Що їсти після 16 годин голодування; # 1 темний шоколад; Переривчасте голодування 16 8
Живіть здоровіше завдяки періодичному голодуванню
Першим прийомом їжі після посту ви хочете зробити щось корисне для свого організму. Оскільки після голодування протягом 16 і більше годин травна система повністю порожня і більш ніж готова до енергії.
Але яка ідеальна їжа після посту? Зважаючи на безліч цілей та причин голодування, існує принаймні стільки ж дуже хороших перших страв, коли саме час їсти.
Я хотів би познайомити вас з трьома абсолютними суперпродуктами, за допомогою яких ви можете найкраще поламати свій пост і навіть зробити щось корисне для свого тіла. Сьогоднішня публікація в блозі - про одну з них.
Якщо вашою основною метою є втрата жиру або нарощування м’язів, і ви також можете схильні забавлятись цукерками, то я маю для вас дуже хороші новини.
Темний шоколад
Так, ви добре чули Плитка темного шоколаду - чудовий перший прийом їжі після тривалого періоду голодування, незалежно від того, хочете ви схуднути чи набрати м’язи.
Після 16 годин посту ваше тіло настільки готове до енергії, що ви зможете задовольнити свою тягу до шоколаду без сумління.
Чим більше какао містить шоколад, тим краще. Шоколад із вмістом какао від 70% вмісту какао та більше не тільки вважається низькоцукровим варіантом їжі для нервів, але й надзвичайно корисним для здоров'я.
Боріться з вільними радикалами
Причиною цього є так звані флавоноїди, які вважаються вторинними рослинними речовинами і необхідні для нашого здоров'я. Вони також містяться у зеленому чаї, саме тому він є ідеальним напоєм під час посту. Детальніше про це ви можете прочитати в моїй статті про найкращі чаї для посту.
Флавоноїди не тільки мають протизапальну дію, але також мають антиоксидантну, противірусну, антибактеріальну та протигрибкову дію. Вони зустрічаються у всіх рослин, які містять особливо сильні кольори і забезпечують інтенсивність тонів.
Так само, як і вітаміни, флавоноїди суттєво підтримують захисні механізми нашого організму і перехоплюють так звані вільні радикали, які накопичуються в нашому тілі з часом.
Хороша енергія після тренування
Якщо ви виконуєте силові тренування натщесерцем перед сніданком, ви можете вбити двох зайців за допомогою шоколаду. Тому що після тренувань вашому організму терміново потрібно багато вуглеводів, щоб заповнити порожні запаси глікогену.
Шоколадом, з одного боку, ви заповнюєте запаси глікогену, що дає швидкий старт регенерації, і стимулюєте вироблення інсуліну, необхідного для нарощування м’язів.
Людям, які активно нарощують м’язи, часто непросто поститись з інтервалами, і все одно отримувати калорії. Якщо з’їсти плитку темного шоколаду як перший прийом їжі за день, то набагато легше досягти своєї калорійності.
Немає більше тяги до шоколаду
Але навіть якщо ви хочете схуднути, це особливо хороша тактика, щоб уникнути тяги до кінця дня. Якщо ви також стежите за калоріями і не їсте занадто багато, схуднення стане для вас легким бризом.
Тож раз у раз переривайте пост за допомогою плитки шоколаду, що містить дуже багато какао, і ви не тільки зробите щось корисне для свого тіла, але і отримаєте тягу до шоколаду під контролем.
Деякий час я сам щодня їв на сніданок цілу плитку шоколаду, і можу сказати вам, що згодом ви справді ситі і дуже задоволений.
Дізнайтеся в моєму наступному дописі в блозі на наступному тижні, який інший суперфуд є ідеальною їжею для швидкого посту!
Якщо ви хочете дізнатись більше про піст і завжди хочете отримувати сповіщення, як тільки в моєму щоденнику з’являється щось нове, підпишіться на мою розсилку зараз!