Що їсти, щоб мати гарний колір обличчя; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Більше слів: щоб мати здорову, оксамитову та сяючу шкіру, потрібно доглядати за нею щодня. Однак поряд з якісною косметикою шкіра не може зберегти свої властивості без допомоги поживних речовин, що забезпечуються дієтою. Ретельно вибирайте, що ви їсте!
Шкіра - це орган, і все ще найбільший в організмі. Функції, які він виконує, численні: він захищає нас від зовнішніх мікроорганізмів, регулює температуру, фільтрує, виводить токсини, виробляє гормони.
Однак з часом забруднення, дія ультрафіолетових променів, подразники, стрес, старіння залишають свій слід, завдяки чому шкіра починає втрачати свою еластичність, м’якість, свіжість, а клітини її важче відновлюються.
Погляньте на свою шкіру. Вас її вигляд не радує? Тоді це означає, що ви не приділяєте цьому достатньо уваги. Якщо ви хочете мати молоду шкіру якомога довше, вживайте заходів!
Надайте їй повний догляд: як зовні, за допомогою кремів і лосьйонів з високоефективними формулами, що очищає, зволожує та оздоровлює її, так і інтер’єр, завдяки збалансованому харчуванню.
Її здоров’я та краса залежать від кремів, якими ви користуєтесь. Це також багато в чому важливо для краси вашої шкіри та того, що ви їсте. Дізнайтеся, які продукти допомагають зберегти або відновити красу вашої шкіри.
Чемпіони краси: фрукти та овочі
Зайве говорити, що фрукти та овочі - це найбагатше природне джерело поживних речовин, без яких здоров’я всього тіла, а отже і шкіри, сильно постраждало б.
1. Вітамін Е: вчені вважають це справжнім вітаміном молодості. Він захищає шкіру від шкідливої дії вільних радикалів, ультрафіолету, стресу; зберігає свою еластичність, запобігає появі зморшок і затримує процеси старіння. Ви можете знайти його в зелених овочах, горіхах, печінці та рослинних оліях.
2. Вітамін С: надає надзвичайно благотворну дію - бере участь у виробленні колагену, стимулює процес відновлення клітин шкіри, покращує мікроциркуляцію, захищає від шкідливого впливу сонячного світла. Він міститься у помітних кількостях у цитрусових, капусті, салаті, моркві, брокколі, болгарському перці.
3. Вітамін А та бета-каротин: підвищують стійкість шкіри до атаки ультрафіолетових променів (один з найбільших ворогів епідермісу), стимулюють регенерацію клітин і прискорюють загоєння. Ви можете знайти їх особливо в моркві, помідорах, часнику, цибулі, перці, буряках, шпинаті, гарбузі, персиках, абрикосах, ананасах, смородині.
Не забувайте про зволоження!
• Якщо шкіра неправильно зволожена, шкіра втрачає еластичність, тонус та свіжість. Для ефективного зволоження добре використовувати звичайні креми та лосьйони для догляду, але в той же час не забувайте забезпечувати організм достатньою кількістю рідини.
• Неправильно думати, що взимку слід пити менше рідини, ніж влітку. Вода не тільки виконує роль зволожувача, вона бореться з целюлітом, допомагає виводити токсини і транспортує поживні речовини до всіх клітин організму. Тому пийте щодня не менше 1,5 - 2 літрів рідини (вода, трав'яні чаї, фруктові або овочеві соки).
Інші союзники надії ...
Не забувайте, що крім фруктів та овочів, існують і інші групи продуктів харчування, які забезпечують вас цінними елементами для вашої шкіри, нігтів та волосся.
Таким чином, у пивних дріжджах, яйцях, молоці та молочних продуктах, крупах, морепродуктах, м’ясі (особливо печінці та рибі) ви знайдете не мізерну кількість:
• вітаміни В2, В5, РР та F - вони захищають і зміцнюють епідерміс, зміцнюють корінь волосся і запобігають появі шкірних захворювань;
• залізо, селен і цинк - затримує процес старіння, сприяє утворенню колагену та еластину.