Що їсти, якщо у нас офісна робота

Що ми тоді робимо з тими, хто повинен сидіти 12 годин перед комп’ютером, прикуривши очі до монітора і прив’язавши ноги до стільця? З тими, у кого завжди є дедлайни, електронні листи для читання, почесні зустрічі, які можуть тривати до пізньої ночі?

Що ж, для цієї категорії людей CSID зібрав поради, які допоможуть та заохотять створити збалансований, активний та здоровий спосіб життя.

Інтелектуальна робота вимагає енергії, тому не пропускайте сніданок

Трудоголік повинен усвідомлювати, що робота означає споживання енергії для його організму і що пропуск їжі або їх перенесення закінчується одноразовим, ситним прийомом їжі в кінці дня і найчастіше дуже пізно в годину означає лише тривалий самосаботаж., що проявляється:

- з’їдене пізно і занадто багато = погане та неефективне травлення;

- неспокійний сон без підзарядки батарей на наступний день;

- відсутність почуття голоду за сніданком, оскільки останнім чи єдиним прийомом їжі протягом дня було пізніше;

- доступ протягом дня до таких стимулів, як кава, енергетики, тютюн, зелений/чорний чай, солодощі для пробудження та тонусу.
Зрештою, всі ці помилки призводять до колапсу обміну речовин, що розпочне процес накопичення енергії - тобто вечірня їжа перетвориться на жирові відкладення у важкі часи. Таким чином, організм відчуває загрозу та виснаження цим хаотичним тривалим способом життя.

Рекомендаціями дієтологів є:

- регулярне харчування - ніколи не пропускайте сніданок;

- обідня перерва = гарантія ефективності роботи на цілий день і зменшення вечері, яка буде менш рясною;

- рух з будь-якої причини та приводу - вгору/вниз підлоги;

- гуляти станцією-двома;

- прогулянка 20-30 хвилин без причини і мети;

- заняття в тренажерному залі або русі - танці, аеробіка, організоване спінінг, тому що немає кращого методу зарядки акумуляторів та зняття стресу, ніж рух.

Рекомендуємо прочитати такі статті:

---