Що їсти для здорової рухливої шкіри
Шкіра є найбільшим органом тіла, тому дуже важливо ретельно доглядати за нею. Мільйони людей, особливо жінок, витрачають багато грошей на те, щоб мати здорову та красивішу шкіру.
Існує безліч кремів та косметичних процедур, якими ви можете скористатися, багато з них створені з органічних інгредієнтів. Однак ви можете захистити свою шкіру і іншим способом. На думку "Чистого та здорового", існують продукти, які можуть допомогти вам виглядати чудово, якщо ви регулярно їх їсте.
"Вживання широкого асортименту здорової їжі та напоїв допоможе вам бути гідратованими та здоровими", - каже дерматолог Сьюзен К. Тейлор. Ось що їсти:
Продукти, багаті цинком
Цинк відомий своєю здатністю боротися з інфекціями та зменшувати запалення, знищуючи бактерії глибоко та на поверхні шкіри. Цинк також корисний для тих, хто страждає від прищів або простих прищів підліткового віку. Цинк також допомагає підтримувати колагенові та еластинові волокна. Їжте пшеничні висівки, квасолю, індичку, нежирну свинину, курку та устриці.
Продукти з вітаміном А.
Вітамін А необхідний для підбадьорення шкіри, а його відсутність впливає на висушування дерми. Цей же вітамін також зменшує запалення після того, як шкіра перебувала на сонці. Бета-каротин, рослинна версія вітаміну А, міститься в різних фруктах і овочах, таких як морква, манго, солодка картопля, абрикоси або кабачки.
Їжа з вітаміном С.
Вітамін С допомагає боротися з вільними радикалами і запобігає руйнуванню клітин, затримуючи процес старіння. Це також ключовий фактор у виробництві колагену, речовин, які запобігають появі зморшок і в’ялості шкіри. Перець чилі, брокколі, брюссельська капуста, полуниця та цитрусові багаті вітаміном С.
Продукти з вітаміном Е
Вітамін Е міститься у багатьох кремах для шкіри, пропонуючи багато переваг, таких як затримка старіння. Їжте горіхи, насіння, рослинні олії, шпинат та збагачені зерна.
Продукти з ресвератролом
Ресвератрол - це природна сполука, яку виробляють рослини, і вона визнана своєю функцією уповільнення процесів старіння. Червоний і фіолетовий виноград, чорниця та ягоди багаті цією речовиною.