Що їсти при метеоризмі Що їсти при раку

Утворення кишкових газів - це нормальний процес під час травлення. Деякі люди вважають ці гази незручними або навіть болючими. Біль у животі, відчуття переповненості, роздутий живіт, відрижка або протяг часто пояснюються посиленням газоутворення у постраждалих. Однак більшу частину часу він базується на підвищеному сприйнятті чи чутливості, а не на збільшеному виділенні газів. Коригування дієти все ще може позитивно вплинути на відчуття та полегшити симптоми.

Зміст

Практичні рекомендації:

Довідкова інформація:

Що я можу зробити з бензином?

Перша допомога: практичні (харчові) рекомендації щодо метеоризму

Ми склали для вас список покупок з продуктами харчування, які можуть допомогти проти цієї скарги або які ви можете їсти, доки скарги не зникають. Список ви можете завантажити тут: Список покупок_Покриття
Ведіть журнал харчування, щоб визначити продукти, які погано переносяться.
Не поспішайте їсти і ковтати їжу із закритим ротом.
Використовуйте свіжу зелень (наприклад, петрушку, базилік, чебрець) та спеції (наприклад, кмин) замість ароматичних інгредієнтів, таких як цибуля та часник.
Збільшуйте споживання клітковини, хоча б повільно і поступово. Розчинна клітковина, яка в основному міститься у фруктах та овочах, зазвичай переноситься краще, ніж нерозчинна клітковина, наприклад, у зернистому цільнозерновому хлібі або пшеничних висівках.
Випийте чашку фенхелю, анісового та кминового чаю після їжі і, в принципі, віддайте перевагу негазованим напоям.
Спробуйте уникати їжі з лактозою протягом тижня та запишіть, чи не приносить це полегшення від газів.
Масажуйте живіт за годинниковою стрілкою, щоб допомогти газам вийти.

Які продукти та напої підходять для профілактики метеоризму?

Пийте заспокійливі трав'яні чаї, такі як фенхель, аніс, кмин, м'ята перцева, кропива, меліса або ромашка.
Покращуйте свої страви м’якими спеціями, які мають заспокійливу дію на шлунково-кишковий тракт, наприклад, петрушкою, анісом, кропом та кмином.
Вибирайте легкозасвоювані страви та страви з низьким вмістом клітковини. Наприклад, спробуйте використовувати журнал харчування, щоб визначити продукти, що викликають газоутворення та метеоризм, та уникати цих продуктів.
Якщо ви хочете включити в свій раціон більше клітковини, ви віддаєте перевагу добре переносимим овочам, таким як морква, гарбуз, кабачки, баклажани та кріп, а також дрібно мелений хліб та мюслі, зроблені зі пластівців.
Спробуйте зрозуміти, чи можете ви краще переносити продукти без лактози, і уникайте великої кількості фруктози, якщо вони погано переносяться.
Пробіотики можуть допомогти регулювати кишкову флору і, отже, впливати на газоутворення. Спробуйте, чи корисно вам споживати, наприклад, йогурт, пахта або кефір.

Які продукти частіше викликають або посилюють метеоризм?

Їжа з високим вмістом клітковини, наприклад цільнозернові продукти, пшеничні висівки або бобові, такі як сочевиця, нут, квасоля та горох, як правило, важко засвоюються. Вони можуть погіршити симптоми, особливо якщо кишечник не звик до цих продуктів або споживається велика кількість.
Овочі, такі як капуста, родина цибулі (цибуля, цибуля-порей, часник), артишоки, спаржа та цикорій можуть викликати або погіршити газоутворення, тому їх слід уникати.
Сливи, абрикоси, груші, яблука та інші фрукти, багаті фруктозою, можуть спричиняти газоутворення у великих кількостях. Особливо у формі фруктових соків кількість цукру, що легко переноситься, швидко перевищується.
Уникайте не повністю звареної, охолодженої та розігрітої картоплі. В процесі охолодження утворюється так званий “стійкий крохмаль”, який важко перетравлюється.
Якщо ви не переносите лактозу, вживання молока та молочних продуктів може спричинити метеоризм через бактеріальне бродіння молочного цукру в кишечнику.
Замінники цукру (сорбіт, ксиліт, маніт) у більших кількостях надають послаблюючий та метеористну дію. Їх додають у багато легких продуктів та дієтичних газованих напоїв.
Газовані напої можуть збільшити об’єм газу в шлунково-кишковому тракті, поглинаючи повітря.

