Що їсти перед бігом Поради щодо дієти перед запуском

їсти

Бажана їжа перед бігом

Шви в боці, печія, спазми в шлунку або просто погане відчуття в шлунку? Кожен бігун, мабуть, вже переживав це. Зазвичай це тому, що шлунок перетравлює останній прийом їжі. Можна протидіяти цьому, якщо знати, як довго певна їжа лежить у шлунку. У наступній таблиці подано огляд тривалості перебування вибраних продуктів у шлунку. Отримавши ці знання, його дієту можна оптимально адаптувати до бігових тренувань і, таким чином, отримати ще більше результатів від плану тренувань.

Рекомендований прийом їжі перед бігом *

* Чим швидший біг або менша дистанція змагань, тим менше їжі ви їсте з коротким часом утримання шлунка. У разі чутливості шлунка, нездужання або стресу перед початком слід вживати рідини або рідку їжу.