Що їсти 9-го місяця після рукава - La Sleeve de Nadou - Que du Bonheur
- Що їсти 9-й місяць після рукава -
- Моя втрата ваги - 9-й місяць після Операція рукава - Серпень 2017 року -
Надоу перед операцією на рукаві - у вересні 2016 року на 110 кг -
Надоу 54 роки - 9 місяців після операції на рукаві - 25 серпня 2017 року на 72 кг -
Розмір 40
Я хочу піти цю частину щомісяця на початку статті про нашу їжу
з 3-го місяця після операції РУКАВ,
тому що кожного тижня ви маєте його перед собою, і ви можете посилатися на нього більше
Ваш РУКАВ гастректомія регулює кількості.
Ви прекрасно можете піти в ресторан, скуштувати та освоїти нові смаки.
Ви були ГУРМЕТОМ, тепер ви стали ГУРМЕТОМ.
Гастректомія рукава - це не чарівна паличка, яка змусить вас втратити зайві кілограми без
Це слід розглядати як інструмент, в якому відповідає ожиріння.
10 ПРАВИЛ
Ви повинні їсти дуже дуже ніжно
Ви повинні поважати цей термін, навіть якщо вас з’їсть невелика кількість 45 хвилин
Безалкогольні напої вода, газовані напої. і шипучі препарати формально
Пити потрібно без їжі, інакше до цього додається об’єм випитого під час їжі
що ти їси
Це буде важливо для вашої дитини-шлунка, і ви можете зригувати
Ви повинні нарізати невеликі шматочки на тарілці, перш ніж класти їх у рот
Обсяг кожного укусу повинен бути невеликим: значення приблизно чайна ложка
Потрапляючи в рот, ви повинні змішати їжу із зубами, перш ніж їх дуже проковтнути
Ви повинні вміти жувати дуже ефективно
Подавайте страви на десертній тарілці
У вас буде гарна повна тарілка, і, отже, ви не будете розчаровані
Віддайте перевагу методам приготування без жиру: вода, пара, піч, гриль,
шашлик, у фользі
Уникайте газованих напоїв для життя тому що вони розширюють ваш шлунок і викликають
втручання його ефективність
Уникайте жування гумки, яка змушує вас ковтати повітря
Втрата ваги нелінійна: не зважуйся щодня:
Одного разу на тиждень більш ніж достатньо
Ви повинні припинити їсти при першому враженні повноти:
ложку занадто багато, і ви можете зригувати
Нарешті, досягти своєї цільової ваги та зберегти її протягом довгого періоду є лише одна
2 рази на тиждень інтегруйте фізичні вправи, адаптовані до ваших можливостей та ваших смаків.
Приклад :
- 20-хвилинний індивідуальний аквагім або аквабайк .
- їзда на велосипеді, ходьба, плавання. а чому ні верхова їзда.
ЯК ЇСТИ?
*** Баланс їжі
Щодня потрібно їсти потроху без пропуску прийому їжі ,
і мають частку кожна група продуктів харчування :
тваринні білки - риба, молочні продукти, яйця, м’ясо, тофу
бобові, картопля, батат.
КРЕХМАЛКИ І ЛЕГУМИ
Під час полуденної трапези необхідно споживати крохмалисті продукти та/або борошняні бобові.
Щоб не нудьгувати, ось неповний список крохмалистих продуктів або борошняних бобових:
- макарони (цільна пшениця, сухарі, шпатлі, китайська локшина ...)
- рис (коричневий, басмати, креольський, різотто ...)
- картопля
- Солодка картопля
- булгур
- лобода
- полента
- Топінамбур
- пшениця, пшениця пільпіль
- квасоля-джгут
- лінзи
- Нут
- колотий горох
- манна крупа
- Але
- горох
- квасоля
- Червона квасоля
- Біла квасоля
повільний цукор - макарони, рис, манна каша, лобода.
сухарі, крупи, хліб
свіжі овочі
прості молочні продукти без цукру
йогурт, сир, свіжий сир, як свіжий козячий сир, Сен-Море, органічне молоко
жиру
½ столова ложка олії на людину та на прийом їжі
і 2 ручки вершкового масла на сніданок
ЗАВЖДИ ДУМАЙТЕ ВИКОРИСТОВУВАТИ ГОТОВНІ ЗАСОБИ БЕЗ ДОДАВАНОГО МАЗУ
- антипригарний посуд, папілоти, скороварка, мікрохвильова піч, водяна кришка -
ЩОДЕННО, НЕ ЗАБУВАЙТЕ !