Що ще я можу зробити?

Ковтайте якомога менше повітря
Повітря, яке потрапляє в шлунок при ковтанні, видаляється головним чином через відрижку. Однак невелика кількість також потрапляє в кишечник. Наскільки великий цей відсоток, залежить насамперед від положення тіла. Сидячи вертикально, більша частина повітря підштовхується; при положенні лежачи більше повітря також потрапляє в кишечник.
Ковтання невеликої кількості повітря не уникнути, наприклад, під час їжі та пиття, але його можна зменшити. Ці поради можуть допомогти вам мінімізувати ковтання повітря:

Уникайте поспіху їсти та пити
Не розмовляйте, жуючи
Жуйте або припиняйте жувати жуйку із закритим ротом. Цукрові спирти, які вони містять, також можуть сприяти метеоризму.
Віддавайте перевагу негазованим напоям
НЕ палю

Фізичні вправи та стрес
Стрес та психологічний стрес часто можуть впливати на шлунок та кишечник. Релаксаційні вправи та регулярні вправи можуть допомогти вам зняти стрес. Рух також стимулює рух кишечника і тим самим сприяє виходу повітря.

Масаж живота і тепло
Погладьте живіт круговими рухами за годинниковою стрілкою. Це сприяє подальшому транспортуванню повітря в кишечнику, щоб він міг вийти через кишкові вітри. Розслаблення і тепло також можуть допомогти виходу повітря.

Коли мені потрібно звертатися до лікаря?

Зверніться до лікаря, якщо у вас також є якісь із наведених нижче симптомів:

діарея
Втрата ваги
біль у животі
Кров у калі
лихоманка
Блювота

Також бажано проконсультуватися з лікарем щодо нових та раптових симптомів.

Що таке метеоризм?

визначення
Метеоризм відноситься до скупчення газів у черевній області, що суб’єктивно сприймається як незручний здутий живіт. Метеоризм в технічному плані також відомий як метеоризм. Якщо також відбувається відтік вітрів, говорять про метеоризм.

Скільки газу в нормі?
Кожен виробляє гази під час травлення. Ступінь залежить від дієти та індивідуальних факторів. У здорових людей кишкові вітри рятуються в середньому 10-20 разів на день, особливо до і після їжі.
Більшість людей, яким метеоризм дратує або викликає стрес, як правило, більше не виробляє газ, але відчуває його більш інтенсивно. Сприйняття симптомів залежить, наприклад, від чутливості в черевній області, обсягу вмісту кишечника та м’язів черевної стінки.

Звідки беруться гази в шлунку?
Загальне розмежування проводиться між двома джерелами газів:

Споживаний газ (особливо ковтання в повітрі = "аерофагія")
Газ, що виробляється як побічний продукт у кишечнику бактерій через розщеплення неперетравлених компонентів їжі.

Причини метеоризму
На розвиток метеоризму впливає безліч факторів. Передусім вибір їжі, кишкова флора та наявні захворювання відіграють вирішальну роль.

Вибір їжі (наприклад, велике споживання клітковини або замінників цукру)
Непереносимість їжі (наприклад, непереносимість лактози або мальабсорбція фруктози). (Примітка: Під час хіміотерапії або опромінення в області кишечника може виникнути тимчасова непереносимість через пошкодження слизової оболонки, навіть якщо відповідна їжа раніше добре переносилася.)
Операції на шлунково-кишковому тракті
Побічні ефекти хіміотерапії та променевої терапії (пошкодження слизової оболонки кишечника та зміни флори кишечника)
Такі ліки, як проносні засоби або антибіотикотерапія (зміни кишкової флори)
Бактеріальна колонізація кишечника
Такі захворювання, як синдром подразненого кишечника, целіакія, панкреатит
Психологічні фактори, такі як страх або стрес

Можливі наслідки
Підвищена чутливість до кишкових газів супроводжується такими симптомами, як здуття живота, відчуття переповненості, болі в животі, схожі на судоми, і відчуття підвищеного виділення газів. Результатом цих скарг є те, що ті, хто постраждав, не вирішуються при виборі їжі. Відчуття ситості та спазмів у животі також може призвести до зменшення споживання їжі, збільшуючи ризик недоїдання.