Що їсть пан Олімпія
Кожна епоха має свою модель, після відомих імен, таких як Арнольд Шварценеггер або Ронні Коулман, Філ Хіт - фігура бодібілдингу в 2010-х. Справжня жива статуя, давайте розберемо його дієту.
Що їсть пан Олімпія ?
Біфштекс
Харчові добавки (омега 3, вітамін С
Загальна їжа: 745 калорій, 101 г білка, 38 г вуглеводів, 21 г жиру.
Харчування Загалом: 939 калорій, 104 г білка, 80 г вуглеводів, 22 г жиру.
Картопля
Причина насіння олії
Всього: 903 калорії, 59 г білка, 82 г вуглеводів, 38 г жиру
Харчування 4: Перед тренуванням: 12:40.
Всього: 275 калорій, 33 г білка, 32 г вуглеводів, 0 г жиру
Харчування 5: Під час тренування
Всього: 160 калорій, 40 г вуглеводів
Харчування 6: Після тренування:
Харчові добавки (Білковий порошок, вуглеводи)
Всього: 620 калорій, 65 г білка, 86 г вуглеводів, 1 г жиру
Всього: 990 калорій, 111 г білка, 102 г вуглеводів, 12 г жиру
3 легкі кока-кола
Салат і овочі
Всього: 2407 калорій, 130 г білка, 288 г вуглеводів, 78 г жиру.
Всього: 942 калорії, 104 г білка, 80 г вуглеводів і 22 г жиру.
Масло виноградних кісточок
Всього: 617 калорій, 95 г білка, 12 г вуглеводів, 23 г жиру
Харчування 11: 1 ранку: за бажанням
Всього: 796 калорій, 108 г білка, 41 г вуглеводів, 22 г жиру.
Усього за день: 9394 калорії, 910 г білка, 881 г вуглеводів, 239 г жиру.
Чого ми можемо з цього навчитися ?
Коротше: монументальний. Ця дієта досить просто незвична. А тепер давайте повернемо контекст назад. Філ Хіт - 130-кілограмовий монстр. Його основний метаболізм дуже високий, його активність і мета викликають високу енергетичну потребу. Попри все, важко виправдати цей величезний внесок як на енергетичному рівні, так і на рівні білка. Його споживання білка становить 7 г на кг ваги. Що величезне, буквально. Його дієта обов’язково дуже фрагментована, щоб мати змогу з’їсти все, що йому потрібно, щоб засвітити за день. Частка харчових добавок також дуже важлива для практичної сторони та простоти прийому всередину. Овочі не дуже присутні, оскільки вони занадто швидко заповнюють вас, що може скомпрометувати наступне споживання їжі. Вибір якісних джерел білка лежить в основі дієти. Врешті-решт, це залишається дуже монотонною дієтою, заснованою на м’ясі, харчових добавках і крохмалі, які в довгостроковій перспективі важко підтримувати, не дотримуючись мети.
Для класичної людини або навіть для спортсмена високого рівня від цієї дієти мало що відняти, бо вона така надзвичайна. Слід розуміти, що ця дієта така ж унікальна, як і сам спортсмен.