Що їсти перед важливим побаченням
Закладка Westend61/Getty Images
Що їсти на першому побаченні ?
Випити наприкінці дня? Свіже дихання і плоский живіт необхідні. Так і в обід: ми їмо повільно, із закритим ротом, щоб не ковтати повітря.
Риба або біле м’ясо, смажене на грилі, варені овочі, посипані петрушкою, негазованою водою, йогуртом, настоєм (розмарином або м’ятою) = верхнє травлення та свіже дихання.
Жувальна гумка, щоб виділити слину, що обмежує ризик появи неприємного запаху з рота. Але ми не жуємо це весь день: це повітряна куля.
Ситна їжа та занадто жирна їжа, яка може спричинити делікатне травлення, здуття живота та несвоєчасне випуск повітря.
Газовані напої, сирі овочі та ферментуючі продукти, такі як капуста, цибуля, цибуля-порей. Все, що змінює ваше дихання: часник, цибуля, червоне вино, тютюн.
Що їсти перед професійною зустріччю ?
Іспит? Інтерв’ю? Успіх - це також дієта.
Мозок є великим споживачем енергії, особливо у випадку інтенсивної концентрації, і основним його паливом є цукор. Отже перед вирішальним моментом: повільні вуглеводи. Повільно засвоюючись тілом, вони уникають штовхання штанги.
Якщо тест у другій половині дня, з’їжте макарони на обід. Якщо це вранці: на сніданок цільнозерновий хліб або крупи, багаті вітамінами групи В, проти втомлюваності. Свіжі фрукти, апельсини, ківі, манго, багатий вітаміном С.
Вода для зволоження клітин. Не надто багато, під страхом виходу з кімнати кожні десять хвилин !
Шоколад, багатий антистресовим магнієм, або що-небудь їжа, яка робить вас щасливими. Це гарантія вироблення ендорфінів, головне заспокоєння.
Забагато кави: це може посилити стрес.
Що їсти перед вечірками ?
Аннів? Весілля? Ніч у клубі? Ходімо ! Щоб не впасти від виснаження о 1 годині ночі - коли все починається - або не підкотитися під ді-джея після двох келихів удару.
Вечеря перед виходом на танцпол. Біле м’ясо або риба та макарони з овочами: ви готові до ночі.
Великий салат, складений, щоб відразу ж бути у формі, свіжі фрукти, морозиво або тісто, швидкі вуглеводи, що забезпечують негайну енергію.
Немає часу на вечерю? Візьміть трохи сиру та шматочок хліба, все-таки уповільнюють проходження алкоголю в крові.
Сода (не легка!) І цукерки, для енергії. Важкі страви та/або в соусі. За столом не більше двох келихів вина.
Що їсти перед тренуванням
Найголовніше - забезпечити паливо. Отже, ми передбачаємо: справжній прийом їжі, якщо це три години до зусиль. В іншому випадку травлення + м’язові зусилля = важкість шлунку та втома.
Любителі ранку або обіду ? Енергійний перекус за півгодини до цього: зерновий батончик, банан, яблуко, сухофрукти. Пити багато води.
Завдяки доктору Патріку Серогу, дієтологу.