Що їсти, коли у вас місячні
Ми надали вам список продуктів, які допоможуть вам пережити ці "важкі дні" найкращим чином. Читайте швидко !
Звичайно, коли ти відчуваєш роздуття і важкість у животі протягом днів менструації, але ти повинен знати, що існують певні продукти, які допоможуть зменшити ці відчуття. Прочитайте їх швидко!
Вода. Випивання 6-8 склянок води на день допоможе запобігти затримці води. Чому? Відповідь проста: якщо ви не дасте своєму тілу достатньої кількості води, воно збереже його зволоженням.
Кальцій. Ви повинні пити більше молока, ніж зазвичай, і їсти більше молочних продуктів та йогурту, оскільки всі ці продукти містять багато кальцію. Чому? Оскільки кальцій допомагає запобігти затримці води.
Волокна. Загальновідомо, що вживання їжі, багатої клітковиною, знижує рівень естрогену та запобігає затримці води. Клітковина міститься в вівсі, ячмені, горіхах, зернах, бобах, сочевиці та деяких фруктах та овочах.
Ананас. Це дуже сечогінний засіб. Він сприяє виведенню сечі і містить багато клітковини, що дуже корисно для запобігання затримці води.
Настої. Деякі рослини сприяють зменшенню затримки води: зелений чай, червоний чай, кульбаба.
Вітамін В6. Вітамін В6 допомагає стабілізувати рівень гормонів, що дуже корисно, коли ми переживаємо менструацію. Цей вітамін міститься в цільнозернових продуктах, зелених овочах, молочних продуктах, яйцях, курці та рибі.
Праска. Це дуже важливо для відновлення втрати рідини під час менструації та для запобігання анемії.
Для поліпшення кровообігу настійно рекомендуються фізичні вправи. Не потрібно займатися дуже важливою фізичною активністю. Пішої прогулянки, їзди на велосипеді, катання на роликових ковзанах або плавання щонайменше 30 хвилин на день буде достатньо, щоб вам стало краще.