Що їсти і пити, коли у вас занадто багато тригліцеридів у крові

Задоволення від їжі, бажання здоров’я

Що їсти і пити, коли у вас занадто багато тригліцеридів у крові ?

Це дуже просто, коли у вас занадто багато тригліцеридів у крові, вам потрібно зменшити споживання цукру та алкоголю.

занадто

Перш за все, необхідно радикально діяти, щоб нормалізувати рівень тригліцеридів (ТГ) у крові (він повинен бути менше 1,5 г/л):

  • Уникайте всіх продуктів, що містять доданий цукор: цукор, цукерки, тістечка, печиво, солодкі молочні продукти, газовані напої, випічка, каші для сніданку, варення, желе, мед, шоколад
  • Контролюйте споживання цукру з фруктів; не більше 2-3 плодів на день, не більше однієї склянки фруктового соку на день
  • Виключіть будь-яке вживання алкоголю.

По-друге, коли ТГ зменшиться або навіть нормалізується, потрібно уникати надлишку цукру та алкоголю:

  • Не більше 4 - 5 кубиків цукру на день, тобто максимум 2 солодких продуктів на день.
  • Не більше 4 плодів на день.
  • Пийте воду, чай, каву (без цукру) і уникайте газованих напоїв.
  • Не більше однієї склянки фруктового соку на день
  • Застосування підсолоджувача цілком можливо.
  • Не більше однієї склянки вина на день (максимум).

Також знайте, що факт схуднення, коли ви страждаєте від зайвої ваги та займаєтеся спортом (або займаєтесь активністю), коли ви сидите в сидячому режимі, також сприяє зниженню рівня ТГ.