років потреба зростає до 11 міліграмів на день - це загальна вимога для чоловіків старше 14 років.

Для жінок віком від 8 років потреба залишається незмінною - 8 міліграмів на день, за винятком 14-18 років - тут рекомендований прийом збільшується до 9 міліграм на день. Вагітні та жінки, які годують груддю, мають підвищену потребу в цинку на 11-13 міліграм щодня, залежно від віку. Разом із затримкою росту дефіцит цинку може спричинити затримку загоєння ран, зниження сприйняття смаку, пошкодження шкіри, нічну сліпоту та випадання волосся. Дефіцит цинку також пов'язаний з дефектами нервової пластичності, а також поведінкою у дітей із СДУГ.

Хоча добавки з цинком існують, найкраще вживати достатню кількість цинку за допомогою дієти. Це стосується всіх вітамінів і мінералів. Однак для того, щоб у вас не було дефіциту цинку, в окремих випадках корисно приймати добавки. Однак головним пріоритетом повинно бути задоволення щоденних потреб у цинку з їжею, а добавки слід використовувати лише за необхідності.

Дефіцит цинку та симптоми

У деяких випадках дефіцит цинку може призвести до втрати волосся

Найбільш поширеною причиною дефіциту цинку є те, що ви не отримуєте достатньо цинку з їжею. Однак дефіцит цинку також може бути причиною порушення всмоктування та хронічних захворювань, таких як діабет, рак та захворювання печінки. Ознаками дефіциту цинку є, наприклад:

  • Втрата апетиту
  • анемія
  • Повільне загоєння ран
  • Порушення смаку
  • Затримка росту
  • змінене пізнання
  • діарея
  • Втрата волосся

Багатьом людям, у яких не вистачає мінеральних речовин, часто важко отримати достатньо інших мінералів, таких як магній і хром. Тому має сенс перевірити, чи є ще один дефіцит, крім дефіциту цинку. Хорошим місцем для початку може бути ознайомлення з різними елементами, які ми вводимо на нашому сайті.

Добавки та передозування

Цинк є одним із мінералів, які вкрай необхідні людині для нормального та здорового життя. У всіх людях і тваринах є цинк у клітинах, цинк є елементом, який впливає на багато важливих внутрішніх органів, таких як нирки, печінка, статеві органи, гіпофіз та мозок, а також зовнішні, такі як очі, нігті, волосся та шкіра. Імунна система особливо залежить від цинку, і без цього мінералу ми не змогли б утворювати кров, оскільки саме цинк, крім усього іншого, дозволяє засвоювати залізо.

На ринку існує багато різних дієтичних добавок, що містять цинк. Однак існує багато різних продуктів, які містять цинк для людей, які цінують природний цинк. Якщо ви м’ясоїд, підійде баранина, бик і печінка від різних тварин. Ми отримуємо багато цинку з оселедця в морі. У яйцях і молоці також багато цинку.

Для вегетаріанців іноді буває трохи складніше отримати всі корисні мінерали - цинк не є винятком. Особливо важливо тим, хто не їсть м’ясо, їсти горіхи, рис, насіння соняшнику, буряк, моркву та всілякі цільнозернові хліби.

Якщо хтось пощастило відчувати дефіцит цинку, симптоми широкі. Оскільки цинк впливає на волосся, нігті та шкіру, люди, які страждають на дефіцит цинку, часто мають різні типи висипань, екземи та лупи. Якщо дефіцит особливо серйозний, ви можете отримати рани на гомілці, наприклад, або, оскільки уражена імунна система, рани загалюються важче. Ослаблений імунітет також робить вас більш сприйнятливими до застуди та різних інфекцій.

На головний мозок і гіпофіз сильно впливає цинк, тому дефіцит цинку може ускладнити концентрацію уваги. Це легше дратуватися або навіть агресивно, і якщо вас триває дефіцит цинку протягом тривалого періоду часу, це також може призвести до депресії. Деякі дослідники також пов’язують деменцію з дефіцитом цинку.

Існує також велика кількість симптомів дефіциту цинку, які не так просто визначити, оскільки вони безпосередньо не призводять до зовнішніх симптомів або змін поведінки, а навпаки, спричиняють гормональні проблеми, такі як втрата ваги та втома або діабет та імпотенція. Багатьом, хто страждає від дефіциту цинку, важче сприймати смаки та запахи, як це було до дефіциту цинку.

Експерти вважають, що приблизно 40 відсотків людей похилого віку та до двох мільярдів людей у ​​всьому світі мають надто низький вміст цинксодержащих продуктів.

Однак також важливо не приймати занадто багато цинку. Оскільки це може призвести до побічних ефектів. Це серед іншого:

  • нездужання
  • Блювота
  • Втрата апетиту
  • Дискомфорт у шлунку
  • головний біль
  • діарея

Яку добавку цинку приймати?

Існують різні таблетки цинку, такі як десяток копійок. Деякі таблетки містять багато різних вітамінів і мінералів. Ми вибрали 7 справді хороших продуктів і перелічили їх тут, на цій сторінці. Цей вибір був зроблений на основі ціни по відношенню до якості. Вся продукція від першокласних виробників, чиїй продукції можна довіряти.