Що їсти, якщо у вас кишечник і яких продуктів уникати

їсти

Подагра - це болюча форма артриту, яка виникає, коли рівень сечової кислоти в крові високий, а кристали утворюються навколо суглобів.

Хоча їжа сама по собі не є лікуванням, вживання потрібної кількості сечової кислоти в крові може зменшити ризик пошкодження зап’ястя.

Харчові принципи

Харчові принципи, якщо у вас подагра, прості, але дуже важливі.

  1. Вага: Якщо у вас надмірна вага, ви збільшуєте ризик розвитку подагри. Коли ви худнете, ризик розвитку подагри зменшується. Фахівці рекомендують зменшити кількість споживаних калорій щодня.

  1. Складні вуглеводи: Їжте більше фруктів, овочів і цільних зерен, які забезпечують складні вуглеводи. УНИКНУТИ, але білого хліба, цукерок, тістечок, підсолоджених напоїв та продуктів, багатих фруктозою або кукурудзяним сиропом.

  1. Вода:правильно зволожувати. Вживання води зменшує інтенсивність болю, спричиненого подагрою. Рекомендується 8-16 склянок води на день.

  1. жири: ПОДАЙТЕСЯ насичених жирів з червоного м’яса, жирної птиці, високого жиру.

  1. білок: ОБМЕЖИТИ споживання білка до 110-170 г нежирного м’яса, риби та птиці.

Решту прочитайте на наступній сторінці: 1 2 3