Що їсти, коли ви перебуваєте в стресі, щоб не набрати вагу Evenimentul Zilei
Гарячі новини
13:02 - баланс COVID-19. Наскільки серйозна ситуація 20 листопада?
12:53 - Принц Вільям хоче правди. Леді Ді обдурила журналістка ВВС?
12:43 - 73-а річниця шлюбу королеви Єлизавети II з принцом Філіпом
12:28 - Віктор Слав, запальні подробиці з інтимного життя: "У мене є дві відомі стосунки ..."
12:15 - Розкладні дивани для дому (P)
12:06 - Він помер у віці 28 років! Останні слова шокують
11:56 - дружина Баніке-молодшого підробляє закон. Як Лавінія Парва поводиться на публіці
11:46 - Ексклюзив. Чого найбільше хоче Джина Пістолет
11:36 - Угорщина звинувачує Іоханніса у великій напрузі
11:30 - Ім'я найбільш виграного чоловіка в пандемії відомо. Хто ще міг бути?
11:28 - Яку модель прийняла Словаччина? Можливо, Румунія його реалізує?
На жаль, ця тяга їсти як засіб для зняття стресу призводить до того, що, не усвідомлюючи цього, набираємо зайві кілограми, але в довгостроковій перспективі це призводить до низки станів, які ставлять наше життя та здоров’я під загрозу. небезпека.
Однак фахівці приходять нам на допомогу з невеликою порадою. Вони закликають нас намагатися якомога більше, навіть коли ми перебуваємо в стресі, дотримуватися "чистої дієти". Є продукти, які, незважаючи на те, що їх вживають у більших кількостях, не роблять товстим і одночасно допомагають нам усунути стрес із нашого життя.
1. Адвокат - включіть у свій щоденний раціон кілька скибочок авокадо. Якщо ви віддаєте перевагу їсти його в бутерброді або в салаті, який подається на обід, авокадо - це фрукт, насичений поживними речовинами, вітамінами та мінералами, який допомагає відновити рівновагу та підтримувати форму. Він містить багато жиру, і завдяки цьому факту він швидко втамовує ваш голод. Оскільки ви довше почуваєтесь ситими, ви їсте менше, а кількість з’їдених калорій зменшується.
2. Сухофрукти такі як абрикоси, банани, сливи або родзинки рятують вас у боротьбі зі стресом і втомою. Завдяки натуральному цукру в них, а також магнію, ваше тіло набагато краще справляється з напруженими моментами дня. До того ж вони не товстять, більше того, їх рекомендують у дієтах.
3. Темний шоколад "Вам не потрібно турбуватися про свою фігуру". Чорний шоколад, який вживається в помірних кількостях, приносить лише користь. Один з них полягає в тому, що ви будете повними сил і попрощаєтеся зі стресом.
4. Ягоди - додайте трохи ягід у свій ранковий йогурт. Окрім того, що ви отримаєте набагато кращий сніданок, ця комбінація також принесе вам багато користі для здоров'я, включаючи зменшення стресу. Більше того, вони не роблять вас товстим, а навпаки, вони корисні, коли ви хочете скинути зайві кілограми.
5. Гарбузове насіння - Вони також допомагають у боротьбі зі стресом. Завдяки високому вмісту магнію, гарбузове насіння підтримує високий рівень енергії та допомагає вам під час тривоги.
6. Лосось - обов’язково включайте в меню рибу принаймні двічі на тиждень. Лосось - хороший вибір для оптимального травлення. Ця риба також бореться з депресією, оскільки підвищує рівень серотоніну в організмі. Таким чином, ви будете спокійніші і зможете ефективніше боротися зі стресом.
7. Зелені листові овочі - їжте якомога більше таких овочів, і ви відчуєте користь. Салат, капуста, шпинат або брокколі також підвищать здатність вашого організму справлятися зі стресом. Вітаміни та мінерали, які він містить, а також інші необхідні поживні речовини, допомагають збалансувати рівень кортизолу в організмі. Хороша новина полягає в тому, що вони не товстять, і ви можете споживати їх, не дивлячись на кількість порцій.
8. Кіноа - це безглютенова крупа, що містить більше білка, ніж будь-яка інша крупа. Вони необхідні для розвитку та регенерації тканин. Крім того, він є чудовим джерелом мінералів, вітамінів, поживних речовин та незамінних жирних кислот, що допомагає вам залишатися еластичними та здоровими.
9. Солодка картопля - Він багатий магнієм, речовиною, яка врівноважує реакцію організму на стрес і зменшує запалення в організмі. Це один з продуктів, який повинен існувати у вашому меню, оскільки він не відгодовує і забезпечує енергією.
10. Чорниця - багаті вітаміном С і впливають на наш настрій, враховуючи той факт, що вони знижують артеріальний тиск і рівень кортизолу, гормону стресу. У той же час чорницю можна вживати навіть у великих кількостях, оскільки вона має дуже мало калорій і не відгодовує.