Що їсти нормально AMP
Далі після цієї реклами
Їжте нормально, що це означає ?
Колись давно була молода людина, яка не мала жодних проблем з їжею і яку звали Луїзет. Вона любила їсти, але лише тоді, коли у неї з’являвся апетит. Коли воно почало слабшати, вона швидко втратила інтерес до їжі. Деякі дні вона добре закусила виделку, інших ледве торкнулася тарілки. Вона їла потроху всього, і, коли це було можливо, вона вибирала інстинктивно, змінюючи задоволення, бо їсти завжди одне і те ж було смертельно нудно.
Іноді, хто знає чому, вона набивала себе. Бо це було добре, бо вона так хотіла. На наступний день раптово апетит у неї зрізався і здушився над тарілкою, навіть пропустивши їжу-другу. Якщо голод повертався перед їжею, вона безсоромно жувала печиво. Очевидно, ця поведінка мала дар дратувати близьких. "Закінчіть свою тарілку, про нього шепотіли давно. Подумайте про всіх тих африканців, яким нічого їсти! І тоді це позбавить вас від перекусів між прийомами їжі. Ти добре знаєш, що це шкідливо для твого здоров’я і що товстить. "
Безумовно, її батьки мали рацію, оскільки саме так говорили всі. Але Луїзет була головою в повітрі і нікого не слухала. Здебільшого вона просто йшла з пришвидшенням, їла, коли була голодна, не їла, коли не голодна, і припиняла їсти, коли вже не голодна. Яка користь від спроб контролювати такий природний процес? Насправді у нього це виходило досить добре, так навіщо турбуватися? ?
Перекуси поза трапезою - це серйозно ?
Перекусити - означає їсти без голоду, автоматично. Ви кладете руку в мішок з чіпсами, який закінчуєте, навіть не помічаючи. Перекуси, навпаки, - це організоване споживання їжі, мотивоване голодом.
Тут ми говоримо про спосіб харчування, а не про кількість або тип з’їденої їжі: якщо ви голодні, ви можете побалувати себе закускою попкорну або нутелли, яку ви з’їсте, а потім смакуючи ними. Перекус найчастіше є поведінкою втечі: думки та емоції моменту страждають; їжа, перегляд телевізора, читання дрібниць може потім екранувати і зняти напругу.
Це серйозно, лікарю? Перекуси навряд чи є проблемою, оскільки ви чекаєте, поки не відчуєте голод, перш ніж їсти. З іншого боку, проблемою є багаторазове харчування, не усвідомлюючи свого голоду та ситості.
Отже, перекус чи перекус? Потрібно лише узгодити слова.
Жерар Апфельдорфер
Психіатр, психотерапевт, цей фахівець з розладів харчової поведінки опублікував численні праці, в тому числі Їжте спокійно (Odile Jacob 2008) та відповідає щомісяця Інтернет-користувачам Psychologies.com у розділі «Відповіді експертів».
Прочитайте ще одну колонку
Далі після цієї реклами
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим