Що їсти перед сном, якщо ви хочете Схуднути - натхнення щодня
Ви знаєте класичний сценарій: ви закінчили вечерю близько 20.00. І незабаром ви ляжете спати, але ваш мозок і шлунок кажуть вам спершу зупинитися на кухні. Ви намагаєтеся схуднути, мати похудлу талію, але у вас спантеличеність: краще лягати спати з невеликою кількістю їжі в шлунку або краще не мати нічого в животі?
Дієтологи Стефані Кларк і Верба Ярош Я кажу, що однозначної відповіді на це питання немає, оскільки це залежить від ваших особистих звичок та здорових цілей, які ви собі поставили. Але зараз ви задаєтеся питанням, чи не варто відчувати голод вночі, якщо намагаєтеся схуднути.
Дієтологи розвалюють цей популярний міф: їжа пізно ввечері не призведе до набору ваги. Поки ви не перевищуєте необхідну кількість калорій протягом усього дня, це не вплине на масштаб. Тому не слід уникати вживання їжі лише заради схуднення.
Однак це не дає вам зеленого світла, щоб з’їсти цілий таці шоколадних тортів, перш ніж одягатися у піжаму. Ви не хочете їсти занадто багато перед сном, оскільки порушення травлення, дискомфорт у животі та біль унеможливлюють сон. Або якщо ви занадто ситі і ситі до ранку, вам доведеться пропустити сніданок, що може вплинути на ваш метаболізм.
Але ви також не захочете голодувати, тому що ваші відчуття голоду можуть бути настільки сильними, що вам буде важко заснути або заснути. Якщо ви утримаєтесь від їжі та позбавите себе певної їжі, ця стратегія може дати вам зворотний результат, і ви в результаті з’їдете, наприклад, цілу коробку морозива.
Ви повинні знайти баланс і висновок, які порадують вас. Якщо ви завжди голодні через годину-дві після обіду, рішення буде досить простим: з’їжте трохи більше в той останній прийом їжі протягом дня. Крім того, переконайтесь, що ви їсте збалансовано, включаючи білки, вуглеводи з високим вмістом клітковини, мало корисних жирів і багато овочів, оскільки це допоможе вам почуватися ситими довше. Джерело.