Що їсти перед вправами Дієта і схуднення, здоров’я

Якщо ви займаєтеся фітнесом, плаваєте або їдете на велосипеді, ваше тіло попросить додаткової енергії. Подивіться, що їсти перед тренуванням, щоб схуднути і не голодувати. Не забувайте відводити між перекусом та фізичними вправами від 45 до 60 хвилин, щоб ви встигли перетравити поживні речовини.

вправами

Банани: калій і вуглеводи

Ви коли-небудь спостерігали, які закуски подають спортсмени до і навіть під час тривалого матчу? (напр .: теніс)
Банани багаті швидкодіючими вуглеводами, які дають вам енергію, необхідну під час тренування.
Крім того, калій у бананах підтримує м’язи та нервові імпульси в межах нормальних показників.

Вівсянка

Вівсянка наповнена клітковиною, яка сприяє поступовому засвоєнню вуглеводів в організмі.
Якщо ви не любите вівсянку або цільнозернові страви, спробуйте приготувати смузі з бананами та вівсянкою.

Кава

Дієтологи рекомендують звичайним любителям кави пити еспресо, випиту за півгодини до тренувань, оскільки це, здається, допомагає спалювати жир і зменшує втому.
НЕ пийте каву натщесерце, але додайте кофеїн після збалансованого сніданку.