Уникайте швидких цукрів та жирів
цукрова пудра або грудка, ваніль, мед, цукерки, карамелі,
нуга, шоколад, желе з фруктів, варення та солодкі компоти, тістечка, тістечка,
печиво, пряники, цукати, фруктовий сироп, фрукти в сиропі, фруктові йогурти,
олійні сухофрукти - мигдаль, фундук, волоські горіхи, фісташки, каштани та каштани,
магазинні фланки та десерти, морозиво, солодкі фруктові соки, що купуються в магазині,
підсолоджені промислові та алкогольні напої, фундук, волоські горіхи.
: олія, пальмова олія, майонез, масло, маргарин, вершки, бекон, сало,
рослинні рослини, фуа-гра, рілле, авокадо, чорні та зелені оливки, сухофрукти - мигдаль,
арахіс, фундук, горіхи кеш'ю.
ВАЖЛИВО ЗНАТИ
Уникати
Якщо їжа заблокується або проковтнеться занадто швидко, ви можете відчути біль
сильні в грудині та спазми до 20 хвилин.
Або їжа відригується, або вона засвоюється нормально.
Уникайте абсолютно в перші післяопераційні місяці,
щоб не викликати ускладнень з точки зору внутрішніх рубців.
Про будь-яку повторну блювоту слід повідомляти свого хірурга або лікаря.
ПОБОЧНІ ЕФЕКТИ ОПЕРАЦІЇ
Нестачі харчування
Вони є вторинними щодо невеликої кількості їжі, яка потрапляє з часом.
Вони роблять клінічний та біологічний моніторинг обов’язковим. (= нестача вітамінів і мінералів).
(регулярні аналізи крові кожні 6 місяців).
Ви повинні бути обережними на випадок використання протизапальних препаратів .
У разі болю в травленні негайно припиніть лікування та поговоріть зі своїм
Особиста толерантність до їжі
Це залежить від людини, тому дуже важливо перевірити їх самостійно.
*** Вересневий ринок
*** Сніданок
1 склянка чорного чаю або 1 зелений чай або 1 трав’яний чай Без цукру
1 кава Без цукру
80 г домашнього компоту зі свіжих фруктів Без цукру
яблуко - полуниця; мірабель - яблуко; манго - яблуко - айва; Яблучна груша; Груша -
айва; яблуко - малина; яблуко - малина - ожина; диня - персик - нектарини - інжир;
ревінь - полуниця - Груша; інжир; персиковий; чорнослив; мірабель - .
80 г полуниці/малини
1 яблуко або 1 груша
80 г дині - полуниця свіжої м’яти
80 г сливи мірабель
3 чорних або білих карамбонових інжиру (остерігайтеся дуже калорійних фруктів - не вживайте більше)
і
3 цільнозернових або злакових сухарів з
ПРИКОРДОННЕ МАСЛО - Дивно -
+ 20 г пророщеного насіння покласти на масло
2 скибочки цільнозернового або злакового хліба зі свіжим коров’ячим або козячим сиром
Звикніть більше не їсти білий хліб
2 ручки вершкового масла + 3 цілих сухарі
Звикай їсти цілі сухарі
Не вживайте фруктовий сік, навіть свіжий домашній, оскільки це призводить до зростання рівня цукру в крові -
Натомість увійдіть у звичку їсти 1 мандарин або 1 цілий апельсин з м’якоттю та
волокна .
** Сніданок
1 чашка кави або зелений або чорний чай Без цукру
3 сухарі зі злаками + 2 кружки вершкового масла МЕЖА
1 компот Будинок груша - персик
** Обід
50 г салату з месклуну з 1 нарізаною редькою + свіжий тертий імбир + нарізаний кубиками персик
80 г імбирних креветок + лимонник + томатний соус куліс Будинок гострий
50 г вермішелі соєвої
1 чайна ложка змішаної олії - Дивись вище -
** 16:00 перекус
1 склянка лимонної води + свіжа м’ята + малина Без цукру
1 склянка 2 совки фруктовий сорбет на ваш вибір
** Вечеря біля озера
80 г салатного листя буряка + салат + редька + морквяні палички + шпинат
80 г філе окуня у фользі петрушки
1 чайна ложка змішаної олії без горіхової олії - Дивись вище -
1 фасель з червоними фруктовими кулі
** Сніданок
1 чашка кави або зелений або чорний чай або 1 трав’яний чай Без цукру
1 скибочка шинки + 2 смажені яйця знежирений
** Обід у сільській місцевості
1 склянка холодного кабачкового супу з м’ятою + 1 змішана корова, що сміється
80 г курки з азіатськими спеціями та чорними грибами - морквяними паличками
50 г червоного рису Камарг
1 салат з 50 г дині, фрукти - кавун
1 чайна ложка змішаної олії - Дивись вище -