Що їсти, коли у вас важкі ноги Фармацевт Гіфар
Важкі ноги та інші набряклі щиколотки страждають переважно від жінок. Це пов’язано з гормонами, і будь-які гормональні потрясіння (статеве дозрівання, вагітність, менопауза) не допомагають. Ось кілька порад щодо обмеження цього неприємного стану.
Важкі ноги: обтяжуючі фактори
- Надмірна вага або ожиріння.
- Витоптування (наприклад, на роботі).
- Далекі подорожі літаком.
Для першого фактору достатньо харчуватися здорово, або щоб уникнути збільшення ваги, або щоб втратити наявну зайву вагу. Поради щодо дієти див. У розділі: Їжа для дорослих. Тільки різноманітна та збалансована дієта дає змогу схуднути на тривалій основі (остерігайтеся літніх дієт, кожна з яких настільки ж надумана, як і наступна, і перш за все, іноді, дуже небезпечна).
Щодо другого фактора, спробуйте ходити якомога більше: уникайте ліфта, зупиняйтеся на автобусі, трамваї чи зупинці метро. перед звичайною зупинкою припаркуйте машину в кінці автостоянки, коли вирушаєте за покупками (тут найбільше місця).
Для тривалі повітряні подорожі, є компресійні панчохи продається в аптеках, що полегшують ноги. Крім того, вам слід якомога швидше пройтися пішки або зробити невеликі вправи в літаку (за це вам скажуть господині).
Фактори, що обмежують відчуття важких ніг
- витривалість діяльності: ходьба, їзда на велосипеді, плавання. Слідкуйте за короткими та інтенсивними заняттями (теніс, сквош.), Які посилюють відчуття важкості ніг. Ви повинні зробити еквівалент 30 хвилин ходьби на день. Всякий раз, коли з’являється можливість ходити або рухатися, не дозволяйте їй пройти.
- A багата і різноманітна дієта(ще раз!) з великою кількістю фруктів та овочів. Вподобайте їх Червоні фрукти(дуже багатий на антиоксиданти які зміцнюють слизову оболонку судин), такі як полуниця, помідори, малина. тощо.
- Дуже хороше зволоження: принаймні 1 літр води на день правильно розріджувати кров і полегшувати кровообіг.
Примітка: додайте 1 літр води на годину занять спортом.