Що їсти навесні, щоб бути в рухливій формі
Весна - ідеальний сезон для зміни харчових звичок та фізичних вправ. Ви можете повною мірою скористатися сезонними фруктами та овочами, високими температурами, сприятливими для регулярного режиму фізичних вправ, і все це відновить необхідний баланс після важкої зими, в якій ви спожили багато жиру та прийняли сидячий спосіб життя.
На думку американських фахівців, весна - сезон, який має найсильніший вплив на психіку, оскільки природа прокидається до життя. Все, що вам потрібно зробити, це зробити правильний вибір дієти та фізичних вправ, щоб бути енергійними та повними життя кожен день, інформує care2.com.
Але, весна - це також сезон простудних захворювань або алергії, оскільки організм позбавлений мінералів та вітамінів, необхідних йому для подолання перепадів температури. Ось чому ви адаптуєте свій раціон так, щоб ніякі зміни не застали вас зненацька або будь-який застуда не затримає вас надовго в ліжку.
Малорухливі люди, які взимку не ретельно контролювали свій раціон, відчувають весну через закладений ніс, утруднене дихання, сильну втому та тривалу меланхолію.
Щоб уникнути всіх цих незручностей, ви можете додати в свій раціон рослини та продукти харчування, що роблять енергію, і ви можете почати з перцю та імбиру, які споживаються під час будь-якої їжі, протягом дня.
Більше того, це ідеальний сезон для лікування детоксикації. Тому ви можете відмовитися від важкого м’яса, замінивши його морквою, горохом, брокколі, капустою, загалом зеленими овочами, найважливішими для дезінтоксикаційного лікування.
Дуже важливо скористатися зовнішньою температурою, щоб якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Ви можете розпочати з ранкових прогулянок або бігу, ви продовжите заняття спортом у другій половині дня, а закінчите день вечірньою прогулянкою на велосипеді, на роликах або навіть пішки, відпочиваючи та насолоджуючись прекрасною погодою.
Американські експерти вважають, що адаптувати свій раціон до сезону насправді означає відмову від усіх продуктів, які ви їли цієї зими, на користь сезонних продуктів, багатих мінералами та вітамінами. Груші, яблука, апельсини, редис, салати, цибуля та зелений часник, капуста, шпинат, спаржа - лише частина продуктів, яких не буде бракувати у вашому щотижневому списку покупок.
Всі ці продукти не тільки багаті вітамінами, але також мають в’яжучі та противірусні властивості та захищають від застуди та сезонної алергії. Напої для травлення також необхідні для повноцінного харчування. У цьому плані найкращий вибір чаю, і ви можете вибрати зелений чай, м’яту або коріандр.
Йогурт може стати ідеальним десертом для вас, особливо якщо ви дотримуєтесь процедури детоксикації. Ви можете споживати його ввечері, як останній прийом їжі протягом дня, і ви навіть можете вибрати фруктові аромати для свого смачного йогурту.
Весняні спокуси великі, і прийняття літньої дієти - одне з них. Таким чином, про літні продукти та продукти на деякий час забудуть, оскільки вони можуть мати наслідки для всього вашого стану здоров’я.
Морозиво, солона або дуже солодка їжа, холодні та кислі напої - це лише деякі харчові звички, які залишатимуться осторонь, поки зовнішня температура не буде вищою і не буде змін, що збільшують ризик захворювання.
Меду не буде бракувати у вашому домі, оскільки він є ідеальним засобом від вірусів, ангіни та сезонних захворювань. Більш того, ложка меду натщесерце вранці стимулює апетит і сприяє травленню.