Що їсти після кардіо-силових тренувань (здоров’я, фізичні вправи, харчування)

Я хочу наростити м’язи. Вранці перед їжею я роблю кардіотренажери. Чи нормально, якщо згодом їстиму фрукти та вівсянку? Або це дурне? Чи слід робити силові тренування після кардіо, а потім їсти або спочатку кардіо, потім фрукти, силові тренування, а потім вівсянку? . Або ці KH абсолютно дурні після кардіотренування та тренувань з обтяженнями?

тренувань

4 відповіді

Привіт! Спочатку слід займатися силовими вправами, а потім кардіо, а потім їсти - ніколи раніше, ані між ними.

Відразу після тренування ніхто не буде їсти. Ви міняєтесь, їжа триває. Тоді справа лише в тому, чи є у вас індивідуальна непереносимість - досвід. Не їжте звичайну їжу безпосередньо перед тренуванням.

На травлення потрібно багато енергії - ви пропускаєте тренування. Це може бути навіть небезпечно, оскільки кровообіг перевантажений.

Як довго вам заборонено їсти заздалегідь, залежить від виду спорту та інтенсивності тренувань. При звичайних тренуваннях на витривалість, таких як біг підтюпцем, це має бути не менше 2 годин, а при силових тренуваннях 90 хвилин. Для екстремальних тривалих навантажень, таких як Наприклад, бажаний марафон 3 години - майже стільки ж для футбольного матчу.

Перед тренуванням дозволяється також невеликий салат або банан та батончик.

Бажаю тобі хороших і приємних вихідних.