Що їсти, коли відчуваєш щось солоне
Що їсти ... коли хочеш погризти!
"Уникайте зайвої солі, цукру та жиру!" він забезпечує нам занадто багато солі, а також значну кількість насичених жирів! І потім, що їсти, коли відчуваєш щось солоне?
Ось кілька ідей здорових закусок, які не загрожуватимуть вашій фігурі, якщо ви їх їсте в міру.
Що їсти солоне, не набираючи ваги
1. Горіхи та насіння: з високим вмістом білка, клітковини, мінералів, вітамінів та корисних жирів, горіхи та насіння (мигдаль, кешью, насіння соняшнику, насіння гарбуза, несмажений фундук тощо) швидко задовольнять ваш апетит до солі, пропонуючи ви швидко отримуєте тривале відчуття ситості, яке не дозволить вам споживати занадто багато (адже ми також повинні враховувати високу калорійність!).
Вживання горіхів також сприяє зниженню шкідливого холестерину і, таким чином, запобігає серцево-судинним захворюванням і є рівномірним рекомендується в дієті для схуднення, бути надзвичайно ситим і допомагати нам легше протистояти перед солодощами та закусками з високим вмістом жиру.
2. Соління: коли ви відкриваєте холодильник і не знаєте, що їсти соленим та дієтичним, вибирайте миску солінь! З дуже низькою калорійністю і відсутністю жиру, але досить багаті натрієм, соління є чудовим джерелом антиоксидантів, запобігають надмірному відкладенню жиру, сприяють травленню, мають сильні антибактеріальні властивості та зменшують ризик раку товстої кишки.
На вибір: огірки, пончики, капуста, гогонеле, цвітна капуста, гриби, дині, все добре і солоне!
3. оливкова: столова ложка оливок означає лише 10 калорій, але також значну кількість антиоксидантів та корисних жирів. Оливки також мають сильні протиракові та протизапальні властивості, і їх регулярне споживання знижує ризик серцево-судинних захворювань, запорів, анемії, проблем із зором або артриту.
4. Гумус: ми вже говорили про хумус, це ідеальна закуска після занять спортом (поряд з кількома іншими продуктами, про які ви можете прочитати тут), багата вітамінами групи В і Е, а також кальцієм, залізом або магнієм. На скибочці цільнозернового хліба або з деякими свіжими сирими овочами хумус ідеально підходить для задоволення бажання солоних закусок.
5. Бальзамічний оцет: крапля бальзамічного оцту, додана у ваші салати це зменшить не тільки апетит до чогось соленого, але і апетит загалом; більше того, це покращує травлення, надзвичайно корисно для детоксикації
Що їсти, коли насправді ти не голодний ...
Оскільки не голод, а нудьга чи зневоднення більшу частину часу визначають, що ми їмо без сенсу та набираємо вагу. Отже, наступного разу, коли ви відчуєте нестримну тягу до солодкого чи солоного, виберіть фрукти чи горіхи/насіння. Ви не можете помилитися! 🙂